Мангостиннің денсаулыққа арналған 12 керемет пайдасы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Технология BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
• Жаңалықтар Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
• Спорт IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
• Фильмдер Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
• Автомобильдер Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

«Тропикалық жемістердің патшайымы» деп аталатын бұл экзотикалық жеміс терең күлгін терісі мен ашық жасыл тостағының арқасында дөңгелек пішінді бринжал тәрізді көрінеді. Болжамыңыз бар ма? Біз Индонезия, Тайланд, Малайзия, Филиппин, сонымен қатар Үндістан мен Сриланканың тропикалық тропикалық ормандарында өсетін тәтті, хош иісті, таңғажайып және дәмді жемістер туралы Мангостан туралы айтып отырмыз. ^[1] .

тік шашты қалай тұрақты алуға болады

Ботаникалық тұрғыдан алғанда мангостан Garcinia mangostana деп аталады. Жемістердің ішкі бөлігінде апельсин тәрізді үшбұрышты сегменттерге орналасқан 4-10 қардай ақ, ет және жұмсақ целлюлоза бар, оларды ауызға сақтағаннан кейін балмұздақ сияқты ериді.

Мангостин денсаулыққа пайдалы заттардың көптігімен танымал. Ол қатерлі ісікке, қабынуға қарсы, антиоксидантты, тұтқыр және бактерияға қарсы қасиеттерге ие, сонымен қатар біздің организмге қажетті көптеген минералдар мен дәрумендермен толтырылған ^[екі] .

Сондай-ақ оқыңыз:

Мангостиннің тағамдық құндылығы

100 г мангостанда 73 ккал энергия мен 80,94 г су бар. Мангостандағы басқа маңызды қоректік заттар келесідей ^[3] :

• 0,41 г ақуыз
• 17,91 г көмірсу
• 1,8 г талшық
• 12 мг кальций
• 0,30 мг темір
• 0,069 мг мыс
• 13 мг магний
• 8 мг фосфор
• 48 мг калий
• 13 мг марганец
• 7 мг натрий
• 0,21 мг мырыш
• 2,9 мг С дәрумені
• 0,05 мг В1 дәрумені
• 0,05 мг В2 дәрумені
• 0,286 мг В3 дәрумені
• 31 мкг фолат
• 2 мкг А дәрумені

Бұлардан басқа оның құрамында 0,032 мг пантотен қышқылы (В5 дәрумені) және 0,018 мг пиридоксин (В6 дәрумені) бар.

Мангостиннің денсаулыққа пайдасы

1. Тотығу стрессін азайтады: Мангостин антиоксиданттардың күші болып табылады, өйткені құрамында фолий мен С дәрумені сияқты маңызды антиоксидантты қоректік заттар бар.Жемістің құрамында антиоксидант қасиеті күшті, организмдегі тотығу стрессін азайтуға көмектесетін ерекше өсімдік қосылысы ксантондар бар. ^[4] .

Голливудтың жаңа романтикалық фильмдері

2. Иммунитетті көтереді: Антиоксидантты ксантондар ^[4] және С дәрумені ^[5] мангостанда табылған иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі. Ксантондар бос радикалдармен күреседі, ал С дәрумені денеде ақ қан жасушаларының пайда болуына ықпал етеді.

3. Жүректің денсаулығына ықпал етеді: Мангостинде мыс, магний, калий және марганец сияқты минералдар өте көп, олар жүректің сау болуына ықпал етеді. Бұл сондай-ақ жүрек соғысы сияқты басқа жүрек-қан тамырлары проблемаларының пайда болуын болдырмауға көмектеседі ^[екі] .

4. Қабыну аурулары қаупінің алдын алады: Ксантондар мен мангостандағы талшықтардың көп мөлшері астма тәрізді қабынудан туындаған бірнеше бұзылулардың алдын алады ^[6] , гепатит, аллергия, жарақат, суық және т.б.

5. Сау теріні қолдайды: Жемістің антиоксидантты қасиеті теріні ультрафиолет сәулеленуінен сақтайды. Сондай-ақ, С дәрумені мен мангостиннің микробқа қарсы қасиеті теріні табиғи жылтыратумен безеуді емдеуге көмектеседі. ^[7] .

6. Асқорыту проблемаларын емдейді: Бұл күрең жемістегі диеталық талшықтың көп мөлшері іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, жемістің қабығы диарея мен дизентерия проблемаларын емдеуде пребиотикалық қабылдауды жоғарылату арқылы тиімді ^[8] .

7. Салмақ басқаруға көмектеседі: Бұл шырынды жеміс - талшықтары жоғары, аз калориялы, нөлдік қаныққан майлар және нөлдік холестерол. Осы қасиеттердің барлығы мангостанды салмақты басқаруға көмектесетін пайдалы диеталық талшыққа бай тағам етеді ^[9] .

8. Қант диабетін басқарады: Мангостинді күнделікті қабылдау организмдегі инсулинге төзімділікті төмендетуде жеміс құрамында ксантондардың болуына байланысты тиімді. Сонымен қатар, талшықтың құрамы қандағы қанттың тұрақтануына және қант диабетін басқаруға көмектеседі ^[9] .

9. Қатерлі ісіктің алдын алу мүмкін: Мангостиннің күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері қатерлі ісік жасушаларына қарсы тұруға көмектеседі және олардың өсуін тежейді, әсіресе асқазан, сүт безі және өкпе тіндерінде. Алайда жеткілікті дәлел жоқ ^[10] .

10. Жараны емдеуді жылдамдатады: Мангостинде маңызды дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері жаралардың тез жазылуына көмектеседі. Ағаштың қабығы мен жапырақтары тез қалпына келу қасиетіне байланысты жараларға дәрі-дәрмек жасауда қолданылады ^{[он бір]} .

жыныстық ойыншықтарды пайдаланып жыныстық қатынас

11. Менструальдық проблемаларды жеңілдетеді: Мангостиннің қоректік заттары әйелдерде етеккірді тұрақты өткізуге көмектеседі және етеккірге дейінгі белгілерді жеңілдетеді. Жеміс көбінесе Индонезияда етеккірге байланысты мәселелерді емдеу үшін қолданылады ^[екі] .

12. Тұтқыр қасиеттері бар: Мангостиннің тұтқыр қасиеті біздің денсаулығымызға көп пайдасын тигізеді. Бұл ауыз және тіл проблемаларын емдеуге көмектеседі (ашытқы инфекциясы) және афта (жара). Ол сондай-ақ сағыз аймағындағы жараны емдейді ^[12] .

Мангостинді қалай тұтынуға болады

Піскен кезде мангостиннің ішіндегі ақ жемісі жұмсақ және былғары болады, бұл оны тұтынуды жеңілдетеді. Ол үшін сізге жемісті екі қолыңызда ұстап тұруыңыз керек және бас бармақтың көмегімен қабықты ашу үшін ортасында ақырын басыңыз. Қабыршақ сынғаннан кейін, екі жартысын ақырындап тартыңыз және жемістердің көктегі тәтті-қышқыл дәмін сезініңіз. Сіз пышақты мангутеннің ортасына кесуге және оны ашуға болады.

Жемісті ашқанда, қабығынан күлгін түске сақ болыңыз, себебі ол киім мен теріні былғап кетуі мүмкін.

Сондай-ақ оқыңыз:

Мангостиннің жанама әсерлері

Жемістерден туындаған жанама әсерлер өте аз, өйткені көбінесе адамдар үшін қауіпсіз екендігі дәлелденеді. Алайда мангостанның бірнеше жанама әсерлері келесідей ^[13] :

• Егер көп мөлшерде қабылданса, бұл қанның ұю процесін баяулатуы мүмкін.
• Оның қоспалары жүкті және емізетін әйелдерде белгілі бір жанама әсерлер тудыруы мүмкін ^[14] .
• Егер мангостанды қанды сұйылтатын дәрі-дәрмектермен бірге қабылдаса, бұл көп қан кетуіне әкелуі мүмкін.
• Жемістің жоғары дозасы орталық жүйке жүйесінің реакциясын төмендетуі мүмкін.
• Депрессияға қарсы кейбір дәрілік шөптермен немесе дәрі-дәрмектермен бірге қабылдаған кезде тыныштандыруы мүмкін (есірткінің немесе шөптің қандай түрін ескеріңіз)

Сақтық шаралары

Мангостанды тұтыну кезінде ескеретін бірнеше сақтық шаралары:

шаш өсірудің табиғи әдістері

• Егер сізде тітіркенетін ішек синдромы болса, жемісті жеуге жол бермеңіз.
• Егер сіз жоғары сезімтал болсаңыз және оны жегеннен кейін аллергияның кейбір түрлерін сезсеңіз, жемістерден аулақ болыңыз.
• Мангостин шырынын сәбилерге бермеңіз.
• Егер сіз жүкті болсаңыз, жемістерден аулақ болыңыз ^[14] .

Мангостандағы джем рецепті

Құрамы

• 200 г мангостин целлюлозасы
• 70 г қант
• 15-17 г лайм шырыны
• 4 г пектин, гельді және қалыңдататын агент ретінде қолданылады
• 50 г су

Әдіс

• Мангостин целлюлозасын сумен араластырыңыз және қоспасы жұмсақ болғанша араластырыңыз.
• Бөлек табада қантты сумен араластырыңыз және қоспаны олар ерігенше қыздырыңыз.
• Қант сиропын жақсы матамен сүзгілеңіз.
• Мангостин қоспасына сиропты пектин және лайм шырынын қосып қосыңыз.
• Ол джем тәрізді қалың болғанша араластыруды жалғастырыңыз.
• Кептелісті джем бөтелкесіне құйып, қақпағын мықтап жабыңыз.
• Оны салқындаған кезде беріңіз.

1. [1]Педраза-Чаверри, Дж., Карденас-Родригес, Н., Орозко-Ибарра, М., & Перес-Рохас, Дж. (2008). Мангостиннің емдік қасиеттері (Garcinia mangostana). Азық-түлік және химиялық токсикология, 46 (10), 3227-3239.
2. [екі]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Мангостин ксантондарының биологиялық белсенділігі және биожетімділігі: қазіргі дәйектерге сыни шолу. Қоректік заттар, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Мангостин, консервіленген, сироп пакеті. USDA тағам құрамының мәліметтер базасы. Америка Құрама Штаттарының Ауылшаруашылық Министрлігі Ауыл шаруашылығы зерттеулер қызметі 19.09.2019 күні алынды
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Мангостиннің қабығы сығындысының in vitro антиоксидантты қасиеттері. Азық-түлік ғылымы және технология журналы, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Garcinia mangostana (мангостан) функционалды сусыны дені сау ересектерде плазмадағы антиоксидант қабілетін арттырады. Тағамтану және тамақтану, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Мангостин ксантондары демікпенің тышқан моделінде овалбумин тудыратын тыныс жолдарының қабынуын жеңілдетеді. Тағамдық және химиялық токсикология, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Охно, Р., Мороиши, Н., Сугава, Х., Маеджима, К., Сайгуса, М., Яманака, М.,… Нагай, Р. (2015). Мангостиннің перикарп сығындысы пентозидиннің түзілуін тежейді және терінің серпімділігін жақсартады. Клиникалық биохимия және тамақтану журналы, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Гутиеррес-Орозко, Ф., Томас-Ахнер, Дж. М., Берман-Боти, Л.Д., Галлей, Дж. Д., Читчумроончокчай, С., Мейс, Т.,… Фаилла, Л. Л. (2014). Диета α-мангостин, мангостан жемістерінен алынған ксантон, эксперименталды колитті күшейтеді және тышқандарда дисбиозға ықпал етеді. Молекулалық тамақтану және тағамды зерттеу, 58 (6), 1226–1238. дои: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Девалараджа, С., Джейн, С., & Ядав, Х. (2011). Экзотикалық жемістер қант диабеті, семіздік және метаболикалық синдромға арналған емдік қоспалар ретінде. Халықаралық тамақ өнімдерін зерттеу (Оттава, Онт.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Онкологиялық науқасқа арналған мангостин: фактілер мен мифтер. Интеграциялық онкология қоғамының журналы, 4 (3), 130-134.
11. [он бір]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Мангоцин негізіндегі сусынды күнделікті тұтыну дені сау ересектерде in vivo антиоксидантты және қабынуға қарсы биомаркерлерді жақсартады: рандомизацияланған, екі соқыр, плацебо бақыланатын клиникалық сынақ. Тағамтану және тамақтану, 3 (4), 342-348.
12. [12]Жанардханан, С., Махендра, Дж., Джирджия, А.С., Махендра, Л., & Приядхарсини, В. (2017). Garcinia Mangostana-ның кариогендік микроорганизмдерге микробқа қарсы әсері. Клиникалық-диагностикалық зерттеулер журналы: JCDR, 11 (1), ZC19-ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Мангостанды бағалау, 'Жемістер патшайымы' және егін орудан кейінгі жаңа жетістіктер, тамақ және инженерлік қолдану: шолу. Жетілдірілген зерттеулер журналы, 20, 61–70. дои: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Мангостан негізіндегі сусынның күнделікті тұтынылуы дені сау ересектерде in vivo антиоксидантты және қабынуға қарсы биомаркерлерді жақсартады: рандомизацияланған, екі соқыр, плацебо бақыланатын клиникалық сынақ. Тағамтану және тамақтану, 3 (4), 342-348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету