КУРКУМА КОФЕСІНІҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ ҚАНДАЙ ЖӘНЕ ОНЫ ҚАЛАЙ ДАЙЫНДАУ КЕРЕК? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Шиванги Карн-By сауықтыру Шиванги Карн 17 наурыз, 2021 ж

Куркума кофесі жақында басқа кең таралған кофе рецептері арасында өз орнын ойнай алды, мысалы: дальгона кофесі, брокколи кофесі немесе мұздатылған кофе. Бұл кофенің жаңа түрі құрамында куркуминнің де, кофеиннің де пайдасы бар және ол Golden Latte деген атпен танымал.

үлкен кеуделі үлкен өлшемді купальник

Куркума - үнді асханаларында 4000 жылдан бері қолданылып келе жатқан қарапайым дәмдеуіш, ал кофе XV ғасырдан бері ең жақсы сусын болды. Турмерикалық кофенің екеуі де куркума мен кофенің тіркесімі өзінің ерекше үйлесімі мен денсаулыққа арналған керемет артықшылықтарының арқасында танымал болды.

Бұл мақалада куркума кофенің денсаулыққа пайдасы туралы айтылады. Қара.

1. Тотығу стрессін төмендетуі мүмкін

Куркума құрамында куркумин деп аталатын негізгі куркуминоид және күшті антиоксидантты қасиеттері бар 100-ден астам өмірлік компоненттер бар. Екінші жағынан, кофенің күшті антиоксидант қабілеті бар екендігі де белгілі. Олар бірге организмдегі бос радикалдарды азайту арқылы тотығу стрессін азайтуға және қант диабеті мен қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі.

2. Салмақты төмендетуі мүмкін

Куркума биоактивті полифенолдардың болуына байланысты BMI төмендететін әсерге ие. Кофе сонымен қатар тәбетті реттеуге көмектесетін жасушалық сигнал беретін гормон - лептинді басу арқылы салмақтың төмендеуін қолдайды. Куркума кофесі барлық жастағы адамдар үшін салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы сусын бола алады. [1]

3. Қабынумен күресуі мүмкін

Куркумин де, кофеин де қабынуға қарсы қосылыстар, бұл ағзадағы цитокиндердің қабынуын азайтуға және артрит пен қант диабеті сияқты созылмалы қабыну жағдайларының алдын алуға көмектеседі. Кофедегі метилксантиндер мен кофеин қышқылы қабыну биомаркерлерін азайтуға да көмектеседі. [екі]

шашқа арналған жұмыртқа және зәйтүн майы

4. Ас қорытуға көмектесуі мүмкін

Куркумин куркумин фосфолипидтердің қатысуымен жақсы сіңеді, бұл сүтте және жұмыртқа мен ет сияқты басқа да тағамдық заттарда болатын май түрі. [3] Сүтпен жасалған куркума кофе куркумин-фитосома арқылы ас қорытуды жақсартуға немесе сүт қатысында куркуминді сіңіруге көмектеседі. Кофе сонымен қатар ми-ішек осін ұстап, ас қорыту жүйесін сау ұстауға көмектеседі.

5. Сіздің денеңізге қуат беруі мүмкін

Экспрессо атуы бар куркума тиімді энергияны күшейте алады. Куркуминнің шаршауға қарсы және төзімділікті жақсартатын қабілеті бар, ал кофедегі кофеин ұйқыға көмектесетін нейротрансмиттер - аденозиннің реттелуіне кедергі келтіреді. Бірге, куркума кофесі ретінде олар денеге қуат беріп, энергияны арттыра алады.

6. Бұлшық еттерге қолдау көрсетуі мүмкін

Куркума да, кофе де бұлшықеттердің регенерациясын ынталандыруға, бұлшықеттердің жоғалуын болдырмауға және жасқа байланысты бұлшықеттердің төмендеуіне әсер етеді. Куркума кофесі бұлшық еттерге қолдау көрсетіп, олардың күші мен төзімділігін сақтайтын ең жақсы сусын бола алады. [4]

7. Холестеринді төмендетуі мүмкін

Куркума мен кофенің екеуі де холестеринді төмендететін қасиетке ие және денеде LDL мен триглицеридтің деңгейін төмендетуге көмектеседі. Куркума кофесін қолдану холестерин деңгейін төмендетуге және семіздік пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.

8. Өкпенің жұмысын жақсартуы мүмкін

Куркумин өкпенің обструктивті ауруы және қабынуға қарсы белсенділігінің арқасында өткір өкпе жарақаты сияқты аурулардан қорғайтын рөл атқарады. Кофе өкпенің жұмысына да оң әсер етеді. Олар бірге өкпеге пайдалы болуы мүмкін.

жүкті әйелдің диеталық кестесі

9. Психикалық денсаулық проблемаларының алдын алуы мүмкін

Кофе қабылдау депрессияның аз белгілерімен және суицид қаупінің аз болуымен байланысты. Куркумин - бұл адамдардағы мазасыздық пен депрессияны қалпына келтіретін әлеуетті дәмдеуіш. Сондықтан куркума кофе психикалық денсаулықты болдырмау үшін тиімді сусын бола алады. Бұл сонымен қатар допамин мен серотонин деңгейін жоғарылату арқылы ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі. [5]

10. Менструальдық синдромның алдын алуы мүмкін

Пременструальды синдром - бұл әйелдердің физикалық, эмоционалдық және психологиялық бұзылыстарының үйлесуіне әкелетін жалпы проблема. Куркума мен кофенің құрамындағы биоактивті қосылыстар қабынуға қарсы және неврологиялық әсеріне байланысты бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.

11. Альцгеймер ауруының алдын алуы мүмкін

Куркумин бета-амилоидты бляшектерді азайтады, нейрондардың деградациясын кешіктіреді және микроглия түзілуін төмендетеді, мұның бәрі Альцгеймерге әкеледі. Екінші жағынан, зерттеу көрсеткендей, орта жаста күніне 3-4 кесе кофе Альцгеймер ауруының қаупін кейінгі өмірде 65 пайызға төмендетуі мүмкін. Сондықтан, куркума кофе Альцгеймер ауруының алдын алу үшін әлеуетті сусын бола алады.

12. Иммунитетті көтеруі мүмкін

Куркума да, кофе де иммуномодулятор болып табылады, ол иммундық жүйені қабынуға қарсы әсері бар фенолды қосылыстарымен арттыруға көмектеседі. Куркума кофесін орташа мөлшерде ішіңіз, өйткені кофеинді көп тұтыну оның иммунитетті басатын белсенділігіне байланысты жағымсыз салдар тудыруы мүмкін. [6]

Куркума кофесін қалай дайындауға болады?

Құрамы

Жарты шай қасық куркума ұнтағы
Кофе қайнатылған эспрессо немесе кофе ұнтағы сияқты
Төртінші шай қасық зімбір ұнтағы немесе ұсақталған зімбір
Төртінші шай қасық даршын ұнтағы
Бір шымшым қара бұрыш
Ваниль сығындысы (міндетті емес)
Бір кесе кокос сүті немесе сүт

1-әдіс

Экспрессо қоспағанда, барлық ингредиенттерді блендерге құйып, тегіс болғанша араластырыңыз.
Қайнатылған эспрессо қосып, бірнеше секунд араластырыңыз.
Ингредиенттерді кастрюльге құйып, оларды жалынның үстіне қойыңыз.
Көбікті қоспаны қалыптастыру үшін бірнеше минут араластырыңыз.
Кофе кружкасын құйып, ыстық күйде қызмет етіңіз.

2-әдіс

Барлық ингредиенттерді ыдысқа араластырыңыз, эспрессо қоспағанда және шыны ыдысқа жіберіңіз.
Кофе дайындап, оған жарты шай қасық қоспаны қосып, ыстық күйде беріңіз.