ЭЛЕКТРОНДЫҚ ГАДЖЕТТЕРДІҢ АДАМ ДЕНСАУЛЫҒЫНА ЗИЯНДЫ 12 ӘСЕРІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
2 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
4 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
7 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош | Жаңартылған: сәрсенбі, 2019 жылғы 16 қаңтар, 12:23 [IST]

Ұялы телефонның жанама әсерлері | Егер сіз ұялы телефонды қолдансаңыз, абай болыңыз. Болдский

Компьютер мен ұялы телефонның ойлап табылуы біз үшін дүниені өзгертті, ақпарат алмасуды, үйде ыңғайлы жұмыс жасауды және әрине көңіл көтеруді жеңілдетті. Олар саусақтың ұшын шертіп бізге бәрін беріп жатқанымен, денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Бұл мақалада гаджеттердің денсаулыққа зиянды әсері туралы жазамыз.

Смартфон - бұл қоңырау кезінде конференциялар өткізу немесе оятар сағатымен ояту сияқты өз өміріңізді дұрыс жолмен ұстап тұрудың тамаша тәсілі. Бірақ смартфондардың көбеюі көңіл-күй мен ұйқы проблемаларына байланысты болды ^[1] .

Екінші жағынан, компьютерлерді немесе планшеттерді ұзақ уақыт пайдалану қолдың қайталанатын қозғалысы салдарынан физикалық зақым келтіреді, бұл стресстік жарақаттарға алып келеді.

Гаджеттердің денсаулыққа зиянды әсер ететін тәсілдері

1. Ұйқысыздық

Түнде кешке смартфонмен, ноутбукпен немесе планшетпен ұйықтамау сіздің көзіңізге зиян келтіріп, ұйқысыз түндер береді. Гаджеттерден шығатын сәуле ұйқы гормонының мелатонин өндірісін бұзады ^[екі] , ^[3] . Зерттеу электронды медианың жасөспірімдер арасында түнгі ұйқыны қалай бұзатынын көрсетті ^[4] .

2. Семіздік

Семіздік пен гаджеттерді қолдану тікелей байланысты. Жасөспірімдер мен жасөспірімдер арасындағы ұйқының болмауы оларды семіздікке әкелуі мүмкін дейді зерттеу ^[5] . Егер сіз түнде дұрыс уақытта ұйықтамасаңыз, ұйқы гормоны мелатонин мен аштық горрелин мен лептин гормондары өзгереді, бұл сіздің аппетитіңізге әсер етеді және артық калориялы тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл іште майдың пайда болу қаупін арттырады.

3. Мидың бұзылуы

Бір уақытта бірнеше экранды қолданатын адамдарда сегіз секундқа созылатын зейін қысқа болады, ал смартфондар пайда болғанға дейін адамның назары 12 секундты құраған. Бұған қоса, медиа-көп тапсырмалар сіздің миыңыздың физикалық құрылымын өзгертеді, бұл когнитивті функцияны төмендетеді ^[6] .

Сондай-ақ, кітаптардан гөрі экраннан оқу сіздің миыңызды нашарлатады және Дартмут колледжінің зерттеушілері айтқан зейін мен зейінді төмендетеді. Олар оқуға смартфон, ноутбук және планшет сияқты гаджеттерді қолданатын адамдар нақты мәліметтерге көбірек назар аударатындығын, ал деректерді абстрактілі түрде түсіндіре алатындығын анықтады. ^[7] .

4. Компьютерлік көру синдромы

Біздің көздеріміз бірнеше сағат бойы үнемі бір нүктеге қарауға дағдыланбаған. Компьютер мониторының алдында тұрғаннан кейін сіздің көзіңіз тітіркенуді, шаршағыштықты сезіне бастайды және сізде бұлыңғыр көру, қызару және шаршау пайда болуы мүмкін. Бұл компьютерлік көру синдромы деп аталады ^[8] , ^[9] . Бұл тұрақты жағдай болмаса да, көзіңізді жылтырға қарсы көзілдірік кию арқылы қорғауға болады.

5. Қайталанатын стресстік жарақаттар

Компьютер экранының алдында тұрған кезде тінтуірдің немесе пернетақтаның үстінде қолдың үнемі қозғалысы болады. Бұл сіңірлерді тітіркендіріп, нервтердің ісінуіне әкелуі мүмкін және біртіндеп иық, білек немесе қол аймағында ауырсыну пайда болуы мүмкін. Бірақ қайталанатын стресстік жарақат (RSI) сіздің бүкіл денеңізге әсер етеді. Жасушалар жарақат алған кезде, олар жүйке жасушалары үшін улы болуы мүмкін қан ағымында қозғалатын цитокиндер деп аталатын заттарды шығарады ^[10] .

6. Техникалық мойын

Егер сіз планшетке, телефонға немесе ноутбук экранына үнемі қарасаңыз, бұл мойынның ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сіздің басыңызды алға созған күйде ұзақ уақытқа еңкейтіп жібергендіктен, мойын бұлшық еттері күшейеді. Бұл ауру әдетте технологиялық мойын немесе мәтіндік мойын деп аталады ^{[он бір]} . Егер оған күтім жасалмаса, бұл иық бұлшықеттерінде кернеу тудырып, бас ауруын тудыруы мүмкін.

7. Жол-көлік оқиғалары

Телефонмен сөйлесу кезінде телефонды қолыңызда ұстау немесе жолдан өту өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін. Journal of Community Health журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, Манхэттендегі бес тығыз көшеде шамамен 21760 жаяу жүргінші және жолдан өтіп бара жатқан адамдардың жартысына жуығы құлаққап киіп, электронды құрылғысын қарап, телефонмен сөйлесіп жүргені байқалды. ^[12] .

8. Мазасыздық және депрессия

Телефоныңыз сізді мазасыздық пен депрессия қаупін жоғарылатады. Жеке адамдар дені сау әңгімелерден және әлеуметтік қатынастардан аулақ болып, интернетте жарияланған нәрселерге сезімтал бола алады. ^[13] . Кейбір адамдар телефоннан бөлек болған кезде қатты мазасыздықты сезінеді. Смартфондарды мәжбүрлі немесе шамадан тыс пайдалану өзін-өзі өлтіруге әкелуі мүмкін мазасыздық пен депрессия қаупін арттырады ^[14] .

9. Есту қабілетінің жоғалуы және соқырлық

Күні бойы құлаққапты жалғау есту қабілетінің төмендеу қаупін арттыруы мүмкін ^{[он бес]} . Дыбыстың рұқсат етілген шегінен асып кетсе, олар сіздің құлағыңызға зиян тигізуі мүмкін. Одан басқа, түнде телефонға үздіксіз қарау уақытша соқырлықты тудыруы мүмкін, әсіресе сіз бір жағыңызда жатып, телефонды бір көзбен қарауға мәжбүр етесіз ^[16] .

10. Ұялы телефонның шынтағы

Ұялы телефонның локтясы, сондай-ақ кубитальды туннель синдромы деп аталады, телефонды ұзақ уақыт қолданған кезде пайда болады, ол білек пен қолдағы ульнар нервінде ауыру, жану немесе шаншу сезімі сияқты белгілер тудыруы мүмкін. Электрондық құрылғыны пайдалану кезінде қолыңызды ауыстыру көмектесе алады.

11. Ауруды күшейтеді

Электрондық құрылғылардың үздіксіз жанасуы құрылғыда микробтардың жиналуына мүмкіндік береді. Жүргізілген зерттеу көрсеткендей, ұялы телефондардың шамамен 92 пайызында бактериялар, оны ұстайтын қолдардың 82 пайызында бактериялар, ал телефондар мен қолдардың 16 пайызында E.coli бактериялары бар ^[17] .

12. Мидың қатерлі ісігі

Зерттеушілер адамдарда ұялы телефонды пайдалану мен мидың қатерлі ісіктері, мидың қатерсіз ісіктері және сілекей бездерінің ісіктері (сілекей бездеріндегі ісіктер) арасындағы байланысты зерттеу үшін бірнеше зерттеулер жүргізді. ^[18] . Зерттеу көрсеткендей, көп уақытты ұялы телефонмен байланыстыратын адамдар глиома (ми ісігі) қаупін арттырады ^[19] .

Электрондық құрылғылардың жағымсыз әсерін болдырмауға арналған кеңестер

Интернетті планшеттерде және телефондарда өшіріңіз, өйткені бұл сізді тұрақты хабарлардан алшақтатуға көмектеседі және сіз оған тәуелді болмайсыз.

Сізді электронды құрылғылардан алшақтататын басқа әрекеттермен айналысыңыз.

Батарея заряды аз болған кезде телефонды қоңыраулар үшін пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі ол көп сәуле шығарады.

Егер сіздің телефоныңыздың сигналы нашар болса, ешқашан мәтіндік хабарламалар жіберуге немесе қоңырау шалуға тырыспаңыз, себебі ол екі есе күшті радиация жібереді.

Ұйықтар алдында телефонды пайдалануды шектеңіз.

Пайдаланбаған кезде телефоныңыздың Bluetooth және ДК-нің сымсыз байланысын өшіріңіз, себебі олар сізге электромагниттік өрістер әсер етеді.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Ұялы телефонды пайдалану және стресс, ұйқының бұзылуы және жас ересектер арасындағы депрессия белгілері - перспективалық когортты зерттеу. BMC Қоғамдық денсаулық сақтау, 11, 66.
[екі]Хизинг, М., Паллесен, С., Стормарк, К.М., Якобсен, Р., Лундерволд, А. Дж. Және Сиверцен, Б. (2015). Жасөспірім кезіндегі ұйқы және электронды құрылғыларды пайдалану: халықтың зерттеуіне негізделген үлкен нәтиже. BMJ ашық, 5 (1), e006748.
[3]Шочат Т. (2012). Ұйқының өмір салты мен технологиясының әсері. Ұйқының табиғаты және ғылымы, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014). Түнгі уақытта жасөспірімдердің электрондық медиасын пайдалану, ұйқының бұзылуы және смартфон дәуіріндегі депрессиялық белгілер . Жастар мен жасөспірімдер журналы, 44 (2), 405-418.
[5]Росиек, А., Мачежевска, Н. Ф., Лексовский, К., Розиек-Кришевская, А., & Лексовский, Ł. (2015). Теледидардың семіздікке және артық салмаққа және денсаулықтың салдарына әсері.Халықаралық экологиялық зерттеулер және қоғамдық денсаулық сақтау журналы, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014) .Жоғары медиа-көп жұмыс белсенділігі алдыңғы цингула қыртысының сұр-заттың тығыздығымен байланысты. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Дартмут колледжі. (2016). Сандық медиа сіздің көзқарасыңызды өзгерте алады: Жаңа зерттеу қолданушыларды үлкен суретке емес, нақты мәліметтерге назар аударады. 14 қаңтар 2019 ж. Www.sc тиби бойынша алынды/releases/2016/05/160508151944.htm
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Дамушы елдегі компьютерлік кеңсе қызметкерлері арасындағы компьютерлік көру синдромы: таралуы мен қауіп факторларын бағалау. BMC зерттеу жазбалары, 9, 150.
[9]Reddy, S.C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Мардина, Ф., және Нурсалеха, М. (2013) .Компьютерлік көру синдромы: университет студенттеріндегі білім мен тәжірибені зерттеу. Непалдың офтальмология журналы, 5 (2).
[10]Морита, В., Дакин, С.Г., Снеллинг, С., & Карр, Дж. (2018). Сіңір ауруындағы цитокиндер: жүйелі шолу. Сүйек және бірлескен зерттеулер, 6 (12), 656-664.
[он бір]Дамассено, Г.М., Феррейра, А.С., Ногуэйра, Л.С., Рейс, Ф.Дж., Андраде, И.С.С., & Мезиат-Филхо, Н. (2018). 18-21 жас аралығындағы жасөспірімдердегі мата және мойын ауруы. Еуропалық омыртқа журналы, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Манхэттеннің бес қауіпті және тығыз қиылысында жүргіншілердің жүріс-тұрысы. Қоғамдық денсаулық журналы, 40 (4), 789-792.
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Интернетті пайдаланудың денсаулық пен депрессияға әсері: бойлық зерттеу. Медициналық Интернет зерттеулер журналы, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M., & Martin, G. N. (2017). 2010 жылдан кейінгі АҚШ жасөспірімдері арасындағы депрессиялық белгілердің, суицидке байланысты нәтижелердің және суицидтің өсуі және жаңа медиа-экранның өсу уақытына сілтемелер. Клиникалық психологиялық ғылым, 6 (1), 3-17.
[он бес]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002). Құлаққап қолданушылары арасында құлақтың инфекциясы және есту қабілетінің төмендеуі. Малайзиялық медициналық ғылымдар журналы: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Хасан, C. А., Хасан, Ф., & Махмуд Шах, С.М. (2017). Уақытша смартфонның соқырлығы: сақтық шарасы қажет. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Пал, С., Джуял, Д., Адеханди, С., Шарма, М., Пракаш, Р., Шарма, Н., Рана, А.,… Парихар, А. (2015). Ұялы телефондар: Ауруханалық патогендерді таратуға арналған резервуарлар. Жетілдірілген биомедициналық зерттеулер, 4, 144.
[18]Ахлбом, А., Грин, А., Хейфец, Л., Савиц, Д., Свердлов, А., ICNIRP (Ионды емес радиациядан қорғау жөніндегі халықаралық комиссия) Эпидемиология жөніндегі тұрақты комиссия (2004). Радиожиіліктің денсаулыққа әсерінің эпидемиологиясы. Экологиялық денсаулық перспективалары, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017). Ұялы телефонды пайдалану және ми ісіктерінің қаупі: зерттеу сапасы мен қаржыландыру көзі арасындағы байланысты жүйелі түрде қайта қарау. және зерттеу нәтижелері. Неврология ғылымдары, 38 (5), 797-810.