ҚАРА ГРАМНЫҢ (УРАД ДАЛ) ДЕНСАУЛЫҚҚА АРНАЛҒАН 12 КЕРЕМЕТ ПАЙДАСЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

40 мин бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
1 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
3 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
6 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош | Жаңартылған: бейсенбі, 2018 жылғы 6 желтоқсан, 15:06 [IST]

Қара грамм, оны урад дал деп те атайды, бұл әр үнді асханасында жиі кездесетін жасымықтардың бірі. Ол доза, вада және папад сияқты әртүрлі аспаздық рецептерде қолданылады, бірақ көбінесе ол даль жасау үшін қолданылады. Қара граммның ас қорытуды жақсартудан бастап қандағы қант деңгейін реттеуге дейінгі көптеген денсаулыққа пайдасы бар, сонымен қатар олар Аюрведиялық медицинада қолданылады.

Қара грамм қара жасымық және мате бұршақ сияқты атаулармен де белгілі. Бұл жасымықтың өте танымал болғаны соншалық, ол экзотикалық тағамдардың ажырамас бөлігін құрайды және күнделікті тұтынылатын болса, бұл сіздің денсаулығыңызға жағымды әсер етеді.

Қара грамның немесе Урад Далдың тағамдық құндылығы

100 грамм қара граммда 343 ккал энергия бар. Олар сондай-ақ бар

22,86 грамм ақуыз
60 грамм көмірсулар
1,43 грамм жалпы липид (май)
Жалпы тағамдық талшық 28,6 грамм
2,86 грамм қант
171 миллиграмм кальций
7,71 миллиграмм темір
43 миллиграмм натрий

Ақуызға және басқа да маңызды минералдарға, қара грамға бай болу, денеге көптеген жағынан пайдалы.

Қара грамның денсаулыққа пайдасы қандай?

1. Қуатты арттырады

Темір мен ақуызға бай қара грамм энергияны керемет күшейтеді және сіздің денеңізді белсенді етеді. Темір - бұл эритроциттердің пайда болуына көмектесетін негізгі минерал, бұл дененің әр түрлі мүшелеріне оттегі ағынын одан әрі арттырады, сол арқылы энергияны жоғарылатады және шаршауды төмендетеді. ^[1] .

2. Жүректің денсаулығын арттырады

Қара грамм магний, талшық, фолат және калийдің болуына байланысты жүрек денсаулығын нығайтуға көмектеседі. Диеталық талшық - бұл холестерин деңгейін бақылаудың және атеросклероздың алдын алудың тиімді әдісі, ^[екі] ал магний қан айналымына көмектеседі, ал калий тамырлар мен артериялардың кернеуін төмендету арқылы вазодилататор қызметін атқарады. Сонымен қатар, фолат жүрек ауруы қаупін төмендетуге байланысты ^[3] .

3. Асқорытуды жақсартады

Қара граммда ас қорытуды жақсартатын және нәжісті молайтуға көмектесетін, соның салдарынан іш қатудан сақтайтын тағамдық талшықтар көп. ^[4] . Егер сіз асқазанға байланысты іш қату, диарея, құрысулар немесе кебулер сияқты проблемалардан зардап шегетін болсаңыз, диетаңызға қара грамды қосыңыз.

іштің майын кетіруге арналған жаттығулар

4. Терінің денсаулығына ықпал етеді

Қара грамм қартаюға қарсы тағам болып саналады, өйткені ол терінің қартаюына жол бермейтін минералдарға өте бай. Қара грамм темірге бай болғандықтан, жасушаларға оттегімен қанықтыруды жоғарылатуға көмектеседі, осылайша жарқыраған және жарқыраған теріні теріңізді дақсыз етеді және безеу белгілерін азайтады. ^[5] .

5. Ауырсыну мен қабынуды төмендетеді

Ежелгі заманнан бері қара грамм ауруды және қабынуды жеңілдету үшін Аюрведиялық дәрі-дәрмектерде қолданылған. Қара грамда антиоксиданттардың болуы денеде ауырсыну мен қабынуды төмендететіні белгілі ^[6] . Тек ауырсынатын буындар мен бұлшықеттерге қара грамнан пастаны жағу бірден жеңілдік әкеледі.

6. Бүйректегі тастардың алдын алады

Қара грамм диуретикалық сипатқа ие, бұл зәр шығаруды ынталандырады және бұл токсиндерден, мочевина қышқылынан, артық майдан, артық су мен бүйректе жиналған артық кальцийден арылуға көмектеседі. Бұл бірінші кезекте бүйрек тастарының пайда болуын болдырмауға көмектеседі.

7. Шаштың өсуіне ықпал етеді

Қара грамм құрғақ және сынғыш шашты басқаруға және шаштың жылтырлығын қалпына келтіруге көмектесетін минералдарға бай. Ол сіздің шашыңызға тамаша кондиционер ретінде қызмет етеді және оған жылтыр көрініс береді. Шашыңызға қара грамнан паста жағудың өзі амал жасайды.

8. Қант диабетін басқарады

Қара грамм тағамдық талшыққа бай болғандықтан, ас қорыту жолымен сіңетін қоректік заттардың мөлшерін реттейді. Нәтижесінде, бұл қант пен глюкозаның деңгейін сақтауға көмектеседі, осылайша сіздің диабетіңізді әлдеқайда басқарылатын етеді ^[7] . Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, қандағы қант деңгейінің жоғарылауын болдырмау үшін диетаңызға қара грамм қосыңыз.

9. Сүйектің саулығын жақсартады

Қара грамм - бұл сүйектің минералды тығыздығына ықпал ететін керемет кальций көзі. Кальций - бұл сіздің сүйектеріңізді мықты ұстайтын және сүйек деградациясының алдын алатын маңызды минерал ^[8] . Оны күнделікті пайдалану сүйекке байланысты проблемалардың алдын алады, соның ішінде остеопороз және сүйек денсаулығын сақтауға көмектеседі.

10. Жүйке жүйесін күшейтеді

Қара грамның болуы когнитивті функцияны арттыруға көмектесетінін білесіз бе? Бұл жүйке жүйесін нығайтады және истерия, шизофрения және есте сақтаудың әлсіздігі сияқты жүйке мәселелерін шешуге көмектеседі. Қара грамм Аюрвед медицинасында ішінара паралич, бет сал, жүйке әлсіздігі және т.б. емдеу үшін қолданылған.

11. Бұлшық еттерін жинайды

Қара грамдағы ақуыздың бай мөлшері дененің бұлшықет тіндерін дамыту және нығайту арқылы бұлшықеттердің денсаулығын жақсартатыны белгілі ^[9] . Бұлшық еттерін өсіруге тырысатын ерлер де, әйелдер де бұлшықет өсуі мен күш алу үшін күнделікті қара грамды тұтынуы керек.

12. Жүкті әйелдерге пайдалы

Қара грамм жүктілігі жоғары болғандықтан, жүкті әйелдер үшін өте жақсы импульс болып саналады. Темірдің қайнар көзі бола отырып, ол гемоглобинді өндіруге көмектеседі, бұл ұрықта туа біткен кемістіктердің алдын алады ^[10] . Қара грамда маңызды май қышқылдарының болуы ұрықтың миының дамуын жақсартады.

Качори рецепті, қытырлақ Урад Дал шорт | Качориді қалай жасауға болады | Болдский

Сақтық шарасы

Қара граммды тұтыну денсаулыққа пайдалы болса да, оның артық мөлшері зәр қышқылын жоғарылатуы мүмкін, бұл өт тастарынан немесе подагра ауруынан зардап шегетіндерге пайдалы емес. Бұл метеоризмді тудыруы мүмкін және ревматизм ауруы бар адамдар оны болдырмауы керек.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Аббаспур, Н., Хуррелл, Р., & Келишида, Р. (2014). Темірге шолу және оның адам денсаулығы үшін маңызы.Медициналық ғылымдардағы зерттеулер журналы: Исфахан медициналық ғылымдар университетінің ресми журналы, 19 (2), 164-74.
[екі]Браун, Л., Рознер, Б., Уиллетт, В. В., & Сакс, Ф.М (1999). Диеталық талшықтың холестеринді төмендететін әсері: мета-анализ. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 69 (1), 30-42.
[3]Ли, Ю., Хуанг, Т., Чжэн, Ю., Мука, Т., Трупп, Ж., & Ху, Ф.Б. (2016). Фолий қышқылының қосындысы және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі: метам R Рандомизацияланған бақыланатын сынақтарға талдау. Американдық жүрек ассоциациясының журналы, 5 (8), e003768.
[4]Грунди, М.М.Л., Эдвардс, С Х., Макки, Р.Р., Гидли, М.Дж., Баттеруорт, П. Дж., & Эллис, П.Р (2016). Тағамдық талшықтардың механизмдерін және макроэлементтердің биожетімділігі, ас қорыту және тамақтан кейінгі метаболизм салдарын қайта бағалау. Британдық тамақтану журналы, 116 (05), 816–833.
[5]Райт, Дж. А., Ричардс, Т., & Срай, С. К. (2014). Темірдің терідегі рөлі және тері жараларын емдеу. Фармакологиядағы шекаралар, 5.
[6]Раджагопал, В., Пушпан, К. К., & Антоний, Х. (2017). Жылқы грамы мен қара грамның қабыну медиаторларына және антиоксидантты жағдайға салыстырмалы әсері. Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді талдау журналы, 25 (4), 845–853.
[7]Калин, К., Борнштейн, С., Бергманн, А., Хаунер, Х. Және Шварц, П. (2007). Диеталық диабеттің алдын-алуда диеталық талшықтардың маңызы мен әсері, астық өнімдерінің барлығын ескере отырып. Гормондар мен метаболикалық зерттеулер, 39 (9), 687-693.
[8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Кальцийді қабылдау және сүйектің минералды тығыздығы: жүйелік шолу және мета-анализ.BMJ, h4183.
[9]Старк, М., Лукашук, Дж., Правиц, А., & Салацинский, А. (2012). Ақуыздың уақыты және оның салмақ жаттығуларымен айналысатын адамдардағы бұлшықет гипертрофиясы мен күшіне әсері. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы, 9 (1), 54.
[10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). Темірдің төмен дәрежесі жүйке түтігінің ақауларына қауіп төндіреді ме? Туа біткен ақауларды зерттеу А бөлімі: Клиникалық және молекулалық тератология, 100 (2), 100–106.

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Тек

Өткізіп алмаңыз

Қара грамның немесе Урад Далдың тағамдық құндылығы