ҚАНТ ДИАБЕТІ ТУРАЛЫ ХАБАРДАРЛЫҚ АЙЛЫҒЫ 2019: ҚАНТ ДИАБЕТІМЕН АУЫРАТЫН НАУҚАСТАРҒА АРНАЛҒАН ЖЕМІСТЕР - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Қант диабеті Oi-Amritha K диабеті Амрита К. 2019 жылдың 2 қарашасында

Жыл сайын қараша айы қант диабеті туралы хабардарлық айы ретінде атап өтіледі - бүкіл әлемде 1 типті және 2 типті қант диабеті туралы хабардар ету үшін атап өтіледі. Дүниежүзілік қант диабеті күнінің және 2019 диабетпен күресу айының тақырыбы - «Отбасы және диабет».

үйде құрғақ шаш күтімі бойынша кеңестер

Қант диабетінен хабардар болу айлығы 2019 сонымен қатар диабет пен жүрек-қан тамырлары аурулары арасындағы байланысқа бағытталған. Осы хабардарлық айында диабетпен ауыратын жемістердің қауіпсіз түрлерін қарастырайық!

Диабетиктер диета кестесін дайындауда өте мұқият болуы керек. Қант диабетімен ауыратын тағамдар аз болады. Дегенмен, қандағы қант деңгейін көтере алатын тағамдардың көп бөлігі бар. Жемістер туралы сөз болғанда да солай. Бізге бірнеше рет жемістер мен көкөністер денсаулықтың көрінісі екенін және дұрыс тамақтану туралы айтатын болсақ, бұл табиғи ингредиенттерді ештеңе жеңе алмайтынын айтты. ^[1] . Дегенмен, қант диабетімен ауыратын адамдар бұл жағдайда шектеулерге ұшырайды, өйткені жемістердегі қант мөлшері өте жағымсыз әсер етуі мүмкін.

Сонымен, қант диабетімен ауыратындарға қандай супер жемістер ұсынылады? Қант диабеті кезінде жемістер қауіпсіз емес деген танымал түсінік дұрыс емес. Көптеген түрлері - бұл жемістер витаминдермен, минералдармен, сондай-ақ талшықтармен қанықтырылған, бұл қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі, сонымен қатар 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтады. ^[екі] . Одан басқа, талшық қанықтылық сезімін дамыта алады, зиянды құмарлықты басады және шамадан тыс тамақтанудан аулақ болады. Салмақты сау ұстау сіздің инсулинге сезімталдығыңызды арттырады, сонымен қатар қант диабетін емдеуге көмектеседі ^[3] .

Гликемиялық индекс немесе GI көмірсутегі бар тағамның қандағы глюкоза деңгейін қалай жоғарылататынын өлшейді. Қант диабетімен ауыратын адамдар тамақ өнімдерін дұрыс таңдау үшін негізгі нұсқаулық ретінде GI пайдаланады. Гликемиялық индексі жоғары тағамдар GI мәні төмен тағамдарға қарағанда қандағы қантты жоғарылатады. Төмен GI 55 немесе одан аз, 56-дан 69-ға дейін орташа GI, ал 70 немесе одан жоғары GI жоғары болып саналады ^[4] . Қант диабетімен ауыратын адамда гликемиялық индексі төмен және орташа болатын жемістер болуы мүмкін, дегенмен GI төмендеген сайын жақсырақ.

Сонымен қатар, су негізіндегі жемістер диабетиктер үшін өте пайдалы деп саналады ^[5] . Қандағы қант деңгейінің тепе-теңдігіне алаңдамай, диабетик тұтынатын жемістердің түрлері туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қант диабетіне қарсы пайдалы жемістер

Егер орташа мөлшерде және дәрігерлердің бақылауымен тұтынылса, бұл жемістер қант диабетін немесе қандағы қант деңгейінің жоғарылауын бақылауға көмектеседі ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^{[он бір]} ^[12] ^[13] .

1. Грейпфрут

Жемістердің 91 пайызын су құрайды. Грейпфрут С витаминіне бай, гликемиялық индексі 25 және еритін талшықтың мөлшері жоғары. Грейпфрут құрамында денеңіздің инсулинге сезімталдығын арттыратын флавоноид болып табылатын нарингенин де бар. Қандағы қант деңгейін бақылау үшін күн сайын жарты грейпфрут жеп қойыңыз.

2. Құлпынай

Бұл жидектерде қант диабетін бақылауға көмектесетін дәрумендер, антиоксиданттар мен талшықтар бар. Сонымен қатар, құлпынайдың гликемиялық индексі 41 және құрамында көмірсулар аз. Құлпынай асқазанды қанықтырады, жігерлі етеді және қандағы қант мөлшерін теңестіруге көмектеседі. Күнделікті & frac34 стакан құлпынай жеу диабетиктер үшін пайдалы болуы мүмкін.

3. Қызғылт сары

Талшықтарға бай, құрамында қант аз, құрамында С дәрумені мен тиамин көп, апельсинді тұтыну қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Оларда су мөлшері 87 пайызды құрайды және гликемия индексі өте төмен. Апельсин сізге салмағыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі. Қант диабетін ұстап тұру үшін күн сайын апельсин алыңыз. Оның гликемиялық индексі 44-ке тең.

4. Шие

22 гликемиялық индексі төмен, С дәрумені, антиоксиданттар, темір, бета-каротин, калий, фолий, магний және талшықтарға бай шие қант диабетіне өте пайдалы. Сонымен қатар, шие антоцианиндерге толы, олар инсулин өндірісін елу пайызға арттыру арқылы қандағы қант деңгейін төмендетеді. Сіз шиені жаңа пішінде жеуге болады. Күніне 1 кесе шие ішу қант диабетін бақылауда ұстауға едәуір көмектеседі.

5. Apple

С витаминіне, еритін талшыққа және антиоксиданттарға бай алмалар қант диабетін бақылауда ұстауға көмектеседі. Олардың құрамында пектин бар, ол сіздің ағзаңыздағы токсиндерді кетіруге және қант диабетімен ауыратын инсулинге қажеттілікті шамамен отыз бес пайызға азайтуға көмектеседі. Гликемиялық индексі 38-ге тең.

6. Алмұрт

Алмұрт құрамындағы судың 84% құрамында талшықтар мен дәрумендер көп, бұл қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Алмұрт қант диабеті үшін өте пайдалы болып саналады, өйткені олар инсулинге сезімталдықты және гликемия деңгейінің төмендеуін жоғарылатады - 38. Тәттілікке деген құштарлықты қанықтыру үшін күн сайын кішкентай алмұрт ішуге болады.

7. Өрік

Өрік құрамында калория мөлшері аз, гликемиялық индексі төмен. Өрік - бұл талшықтардың қайнар көзі, ол оны диабетиктер мен жүрек аурулары үшін керемет жеміс етеді. Көптеген қант диабетімен ауыратындар іш қатудан зардап шегеді, бұл ас қорыту жүйесін жақсартуға көмектеседі және іш қатуды емдейді. Оның гликемиялық индексі өте төмен - 24.

8. Авокадо

Авокадо құрамындағы пайдалы майлар мен калий оны диабетиктер үшін пайдалы етеді. Авокадо сонымен қатар ағзадағы триглицерид пен жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Оның гликемиялық индексі өте төмен 15-ке тең.

9. Нектариндер

Бұл қант диабетімен ауыратын тағы бір цитрус жемісі. Нектариннің гликемиялық индексі төмен, бұл типті-2 диабеттің ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Оның гликемиялық индексі 30-ға тең.

10. Шабдалы

Жемістің гликемиялық индексі төмен және құрамында талшық көп. Шабдалы құрамындағы антиоксиданттар мен дәрумендер оны қант диабетімен ауыратындарға жақсы етеді. Гликемиялық индексі 28-ге тең.

11. Қара жамун

Дәстүр бойынша бұл жемісті көбінесе ауылда тұратын адамдар пайдаланады. Бүгінгі күні қара жамундар қалалық жерлерде байқалды және ол диабетпен ауыратын науқастарға арналған жемістерден орын алды. Джамун қандағы қантты бақылауды жақсартады. Ұнтақ болса, тұқымдарды да тұтынуға болады. Оның гликемиялық индексі 25-ке тең.

12. Ананас

Вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге бай ананастарды қант диабетімен ауыратын адамдар тұтынуы мүмкін. Гликемиялық индекс 56 болған кезде оны тұтынуға болады.

13. Анар

Бұл жемісті пайдалану қант диабетімен ауыратын науқастарға пайдалы. Өйткені бұл ағзадағы қандағы қант деңгейін жақсартуға көмектеседі. Оның гликемиялық индексі 18-ге тең.

14. Амла

Бұл ащы жеміс қант диабетімен ауыратын науқастарға пайдалы, себебі ол С дәрумені мен талшыққа салынған. Жасыл сары амла жемістерін диабетпен ауыратын науқастар күнделікті диетада жеуі керек. Оның GI мөлшері 40-қа тең.

15. Папая

Көптеген қоректік заттармен қаныққан папайяның қант диабетін бақылауға көмектесетін қасиеттері бар екені белгілі. Бұл сонымен қатар диабеттік жүрек ауруларының алдын алады. Олардың құрамында диабетикті зиянды радикалдардан қорғайтын осындай ферменттер бар. Гликемиялық индекс 60 болған кезде дәрігерлер жемісті диабеттік науқастың диетасына енгізуге кеңес береді.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Девалараджа, С., Джейн, С., & Ядав, Х. (2011). Экзотикалық жемістер қант диабеті, семіздік және метаболикалық синдромға арналған емдік қоспалар ретінде.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
[екі]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Терминал bellerica мен Emblica officinalis жемістерінің in vitro антиоксидантты және ингибиторлық потенциалы LDL тотығуына және 2 типті қант диабетімен байланысты негізгі ферменттерге қарсы.Тағам және химиялық токсикология, 49 (1), 125-131.
[3]Ванг, П.Я., Фанг, Дж.С., Гао, З.Х., Чжан, С, Сэ, Ю. (2016). Жемістерді, көкөністерді немесе олардың талшықтарын көп қабылдау 2 типті қант диабетінің қаупін азайтады: мета-анализ.Диабетті зерттеу журналы, 7 (1), 56-69.
[4]Асиф, М. (2011). Қант диабетіндегі жемістердің, көкөністер мен дәмдеуіштердің рөлі. Халықаралық тамақтану журналы, фармакология, жүйке аурулары, 1 (1), 27.
[5]Баззано, Л.А., Ли, Т.Ю., Джошипура, Дж., & Ху, Ф.Б. (2008). Жемістерді, көкөністерді, жеміс шырындарын қабылдау және әйелдердегі қант диабеті қаупі.Диабетке күтім жасау, 31 (7), 1311-1317.
[6]Картер, П., Грей, Л.Ж., Троуттон, Дж., Хунти, К., & Дэвис, М. Дж. (2010). Жемістер мен көкөністерді қабылдау және 2 типті қант диабетімен аурушаңдық: жүйелі шолу және мета-анализ.Bmj, 341, c4229.
[7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Жемістерді, көкөністерді және антиоксиданттарды қабылдау және 2 типті диабеттің қаупі: жүйелі шолу және мета-анализ.Гипертония журналы, 25 (12), 2361-2369.
[8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Жемістер, көкөністер және жүректің ишемиялық ауруы.Табиғи шолулар Кардиология, 6 (9), 599.
[9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Жемістер мен көкөністерді тұтыну және қант диабетімен ауыру АҚШ ересектерінде. Алдын алу медицинасы, 32 (1), 33-39.
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Диета және әйелдердегі клиникалық диабеттің қаупі. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 55 (5), 1018-1023.
[он бір]Мураки, И., Имамура, Ф., Мэнсон, Дж.Э., Ху, Ф.Б., Уиллетт, В.С., ван Дам, Р.М. және Сан, Q. (2013). Жемістерді тұтыну және 2 типті қант диабеті қаупі: үш болашақ бойлық когорт зерттеулерінің нәтижелері.Bmj, 347, f5001.
[12]Имамура, Ф., О'Коннор, Л., Е, З., Мурсу, Дж., Хаяшино, Ю., Бхупатхираду, С. Н., & Форухи, Н.Г. (2015). Қантты тәттілендірілген сусындарды, жасанды тәттілендірілген сусындарды және жеміс шырынын тұтыну және 2 типті қант диабетінің аурушаңдығы: жүйелі шолу, мета-анализ және популяцияның үлесін бағалау. Bmj, 351, h3576.
[13]Шпит, Л.Э., Харниш, Дж. Д., Кредиторлар, К.М., Раезер, Л.Б., Перейра, М.А., Ханген, С. Дж., & Людвиг, Д.С. (2000). Педиатриялық семіруді емдеудегі гликемиялық индексі төмен диета. Педиатрия және жасөспірімдер медицинасы архивтері, 154 (9), 947-951.