17 АЯҚТАҒЫ АУЫРСЫНУДЫ ҚАУІПСІЗ ЖӘНЕ ТИІМДІ ЕМДЕУ ҚҰРАЛДАРЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Шиванги Карн By сауықтыру Шиванги Карн 20 шілде 2020 ж| Қаралған Снеха Кришнан

Аяқтағы ауырсыну - бұл аяқтың өкше, табан немесе саусақ сияқты кез келген бөліктеріндегі ыңғайсыздық немесе ауырсыну. Бұл жеңіл немесе ауыр және уақытша немесе ұзаққа созылуы мүмкін. Бірнеше факторлар аяқтың ауырсынуын тудырады, мысалы, биік өкшелі аяқ киім кию, физикалық белсенді әрекеттер және артрит, семіздік, нервтердің зақымдануы, аяқтың жарасы, каллус, подагра, сүйел және тағы басқалар.

махаббаттан бас тарту

Үйдегі дәрі-дәрмектер негізінен аяғындағы ауырсынудың жеңіл жағдайларына арналған. Олар аяғындағы ыңғайсыздық пен жеңіл ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе бұл негізгі жағдайларға байланысты емес. Егер аяқтың ауырсынуының себебі бұрыннан бар жағдай болса, медициналық сарапшы белгілерді басқару үшін осы үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынуы мүмкін. Үйде аяқтың ауырсынуын емдеудің тиімді және тиімді әдістерін қарастырыңыз.

1. куркума

Зерттеу куркуминнің артритпен байланысты аяқтың ауырсынуына қарсы қосылысы бар куркуминнің тиімділігін қолдайды. Куркуманың қабынуға қарсы әрекеттері буындар мен сүйектердің қабыну ауруын және соған байланысты нәзіктік, қаттылық және ісіну белгілерін азайтуға көмектеседі. [1]

Не істеу: Күнделікті тамаққа куркуманы қосыңыз. Куркуминді тәулігіне 8 г (жоғарғы шегі) тұтыныңыз. Артрит кезінде тәулігіне 2г мөлшерінде дозалау ұсынылады. [1.1]

2. Зімбір

Зерттеу барысында зімбір компрессі қатысушының денесінде икемділіктің (икемділіктің) жоғарылауын, содан кейін мобильділік пен қалыптың жақсаруын және аяқтың босаңсуын көрсетті. Бұл зімбірді аяқтың ауырсынуын емдеудің әлеуетті әдісі ретінде қолдануға болатындығын көрсетеді. [екі]

Не істеу: Алдымен зімбір компрессін дайындаңыз. Зімбірдің кішкене бөлігін үккіштен өткізіп, ыдысқа салыңыз. Екі ас қасық даршын ұнтағы бар ыдысқа екі кесе ыстық судың айналасына құйып, қоспаны біраз уақыт қалдырыңыз. Ерітіндіге шүберек сіңіріп, артық суды сығып, аяққа жағыңыз. Процесті шамамен 10-15 минут қайталаңыз, күніне кем дегенде үш рет.

3. Алма сірке суы

Алма сірке сіркесінде (ACV) шамамен 5-6 пайыз сірке қышқылы бар. Зерттеу барысында алты апта ішінде сірке қышқылының ионтофорезімен емделген табанды фасциитпен (аяқтың төменгі жағындағы қабыну) 15 жасар әйел футболшы туралы айтылады, оның симптомдары белгісіз, оны екіге дейін бақылайтын уақытқа дейін ай. Бұл зерттеу ACV аяқтың ауырсынуын жеңілдететін ең жақсы үй құралдарының бірі бола алады деген түсінік береді. [3]

Не істеу: Әр таң сайын бір шай қасық балды балмен бірге ішіңіз немесе кем дегенде 30 минут шомылып жатқанда ACV ерітіндісі мен суға батырыңыз. Салқын сумен шайыңыз.

4. Мұз

Plantar fasciitis (PF) - ұзақ жүру, жүгіру немесе тұру салдарынан пайда болатын кәдімгі аяқ ауруы. Зерттеу көрсеткендей, аяғындағы мұзды массаж PF салдарынан туындаған ауырсынуды азайтуға көмектеседі. [4]

Не істеу: Мұздатылған банканы күніне бес-он минутқа дейін ауыратын аяғыңызбен айналдырыңыз. Орташа қысыммен айналдырыңыз. Сондай-ақ, сіз мұз пакеттерін алып, аяғыңызға массаж жасай аласыз.

дөңгелек бетке арналған пони шаш үлгісі

5. Сарымсақ

Зерттеу барысында перифериялық артериялық окклюзиялық аурулары (PAOD) бар 78 науқасқа күніне екі рет ішке сарымсақ ұнтағы (400 мг) берілді. PAOD - бұл қан тамырлары тарылып, аяқтың қанмен қамтамасыз етілуін төмендетіп, аяқтың ауырсынуын тудыратын жағдай.

Нәтижесінде он екі апта бойы сарымсақ қабылдағаннан кейін жүру кезінде аяқтың ауырсынуының жақсарғаны байқалады. Бұл сарымсақ PAOD-мен байланысты аяғындағы ауырсынуды емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі бола алатындығын көрсетеді [5] Зерттеу сонымен қатар аяқтың ауырсынуын сарымсақпен емдеу кезеңі 12 аптадан асып кетуі мүмкін екендігі туралы айтты.

Не істеу: Бірнеше сарымсақ түйірлерін ұсақтап, қыша / зәйтүн майымен араластырыңыз. Қоспамен аймақты сүртіңіз. Сондай-ақ, аз мөлшерде ұсақталған сарымсақты жылы суға қосып, зардап шеккен аяқты 30 минуттай ұстаңыз.

6. Қыша

Зерттеулер қыша көптеген қабыну бұзылыстарына қарсы жеңілдік беру үшін қолданыла алады деп болжайды. Бұл ревматикалық бұзылуларға байланысты аяқ-қол буындарындағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Қыша сонымен қатар көптеген жағдайларда ауырсыну мен ісінуді емдеу үшін анальгетиктер ретінде қолданылады. [6] Сондықтан оны аяқтың тиімді ауруы ретінде қолдануға болады.

Не істеу: Ваннаға бір унция қыша дәнін қосып ыстық қыша ваннасын қабылдаңыз. Тұқымдарды ваннадан бес минут бұрын қосыңыз. Зақымдалған аяқтарды 30 минуттай ұстаңыз және демалыңыз.

7. Эпсом тұзы

Epsom тұзының тағы бір атауы - магний сульфаты. Ол магний, оттегі және сульфаттан тұрады. Зерттеу көрсеткендей, Эпсом тұзы ауырсыну мен қабынуды жеңілдетеді. Оның анальгетикалық әсері сонымен қатар диабетпен ауыратын аяқтың жарасын және аяқтың ауырсынуын емдеуге көмектеседі. [7]

Абайлаңыз, Эпсом тұзы ас тұзынан ерекшеленеді және ауызша дұрыс қабылданбаған жағдайда жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін (көбінесе диарея).

Не істеу: Эпсом тұздарын суға қосқанда магний бөлінеді, ол организмге сіңіп, ауырсынудан арылтады. Тұзды жылы суға қосып, аяқты 20-30 минуттай ұстаңыз.

8. Балық майы

Балық майындағы Омега-3 май қышқылдары анальгетиктер мен қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Бұл жүйке зақымдануынан туындаған қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Балық майы аяқтың ауырсынуын емдеуге көмектеседі, бұл перифериялық невропатия, аяқтар мен қолдардағы сезімсіздік, ауырсыну және әлсіздікпен сипатталады. [8]

Не істеу: Лосось және устрица сияқты омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды тұтыныңыз. Сондай-ақ, дәрігердің кеңесінен кейін балық майы қоспаларын алуға болады.

ең жақсы махаббат фильмдері

9. Д дәрумені

D витаминінің жетіспеушілігі PF, тізе ауруы және арқа ауруы сияқты көптеген бұзылуларға байланысты. D дәрумені аз болатын диабетиктерде аяқтың асқынуы байқалады, Д витаминіне бай тағамдарды қолдану қант диабетімен байланысты аяқтың ауырсынуын азайтуға көмектеседі. [9]

Не істеу: Күн сәулесі - Д витаминінің ең жақсы көзі, майлы балық, ірімшік, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар және D дәруменімен байытылған дәнді дақылдар.

10. Пісіру содасы

Зерттеу көрсеткендей, сода басқа эфир майларымен бірге микробтардың өсуін тежеу арқылы аяқтың ауыратын инфекциясын емдеуге көмектеседі. Сондықтан, сода аяқтың ауырсынуын емдеуде үйдегі тиімді құрал бола алады, мысалы, аяқтың аяғы сияқты жұқпалы ауруларға байланысты. [10]

Не істеу: Жарты кесе ас содасының айналасына суға құйып, аяқты 30 минутқа қойыңыз.

11. Күнжіт майы

Күнжіт майының (Til ka tel) көптеген терапевтік артықшылықтары бар және олардың бірі - оның қабынуға қарсы белсенділігі. Майдың бұл қасиеті аяқтың қабыну ауруын және жаралардан болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі. [он бір]

Не істеу: Күн сайын кешке ұйықтар алдында күнжіт майымен аяқты уқалаңыз.

12. Зәйтүн майы

Остеоартрит буындардың ауырсынуымен және қабынуымен сипатталатын егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. Зерттеу көрсеткендей, зәйтүн майы полифенолдың болуына байланысты қабынуды басады. Бұл зәйтүн майы аяғындағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі деген түсінік береді. [12]

Не істеу: Зәйтүн майымен тамақ дайындаңыз. Бұл мұнайдың пайдасын алудың ең жақсы тәсілі.

13. Чили бұрышы

Чили бұрышында ауырсынуды емдеуге өте тиімді капсаицин деп аталатын белсенді қосылыс бар. Зерттеу көрсеткендей, нейропатиялық ауыруы бар науқастарға капсаицинді қабылдау ұзақ уақытқа жеңілдік алуға көмектеседі. Бұл чили бұрышын нервтерге байланысты аяқтың ауырсынуын емдеудің әдісі ретінде қолдануға болатындығын көрсетеді. [13]

Не істеу: Тамақтану кезінде чили бұрышын қолданыңыз. Сіз оларды карри, салат немесе сэндвичке қосуға болады.

шаштың түсуінен қалай құтылуға болады

14. қалампыр майы

Қалампыр майы көптеген микробтардың штамдарына қарсы тиімді микробқа қарсы және қабынуға қарсы әрекетке ие. Бұл микробтар терінің инфекцияларының көптеген түрлерін тудыруы мүмкін, мысалы, аяқтың ауыруы немесе аяқтың ауыруы.

Инфекциялар мен жаралардың жазылуын қалампыр майы оңай басқара алады, ауырсыну мен қабыну жақсарады. Бұл қалампыр майын инфекциялармен немесе қабынумен байланысты аяқтың ауырсынуын емдеуге болатындығы туралы түсінік береді. [14]

Не істеу: Қалампыр майының бірнеше тамшысын тасымалдаушы маймен бірге араластырыңыз (кокос. Авокадо / бадам / өрік майы немесе кез-келген лосьон) және зақымдалған жерге жағыңыз.

15. Лаванда майы

Лаванда эфир майы ароматерапияда немесе ауырсынуды басу үшін массажда кеңінен қолданылады. Олар созылмалы ауырсынудың көптеген түрлеріне, мысалы, аяқтың ауырсынуына, арқа немесе дененің ауырсынуына қарсы тиімді. Сондықтан лаванда майын үйде аяқтың ауырсынуын жеңілдету үшін қолдануға болады. [он бес]

Не істеу: Лаванда майының бірнеше тамшысын тасымалдаушы маймен араластырып, зақымдалған аяққа жағыңыз.

16. Түймедақ майы

Түймедақ майы қабынуға немесе ревматикалық бұзылуларға байланысты ауырсынуды емдеуге өте жақсы. Май құрамындағы флавоноидтар мен полифенолдар невралгиямен, жаралармен, қабыну факторларымен және басқалармен байланысты ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі. Ромашка майы жоғарыда аталған факторларға байланысты аяқтың ауырсынуын емдеуге көмектеседі. [16]

Не істеу: Ромашка майының бірнеше тамшысын жылы суға қосыңыз. Шүберекті сулаңыз және зақымдалған аяқтың үстіне жағыңыз.

17. Эвкалипт майы

Зерттеу эвкалипт майының ауырсынумен күресуге және қысқа мерзімде тиімді ісінуге болатындығын көрсетеді. Оның қабынуға қарсы белсенділігі көптеген ауырсыну түрлеріне, әсіресе артритке қатысты оң әсерін көрсетеді. Бұл эвкалипт аяғындағы ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді. [17]

Не істеу: Эвкалипт майын тасымалдаушы майға қосып, зақымдалған аяққа жағыңыз.

Аяқтағы ауырсынуды емдеудің басқа тәсілдері

● Аяғыңызға бағытталған созылу жаттығуларын жасаңыз. Бұл икемділік пен қан ағымына ықпал етеді және ауырсынуды немесе қабынуды азайтады.

● Егер сіз спортзалға барсаңыз, болашақта ауырсынудың алдын алу үшін аяғыңызды күшейтетін жаттығулар жасаңыз.

● Аяғыңызға толық қолдау көрсету үшін арка тірегін пайдаланыңыз.

● Өлшемі дұрыс аяқ киімді киіңіз, тым кең емес немесе қатты емес, өйткені екеуі де аяқтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.

● Ауырсынуды басатын дәрі немесе дәрі-дәрмектерді қабылдаудан аулақ болыңыз. Алдымен медициналық сарапшымен кеңесіп, содан кейін оларға барыңыз.

● Егер сіздің жұмысыңыз көп физикалық белсенділікке (спортшылар сияқты) қатысты болса, аяғыңызды аралықпен уқалаңыз.

● Сусыздану аяқтың ауырсынуына да себеп болуы мүмкін. Күн сайын өзіңізді дұрыс ылғалдандырыңыз.

үлкен өлшемді ұзын макси көйлектер

● Салмақты дұрыс ұстаңыз.

● Аяқтың гигиенасын сақтай отырып, аяқтарыңызды таза ұстаңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Аяғымның ауырсынуын қалай тоқтатуға болады?

Жылдар. Аяқтың ауырсынуын тоқтатудың бірнеше әдісі бар. Зақымдалған аяқты эфир майымен массаж жасаңыз, оларды тасымалдаушы маймен араластырыңыз. Сондай-ақ, тезірек жеңілдеу үшін аяғыңызды Epsom тұзына батыруға болады. Толығырақ білу үшін мақаланы оқыңыз.

2. Неліктен аяғымның түбін қатты ауыртады?

Жылдар. Аяқтың түбіндегі ауырсыну D дәрумені жетіспеушілігі, артық салмақ, қант диабеті, жүйке зақымдануы, артрит, инфекциялар және өсімдік фасциті сияқты бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Нақты себебі мен емдеуді жақсарту үшін медициналық сарапшыдан кеңес алыңыз.

3. Vicks VapoRub аяқтың ауырсынуына жақсы ма?

Жылдар. Vicks VapoRub - бұл аяқтың ауырсынуына көмектесетін нарыққа негізделген өнім. Оны қолданар алдында өнімдегі нұсқауларды оқып шығыңыз. Үйдегі дәрі-дәрмектерді Epsom тұзына батыру, эфир майларымен массаж жасау, мұзды сүрту және осы мақалада аталған көптеген басқа әдістермен жүгінген дұрыс.

Снеха КришнанЖалпы медицинаMBBS Толығырақ біліңіз