ӘЙЕЛДЕРГЕ АРНАЛҒАН ТЕМІРГЕ БАЙ 20 РЕЦЕПТ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Аспаздық Вегетариандық емес Вегетариандық емес ой-Анвеша Анвеша Барари | Жарияланды: сәрсенбі, 4 қыркүйек, 2013 жыл, 18:06 [IST]

Анемиямен күресуге көмектесетін тағамдар | BoldSky

Жалпы әйелдер темірде аз мөлшерде жетіспейді. Бірақ үнді әйелдері туралы айтатын болсақ, олардың 50 пайызы қан аз. Анемия - бұл темір тапшылығының бір түрі, ол үнді әйелдері арасында эпидемия болып табылады. Сондықтан темірге бай рецептер әйелдер үшін өте қажет. Темірге бай рецептерде қызыл ет, жасыл көкөністер, бұршақ және шөптер сияқты әйелдерге арналған пайдалы тағамдар бар.

Темірге бай бұл рецепттер әйелдерге өз жүйелеріне темір шөгінділерін табиғи түрде алуға көмектеседі. Темір қоспалары ас қорыту және іш қату сияқты бірнеше жанама әсерлерге ие. Сондықтан әйелдер үшін темірдің табиғи қоры бар тағамдарды жеген дұрыс. Әсіресе жүкті әйелдер үшін темір тапшылығы үлкен алаңдаушылық туғызады. Шындығында, анемия - бұл сіздің репродуктивті денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін жағдай.

Сондықтан өзіңізді сау ұстау үшін темірге бай рецептерді аптасына кемінде 3 рет қолданып көріңіз. Әйелдерге арналған темірге бай рецепттер тізіміне вегетариандық және вегетериандық емес рецепттер кіреді. Сондықтан сіз көкөніс немесе вегетариандық емес болсаңыз да, сізге осы рецептерді қолданып көруде қиындықтар болмайды. Сонымен қатар, рецепттердің көпшілігі үнділіктер. Сондықтан сізге осы тағамдарды жасау үшін экзотикалық ингредиенттер сатып алудың қажеті жоқ.

Palak Paneer

Palak Paneer - мейрамханада шынайы үнді тағамдарынан дәм татқыңыз келетін алғашқы таңдауыңыздың бірі. Пане мен шпинаттан жасалған бұл қарапайым тағам - Үндістаннан шыққан сүзбенің ең танымал рецептерінің бірі.

Бауыр еті

Бауырдың рецептері әдетте пайдалы және бұл рецепт те дәмді. Бұл үнді қойының тағамдары арасында өте танымал. Бауырдың рецептері темірге бай, сондықтан әйелдер үшін өте пайдалы.

Брокколи Парата

Брокколи паратасы туралы естідіңіз бе? Бұл көкөністен дәмді және ауыздан су шығаратын параталар жасауға болады, бұл пайдалы және дәмді таңғы ас үшін керемет мүмкіндік.

шаштың түсуіне арналған үй маскасы

Кале салатының рецепті

Кале, жасыл жапырақты көкөніс вегетариандық сиыр еті болып саналады. Ол өте пайдалы дәрумендермен, қоректік заттармен және белоктармен толтырылған. Сонымен, бұл қырыққабат салатына ие болыңыз, өйткені бұл әйелдер үшін денсаулыққа пайдалы тағам.

Кой етінен жасалған картоп котлеттері

Картоптың қой етінен жасалған котлеттің рецепті оңай дайындалады және өте сәнді тағам жасайды. Картоп та, қой еті де осы тағамға бай темір көзі болып табылады.

amazon prime сайтындағы ең жақсы экшн фильмдері

Палак саңырауқұлақтарының карриі

Өте қарапайым ингредиенттермен ерекше және дәмді нәрсе дайындау - бұл біздің үнді тағамдарының ең жақсы бөлігі. Саңырауқұлақ карриімен палак - осындай вегетариандық рецепт. Палак пен саңырауқұлақтың хош иісті дәмдеуіштер қоспасымен үйлесуі бұл рецептті күрделі дәмдермен жарып жібереді.

Кашмири Раджма Масала

Кашмири ражма масала сіздің таңдайыңызда жеңіл болады. Егер бұл радма рецептінде дәмдеуіштер жетіспесе, ол оның дәмін байлықпен толтырады. Кашмирлік рецепттердің тағы бір ерекшелігі - оны пияз бен сарымсақсыз жиі дайындайды.

Брокколи асшаяндары макарондары

Брокколи асшаяндарынан жасалған макарон - бұл өте пайдалы макарон рецепті. Жасыл брокколи - бұл сіздің жүйеңізге темір кіретін керемет тағам.

Анардың сүзбе күріші

Сүзбе күрішті дайындаудың көптеген тәсілдері бар. Қарапайым немесе негізгі сүзбе күрішінің рецепті сүзбе, күріш, тұз және зире тұқымдарынан дайындалады. Бірақ мұнда анар дәндері ыдысқа темір қосады.

Alo palak

Aloo palak (шпинат қосылған картоп) - үнді тағамдарында танымал және пайдалы гарнир. Сіз оны шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністермен дайындап, күннің қажетті тағамдық қоспасын ала аласыз.

Хема Калеги

Kheema Kaleji - Үндістанның орталық бөлігіндегі дәстүрлі хема рецепті. Бұл тағам тартылған ет пен қойдың бауырынан жасалған. Ол Авадхи стилінде сүзбе мен көптеген дәмдеуіштермен дайындалады.

Палак пулао

Шпинат хинди тілінде палак деп аталады. Шпинат немесе палак-пулао - бұл дайын және толтыруға оңай болатын негізгі тағам. Сіз оны терең түбі бар ыдысқа газға дайындауға немесе микротолқынды рецептті қолданып көруге болады

Панера толтырылған Бадра Роти

Егер сіз пайдалы, оңай дайындалатын және қоректік заттармен қаныққан таңғы асты ішуге ұмтылсаңыз, онда баджра роти - ең жақсы рецепт. Бадра да, панеер де - өте бай вегетариандық темір көздері.

Метри Карриді асатады

Комбинация және итмұрын (мети) мен асшаяндар кең таралған емес. Бұл тағам сонымен қатар үнділік теңіз өнімдерінің рецепті болып табылады. Methi Prawns карриін жасау үшін сіз өте қарапайым үнді дәмдеуіштерін қолданасыз.

Дал бухара

Бұл дал рецептінің көрінісі мен көрінісі біздің Дал Маханиге өте ұқсас. Бірақ Пенджаби тағамы Дал Махани мен экзотикалық Дал Бұхара арасында ерекше айырмашылық бар. Айырмашылық осы екі дал рецептінде қолданылатын дәмдеуіштерден шығады.

Хариали қойының карриі

Хариали қойының карри рецепті үнді шөптері мен дәмдеуіштерінің қоспасы арқылы дайындалады. Тағамның кремді құрылымы кешью жаңғағынан және ерінге арналған хош иіс қосатын жаңа піскен кілегейден тұрады. Қызыл ет пен жасыл көкөністер, екеуі де темірге бай.

Брокколи тауық еті

Тауық брокколиі - бұл тауықпен бірге жасауға болатын ең пайдалы тағамдардың бірі. Бұл рецептте сіз брокколидің де, тауықтың да дәмін біле аласыз. Оған қосу үшін бұл тауық рецепті өте аз өткір.

Панчмель Дал

Panchmel dal аты айтып тұрғандай, бұл дал рецепті 5 түрлі дальмен дайындалады. Үнділік рецепттің стиліне сәйкес, ол да дәмдеуіштердің жеткілікті мөлшеріне ие. Осы далада қолданылатын бұршақ дақылдарының барлығы темірдің қайнар көздері болып табылады.

шаштың бөлінуіне қарсы құрал

Бананнан жасалған тауық еті салаты

Банан - бұл оңай қол жетімді афродизиак. Өсімдіктің гүлдері тауық етімен бірге дайындалады және арнайы кешкі асқа керемет салат дайындайды. Банан, тауық еті мен қызанақ бірге сізді темірге серпін береді.