ТӨЗІМДІЛІКТІ АРТТЫРАТЫН 20 КӨКӨНІС ТАҒАМДАРЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Staff By тамақтану Супер Админ | Жаңартылған: 2016 жылғы 8 шілде, жұма, 11:13 [IST]

Төзімділікті арттыру үшін аюрведиялық шөптер | Аюрведиялық кеңестер

Төзімділік әрқашан жұмыртқа мен етпен байланысты. Әрине, төзімділікті арттыратын тағамдар вегетариандық емес болуы керек. Алайда, көптеген вегетариандықтар вегетариандық емес адамдар сияқты жігерлі және жарамды.

Демек, вегетариандық тағамдар төзімділікті арттыра алады. Осылайша, біз шыдамдылықты арттыратын барлық тағамдар вегетариандық емес деген қорытындыға келеміз.

Шын мәнінде төзімділікті жоғарылататын кейбір күшті тағамдар ет, балық немесе жұмыртқа емес, олар көкөністер. Вегетариандық тағамдар сіздің денсаулығыңызды сақтай алады, сонымен бірге сізге қажетті энергияны береді. Жылдам қуат алуға арналған кейбір тағамдар - банан және жасыл жүзім.

Сізге көп физикалық еңбектенуге мүмкіндік беретін қуатты тағам қажет болғанда, сіз жемістер мен көкөністерге сене аласыз.

Сондай-ақ оқыңыз: Салмақ қосуға арналған таңғажайып тағамдар

Төзімділікті арттыратын тағамдар әртүрлі қоректік топтардан келеді. Сізде антиоксиданттар беретін көкөністер, витаминдер беретін жемістер, күрделі көмірсулар бар, олар сізге қуатты тамақ береді, сонымен қатар бұлшықет күшін беретін ақуыздар бар.

Егер сіз мәзіріңізге беріктігін арттыратын барлық тағамдарды қоссаңыз, онда сіз теңдестірілген тамақтанған боласыз. Бұл тағамдар тек вегетариандық болғандықтан, ет жемейтін адамдар өздерінің энергия деңгейлерін арттыра алады.

Бұл шыдамдылықты табиғи түрде арттыратын ең жақсы вегетариандық тағамдар.

Банан

Бананның құрамында талшық пен қарапайым фруктоза немесе табиғи жеміс-жидек қанттары бар. Банан бар болса, ол сізге жылдам күш береді және ұзақ уақыт бойына төзімділікті арттырады.

Жержаңғақ майы

Жержаңғақ майында жақсы майлар болып табылатын көптеген омега-3 май қышқылдары бар. Олар сіздің жүрегіңізді қорғайды, ауырсынуды жеңілдетеді және баяу қорытылған кезде ұзақ уақыт бойына қуат береді.

Қызылша шырыны

Қызылша шырынын «шаршауды өлтіруші» деп атауға болады. Дене жаттығуларының ұзақтығын ұзарту үшін жаттығу алдында сізге стаканға қызылша шырынын толтыру керек. Қызылшада төзімділікті қалыптастыратын А және С дәрумендері бар.

Су

Егер сіздің денеңіз ылғалданбаған болса, сіз ешқашан жігерлі бола алмайсыз. Су сіздің ағзаңыздағы барлық токсиндерді кетіреді, сондықтан мүмкіндігінше су ішіп көріңіз.

Қызыл жүзім

Қызыл жүзімде табиғи қанттардың көп мөлшері бар, оларды бірден энергияға айналдыруға болады. Жүзімнің құрамында резвератол деп аталатын химиялық зат бар, ол ұзақ мерзімділікте төзімділікті арттырады.

Сұлы майы

Сұлы майы күрделі көмірсулар санатына жатады. Ол сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады және бірнеше сағат бойына қуат береді.

Кофе

Кофе немесе дәлірек айтқанда кофеин - тез қоздырғыш. Ол сіздің миыңызға қуат беріп, бу кофесін ішкеннен кейін сергек сезінесіз. Кофеин көп мөлшерде зиянды әсер етуі мүмкін, ал оның реттелген қолданылуы мигренді емдейді және төзімділік береді.

Атбас бұршақтар

Бұршақ темірге бай, ал темір қанның оттегі өткізгіштігін арттырады. Сондықтан, бұршақ - бұл төзімділікті арттыру үшін өте пайдалы тағам.

Жасыл көкөністер

Жасыл жапырақты көкөністерде көптеген талшықтар бар, сонымен қатар олар С дәруменіне бай. Талшықтар сізді қанықтырады, ал С дәрумені энергияны күшейтетін қоректік зат болып табылады.

Цитрус жемістері

Цитрус жемістері сіздің энергетикалық деңгейіңізге өте жақсы әсер етеді, өйткені олар ағзаны токсиндерден тазартады және иммунитетті арттырады. Таңертең бір стакан цитрус шырыны сізді бір күн бойы жігерлі сезінуге көмектеседі.

Қоңыр күріш

Қоңыр күріш - бұл көп мөлшерде талшықтар мен В дәрумені бар күрделі көмірсулар. Оның құрамында крахмал аз, сондықтан баяу қорытылады. Сондықтан сіз өзіңізді толық сезінесіз, сонымен бірге жігерлі болып қаласыз.

Алма

Алма темірге өте бай. Темір сіздің қаныңыздың гемоглобин санын көбейтеді және сіздің денеңіздің барлық жасушаларына жылдам қуат алуға мүмкіндік береді.

Көк шай

Кофеин сияқты, жасыл шай да мидың стимуляторы болып табылады. Бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы таңдау, өйткені оның құрамында антиоксиданттар бар, олар сіздің жүйеңізді тазартады және шаршауды басады.

Киноа

Квиноа спортшылар үшін қуат тағамы болып саналады. Бұл бізге қол жетімді ең пайдалы дәндердің бірі. Бұл бұлшықеттерді күшейтетін аминқышқылдары бар жалғыз жарма.

Бадам

Бадам Е дәрумені мен омега-3 май қышқылдарына бай. Бұл май қышқылдары сізге қуат беру үшін метаболизденетін жақсы майлар. Олар денеде жиналмайды.

ең жақсы үнді аспаздық кітабы

Соя

Соя бұршағы - бұл бұлшықетті құрайтын қоректік зат. Бұл бұлшықет күшін азайтады, бұл сізге ұзақ уақыт бойы жұмыс істеуге немесе физикалық жұмыс істеуге төзімділік береді.

көгеру

Мака - ежелгі шөп, ол сізге ерекше энергия түрін және жыныстық беріктігін береді. Мака тамыры Перуде өседі және адамдардың сүйіспеншілік өмірін жақсарту үшін дәрілік жолмен қолданылады.

Құрғақ жемістер

Құрғақ жемістерде концентрацияланған қоректік заттар бар. Сізде құрғақ жемістер болған кезде сіз ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезінесіз және олардың құрамындағы пайдалы омега-3 май қышқылдары сізге көп қуат береді.

Асқабақ

Асқабақ - бұл сіздің денсаулығыңызға әсер ететін көкөніс. Ол калориялы емес, бірақ ол сіздің асқазаңызды толтырады және сіз өзіңізді сергек және жігерлі сезіну үшін гормондарды басқарады.