ҚЫЗЫЛ ШПИНАТТЫҢ, ТАМАҚТАНУДЫҢ ЖӘНЕ РЕЦЕПТТЕРДІҢ 20 КЕРЕМЕТ ПАЙДАСЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Amritha K тамақтану Амрита К. 2018 жылдың 13 желтоқсанында

Біз бәріміз жасыл шпинат және оның керемет артықшылықтары туралы білеміз. Алайда, сіз қызыл шпинат туралы білесіз бе? Амаранта тұқымдасына жататын қызыл шпинат - шпинаттың ұнтақталған шпинат, ақ шпинат, шпинат тікенектері сияқты бірнеше түрінің бірі. Қызыл шпинат - тамақтанудың жақсы көзі және ол қолданылады ^[1] дәрілік мақсаттар үшін. Жапырақты көкөністің сабағында қызыл сұйықтық бар, ол сабақ пен жапырақта кездесетін қызыл түске жауап береді.

Қызыл шпинаттың жердегі тәтті құрылымы оны жасыл шпинаттан ажырататын орталық факторлардың бірі болып табылады ^[екі] қызыл түстен. Ол әдетте Үндістанда және Американың кейбір бөліктерінде тұтынылады. Африкандық дәстүрлі медицинада қызыл шпинат асқазан ауруларын емдеуге арналған шөптік құрал ретінде қолданылады.

Жапырақты көкөніс беретін тағамдық артықшылықтар сіздің денсаулығыңызға ғана емес, теріңіз бен шашыңызға да өте пайдалы. Егер қазір қызыл шпинат сіздің диетаңыздың бір бөлігі болмаса, келесі артықшылықтар сізді аяғынан тік тұрғызады!

Қызыл шпинаттың тағамдық құндылығы

100 грамм қызыл шпинатта 51 ккал қуат, 0,08 миллиграмм В1 с дәрумені және 0,5 грамм май болады.

макияж щеткалары жиынтығын қалай пайдалануға болады

100 грамм қызыл шпинат шамамен шамамен бар

10 грамм көмірсулар ^[3]
1 грамм диеталық талшық
4,6 грамм ақуыз
42 миллиграмм натрий
340 миллиграмм калий
111 миллиграмм фосфор
368 миллиграмм кальций
2 миллиграмм темір
1,9 миллиграмм А дәрумені
80 миллиграмм С дәрумені.

Қызыл шпинаттың артықшылықтары

Кальций мен ниацинге бай жапырақты көкөніс сіздің күнделікті рационыңызға міндетті түрде қосылады. Қызыл шпинат сорпаның құрамдас бөлігі ретінде, кальций жетіспеушілігін емдеуге дейін - бұл сіздің сау өміріңізге ең жақсы жауап.

1. Асқорытуды жақсартады

Қызыл шпинаттағы талшықтың мөлшері ^[4] сіздің ас қорыту жүйеңіз үшін өте пайдалы. Талшық ішектің қозғалысын реттеуге көмектеседі. Қызыл шпинат ас қорыту процесін жақсартады және ішектің денсаулығын жақсартады. Бұл көмектеседі ^[5] іш қатуды жеңілдетеді және ішек қатерлі ісігінің, қант диабеті мен холестериннің алдын алады.

2. Қатерлі ісік ауруларын емдейді

Қызыл шпинат құрамында аминқышқылы, темір, фосфор, Е дәрумені, калий, С дәрумені және магний бар, олар қатерлі ісік жасушаларының өсуіне жол бермейді. Көкөніс құрамындағы антиоксиданттар да үлкен рөл атқарады ^[6] қатерлі ісіктің пайда болуын болдырмауға, зерттеулерді қолдайды. Қызыл шпинатты үнемі пайдалану рак ауруының алдын алуға көмектеседі.

3. Салмақ жоғалтуға көмек

Қызыл шпинаттың құрамындағы ақуыз қандағы инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ақуыз гормонды шығарады, ол аштықты тоқтататын рөл атқарады, яғни тұрақты аштық сезімін төмендетуге көмектеседі. Талшық құрамы да көмектеседі ^[7] аштықты ұстап тұру.

4. Анемияны емдейді

Қызыл шпинат құрамында темірдің мөлшері көп, бұл сіздің жүйеңіздегі қан ағымының дамуына өте пайдалы. Тұрақты тұтыну ^[8] қызыл шпинат гемоглобин деңгейін жақсартып, қаныңызды тазарта алады, нәтижесінде қан ағымы әрине жақсарады. Егер қан аз болса, қызыл шпинатты күнделікті диетаға енгізіңіз.

5. Бүйректің жұмысын жақсартады

Зерттеулер қызыл шпинатты үнемі жеп отыру бүйректің жұмысын жақсарта алатындығын, негізінен оның құрамында талшық мөлшері көп екендігі анықтады. Жапырақтың түйіндерінің бүйрегіңізге тигізетін пайдасы көп дейді, сондықтан оны жапырақтармен бірге тұтыну ағып кетуге көмектеседі ^[9] сіздің жүйеңізден шыққан токсиндер.

6. Дизентерияны емдейді

Қызыл шпинат өзегі дизентерияны емдеуде пайдалы екені дәлелденген. Жапырақты көкөністегі еритін талшық суды сіңіруге көмектеседі ^[10] ас қорыту жолын тазарту. Қызыл шпинаттағы антоцианиндер дизентерияны қоздыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Дизентерияны емдеу үшін қызыл шпинат сабағының бір бөлігін жасауға болады.

7. Бронх демікпесін емдейді

Бета-каротин созылмалы ауруды емдеуде жоғары тиімділікке ие. Қызыл шпинат құрамында бета-каротинмен қатар пайдалы заттар бар ^{[он бір]} демікпенің пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Бұл тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады және бронх түтіктеріндегі барлық шектеулерден арылтады.

шаш түсуін тоқтату әдістері

8. Иммундық жүйені жақсартады

Қызыл шпинат витаминдер мен қоректік заттардың жоғары көзі бола отырып, сіздің иммундық жүйеңізді жақсартуда үлкен рөл атқарады. Аминоқышқыл ^[12] , Е дәрумені, К дәрумені, темір, магний, фосфор және калий сіздің иммундық жүйеңізді жақсартуға көмектеседі және осылайша сіздің ағзаңызды ауру тудыратын бактериялардан немесе вирустардан қорғайды.

9. Қызбаны емдейді

Қызыл шпинат иммунитетті күшейтетін болғандықтан, жапырақты көкөніс безгекті емдеуге қолданылуы ғажап емес. Қызба кезінде қызыл шпинатты тұтыну ^[13] дене температурасын реттеуге және оны қалыпты температурада ұстап тұруға көмектеседі.

10. Сүйектің беріктігін арттырады

Қызыл шпинат жақсы болғандықтан ^[14] К витаминінің көзі, бұл сіздің сүйегіңіздің денсаулығын жақсартуға пайдалы екені сөзсіз. Сіздің диетаңызда К витаминінің жетіспеуі остеопороздың немесе сүйек сынығының дамуына әкелуі мүмкін. Қызыл шпинатты қолдану кальцийдің жақсаруына көмектеседі ^{[он бес]} сіңіру және сүйек матрицалық ақуыз.

11. Қант диабетін емдейді

Бұрын айтылғандай, қызыл шпинат құрамында дәрумендер мен қоректік заттардың мөлшері жоғары. Сонымен қатар, В3 дәрумені ^[16] көкөністе қандағы инсулин деңгейін бақылауға көмектеседі. Бұл қандағы қант деңгейін бақылау арқылы көмектеседі.

12. Қуатты жоғарылатады

Көмірсулар ^[17] Жапырақты көкөністің құрамы сіздің қуат деңгейіңізді жақсартуға көмектеседі. Ақуыздардың, К дәрумені, фолий, рибофлавин, А дәрумені, В6 дәрумені және С дәрумені мен көмірсулардың толық жиынтығы сіздің энергия деңгейіңізді бірден арттыра алады.

13. Холестеролды емдейді

Қызыл шпинат талшықты көкөніс болғандықтан, сіздің денеңіздегі зиянды холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Е дәрумені құрамындағы токотриенолдар ^[18] жаман холестерин деңгейін төмендетіп, денеңізге холестерин деңгейіндегі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

сандық дәуірдегі махаббат

14. Жүктілік кезінде пайдалы

Витаминдер мен минералдар жүктілік кезінде өте қажет. Күтетін ана жоғары диеталық диетаны ұстануы керек ^[19] қызыл шпинатта болатын дәрумен мен минерал. Қызыл шпинатты қолдану тек ананың денсаулығын ғана емес, сонымен бірге ұрықтың да денсаулығын жақсартады. Бұл сонымен қатар сүт өндірісін арттыруға көмектеседі.

15. Жүректің денсаулығын жақсартады

Фитостеролдар ^{[жиырма]} қызыл шпинат сіздің жүрек-қан тамырларыңыздың денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқарады. Бұл жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі және кез-келген жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына қарсы құрал болып табылады. Қызыл шпинатты күнделікті рационға қосу сіздің жүрегіңіздегі денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

16. Көздің денсаулығын жақсартады

Е витаминіне бай болғандықтан, қызыл шпинат пайда болады ^{[жиырма бір]} диетаның маңызды бөлігі. Е дәрумені сіздің көзіңіздің денсаулығы үшін өте қажет, өйткені ол сіздің көруіңізді жақсартады, сонымен қатар оны қолдайды. Қазіргі заманғы өмір салтында сіздің көзіңіз бірінші болып смартфондарды, ноутбуктарды және т.с.с. үнемі пайдаланудың әсерінен зардап шегеді, сондықтан қызыл шпинат сияқты Е дәрумені бар тағамдарды қосу өте маңызды.

17. Шаштың тамырларын нығайтады

Қызыл шпинатты үнемі тұтынудың тағы бір маңызды артықшылығы - шаштың сапасы. Қызыл шпинат сізге құтылуға көмектеседі ^[22] шаштың түсуі. Ол шашты тамырларымен нығайтады, шаштың түсу мөлшерін азайтады. Шаштың денсаулығын жақсарту үшін шпинат шырынын ішіңіз немесе пісірілген шпинатпен тамақтаныңыз.

18. Ерте бозаруды тоқтатады

Қызыл шпинатты жеу ақ шашты тоқтатады дейді. Қызыл шпинаттағы пигментациялар меланин пигменттерін шектеуге және ерте бозарудан аулақ болуға көмектеседі.

19. Терінің сапасын жақсартады

С витаминіне бай қызыл шпинат антиоксидант рөлін атқара алатын коллагенді дамытады. Жапырақты көкөніс денсаулыққа пайдасын тигізіп қана қоймай, сонымен қатар пайдалы сұлулықтың пайдасы . Қызыл шпинат құрамындағы С дәрумені өлі тері жасушаларын қалпына келтіру және жаңа жасушалар жасау арқылы теріңіздің сапасын жақсартуға көмектеседі. Жоғары көзі ^{[2. 3]} қызыл шпинаттағы темір сіздің теріңізге бірдей пайдалы, бұл гемоглобин үшін маңызды элемент болып табылады. Бұл сіздің денеңіздің қан айналымын жақсартады, теріңізге белгілі бір жылтыр береді. Сол сияқты, С дәрумені ^[24] мазмұны жарқыраған теріні жарнамалауға да көмектеседі. Көкөністегі су құрамы теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.

атақты махаббат туралы фильмдер

20. Қара шеңберлерді жояды

Қызыл шпинаттағы К дәрумені қан тамырларының қабырғаларын нығайту арқылы қара шеңберлерден арылуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ терінің кез-келген қабынуын азайту арқылы көмектеседі ^[25] қан айналымын жақсарту.

Шпинаттың пайдалы рецептері

1. Қызыл редис қосылған буға пісірілген шпинат

Құрамы

2 фунт жаңа шпинат
6 унция шалғам ^[26]
1/4 кесе су
2 ас қасық лимон шырыны
1/4 шай қасық тұз
1/8 шай қасық қара бұрыш

Бағыттар

Шпинатты салқын ағын сумен шайып, құрғатыңыз.
Пешке шпинат, шалғам, су қойыңыз.
Қақпақты жауып, орташа температурада 10 минут пісіріңіз.
Жақсылап ағызып, шпинат қоспасын қызмет ететін ыдысқа жіберіңіз.
Лимон шырынын, тұзды және бұрышты біріктіріңіз.
Шпинатты құйып, жақсылап лақтырыңыз!

2. Шпинаттың классикалық салаты

Құрамы

жақсы дос туралы цитаталар

10 унция жаңа шпинат жапырақтары
1 кесе кесілген саңырауқұлақтар
1 қызанақ (орташа, сына кесілген)
1/3 кесе крутондар (тәжірибелі)
1/4 кесе пияз (туралған)

Бағыттар

Шпинатты салқын ағын сумен шайып, құрғатыңыз.
Саңырауқұлақтарды, қызанақтарды, крутондарды және пиязды ыдысқа салыңыз.
Шпинат жапырақтарын қосыңыз.
Лақтырыңыз және қызмет етіңіз!

3. Қызыл болгар бұрышы қосылған шпинат

Құрамы

1 қызыл болгар бұрышы (орташа, ұсақ туралған)
2 түйір сарымсақ (майдалап туралған)
10 унция шпинат жапырақтары
2 шай қасық лимон шырыны
1 шай қасық май

Бағыттар

Сары майды табада ерітіңіз.
Болгар бұрышын қосып, орташа отта қайнатыңыз.
Баланың шпинат жапырақтарын қосып, 4 минут араластырыңыз.
Сарымсақты қосып, 30 секунд пісіріңіз.
Шпинат қайнатылғанға дейін 2 минуттай болғанша жиі араластырып пісіріңіз.
Лимон шырынын қосып, ләззат алыңыз!

Қызыл шпинаттың жанама әсерлері

Жапырақты ғажайыптың көптеген артықшылықтарымен қатар, оған қатысты кейбір жағымсыз белгілері де бар.

1. Асқазанның бұзылуы

Қызыл шпинаттағы тағамдық талшықтардың мөлшері, қосымша тұтыну кезінде асқазанға қиындық тудыруы мүмкін. Қызыл шпинатты көп мөлшерде жеу іштің кебуіне, іште газ түзілуіне, іштің тартылуына, тіпті іш қатуға әкелуі мүмкін. ^[27] артық. Қызыл шпинатты күнделікті диетаға енгізе отырып, оны баяу жасаңыз, себебі кенеттен қосылу сіздің жүйелі ас қорыту процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл тіпті кейбір жағдайларда диареяны тудыруы мүмкін.

2. Бүйрек тастары

Қызыл шпинаттағы пуриндердің көп мөлшері бүйрек денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Органикалық қосылыстар айналады ^[28] Сіздің бүйрегіңіздегі кальцийдің жауын-шашын деңгейін жоғарылатуы мүмкін зәр қышқылы. Нәтижесінде сіздің денеңізде бүйрек тастары пайда болады, олар өте қолайсыз және ауыртпалық тудыруы мүмкін.

3. Подагра

Қызыл шпинаттағы жоғары пурин құрамы сіздің денеңіздегі зәр қышқылының мөлшерін жоғарылатуы мүмкін, бұл қабынуды, ісінуді және буындардың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Егер сіз бұрыннан подагра артритімен ауыратын болсаңыз, қызыл шпинатты тұтынудан бас тартқаныңыз жөн.

4. Аллергиялық реакциялар

Қызыл шпинаттағы гистаминнің құрамында аллергия дами алады. Бұл өте сирек болса да, иммуноглобулин E (IgE) -ге негізделген аллергия ^[29] қызыл шпинат кейбір жағдайларда көрінеді.

5. Тістердің дөрекілігі

Шпинатты көп жеу тістеріңіздің бетіндегі тегістікті жоғалтуына әкелуі мүмкін. Қызыл шпинаттың жапырақтарында болатын қымыздық қышқылы суда ерімейтін ұсақ кристалдар дамытады. Дәл осы кристалдар сіздің тістеріңізді дөрекі немесе қытырлақ ете алады. Дөрекілік ^[30] тұрақты емес және бірнеше сағаттан кейін немесе щеткадан кейін кетеді.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Амарантус түрлерінің антиоксидантты белсенділігі және фенолды құрамы. Тағам химиясы, 94 (1), 47-52.
[екі]Бегум, П., Ихтиари, Р., & Фугетсу, Б. (2011). Қырыққабат, қызанақ, қызыл шпинат және салат көшеттерінің сатысында графен фитотоксичность. Көміртегі, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Теңіз балдырларының тағамдық құрамы Gracilaria changgi. Тағам химиясы, 68 (1), 69-76.
[4]Төмен, A. G. (1985). Тамақ талшықтарының асқорытуды сіңірудегі және метаболизмдегі маңызы. Statens Husdyrbrugsforsoeg-тен репортаж (Дания).
[5]Грунди, М.Л., Эдвардс, К. Х., Макки, Р.Р., Гидли, М. Дж., Баттеруорт, П. Дж., & Эллис, П.Р (2016). Тағамдық талшықтардың механизмдерін және макроэлементтердің биожетімділігі, ас қорыту және тамақтан кейінгі метаболизм салдарын қайта бағалау. Британдық тамақтану журналы, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Қызыл шпинат (Amaranthus gangeticus) сығындысының ісікке қарсы ықтимал әсері. Азия-Тынық мұхиты клиникалық тамақтану журналы, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., and Tuomilehto, J. (2006). Талшықтары көп, майы аз диета ұзақ мерзімді салмақ жоғалтуды және қант диабетінің екінші типінің төмендеуін болжайды: Финляндиядағы диабеттің алдын алу жөніндегі зерттеу. Диабетология, 49 (5), 912-920.
[8]Camaschella, C. (2015). Теміртапшылықты анемия. Жаңа Англия медицина журналы, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Em-4 дозасының өсімдік өсуіне және қызыл шпинаттың өнімділігіне әсері (Alternanthera Amoena Voss). АУЫЛШАРУАШЫЛЫҚ ҒЫЛЫМЫ, 1 (1), 47-55.
[10]Сингх, В., Шах, К. Н., & Рана, Д.К. (2015). Үндістанның Солтүстік-Шығыс аймақтары бойынша игерілмеген көкөністердің емдік маңызы. Дәрілік өсімдіктер мен зерттеулер журналы, 3 (3), 33-36.
[он бір]Элдеирави, К., және Розенберг, Н.И. (2014). A104 ASTHMA ЭПИДЕМИОЛОГИЯСЫ: Америка Құрама Штаттарындағы балалардың ұлттық өкілдік үлгісіндегі каротиноидтардың демікпесі бар аналық қан сарысу деңгейінің кері ассоциациясы. Американдық тыныс алу және сыни медициналық медицина журналы, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Қызыл шпинаттағы (Amaranthus tricolor L) көп қабатты көміртекті нанотүтікшелердің фитоуыттылығы және антиоксидант ретіндегі аскорбин қышқылының рөлі. Қауіпті материалдар журналы, 243, 212-222.
[13]Смит-Уорнер, С., Генкингер, Дж. Э. Н. Н., Е., & Джованнуччи, Э.Д.В. Р, Д. (2006). Жемістер мен көкөністерді тұтыну және қатерлі ісік. Натр Онкол, 97-173.
[14]Кнапен, Х.Х., Шюргерс, Л. Дж., & Вермир, C. (2007). К2 дәрумені қоспасы менопаузадан кейінгі әйелдердің жамбас сүйектерінің геометриясын және сүйек күшінің көрсеткіштерін жақсартады. Халықаралық остеопороз, 18 (7), 963-972.
[он бес]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). К витаминінің сүйек метаболизміндегі рөлі. Тамақтанудың жылдық шолуы, 15 (1), 1-21.
[16]Шеридан, А. (2016). Тері суперфудтары. Кәсіби сұлулық, (наурыз / сәуір 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Көмірсулар мен майларды ақуызға ауыстырудың және қосудың асқазанды босатуға, қан глюкозасына, ішек гормондарына, аппетитке және энергияны тұтынуға әсері. Қоректік заттар, 10 (10), 1451.
[18]Миллер, Б. (2016). Холестеролды бақылау: сіздің холестерин деңгейіңіз қаншалықты жоғары болса, соғұрлым тезірек бляшка дамып, тамырларыңызды бітейді. Oak Publication Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Жүктілік кезіндегі әйелдерге арналған Д витаминіне қоспа. Сан-Паулу медициналық журналы, 134 (3), 274-275.
[жиырма]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Тағамның функционалды компоненттері және емдік қасиеттері: шолу. Ғылым және технологиялар журналы, 52 (5), 2522-2529.
[жиырма бір]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Prior, R. L. (1998). Қан сарысуының антиоксидантты қабілеті егде жастағы әйелдерде құлпынай, шпинат, қызыл шарап немесе С дәруменін тұтыну арқылы жоғарылайды. Тамақтану журналы, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Шаштың түсуіне, шаштың жұқаруына және шаштың жаңа өсуіне қол жеткізуге арналған тағамдық түзету. Азиялықтарда шашты трансплантациялаудың практикалық аспектілерінде (667-685 бб.). Спрингер, Токио.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Малабар шпинатының (Basella rubra) жемістерінен қызыл-күлгін пигменттерді ашыту кезінде антиоксидант потенциалы жоғарылату әдісі. Азық-түлік ғылымы және технология журналы, 52 (5), 3037-3043.
[24]Шарма, Д. (2014). Biocolour түсіну-шолу. Халықаралық ғылыми және технологиялық зерттеулер журналы, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Ересек өмірдегі тамақтану режимі дене салмағының индексімен, бел шеңберімен, қан қысымымен және қызыл жасушалық фолатпен байланысты. Тамақтану журналы, 137 (1), 99-105.
[26]Поничтера, Б. (2013). Жылдам және пайдалы рецепттер мен идеялар: пайдалы тамақ дайындауға уақыт жоқ деп айтатын адамдарға арналған. Американдық диабет қауымдастығы.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Африканың кейбір дәрілік өсімдіктеріндегі жағымсыз дәрілік реакциялар: әдебиеттерге шолу және мүдделі тараптардың сұхбаты Интегративті медицинаны зерттеу, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G.C, & Taylor, E. N. (2008). 24 сағаттық зәр қышқылының бөлінуі және бүйректе тас пайда болу қаупі. Халықаралық бүйрек, 73 (4), 489-496.
[29]Зон, Б. (1937). Шпинаттың ерекше сезімталдығы ерекше жағдай. Аллергия журналы, 8 (4), 381-384.
[30]Джин, З.Ю., Ли, Н., Чжан, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Соғу параметрлерінің деформация мен микроқұрылымдағы біркелкі болуға әсері AZ31B тік бұрандалы беріліс. Қытайдың түсті металдар қоғамының операциялары, 27 (10), 2172-2180.