Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Етеккірді алу - бұл бата және қарғыс.
Бір жағынан, сіз кездейсоқ қан дақтары туралы алаңдамайсыз. Екінші жағынан, тағы бір рет алаңсыз өмір сүрмес бұрын, тозақтың 5 - 7 күнін өту керек.
Біздің арамызда өз кезеңінде ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінбейтін бақытты адамдар бар болса, қалғандары бізге ауырсынуды басатын және ыстық су ванналарын санауымыз керек.
Егер сіз соңғы санатқа жатсаңыз, оқыңыз. Себебі келесілер менструальды ауырсынуды және етеккір қысымын жеңілдетуге көмектесетін тағамдар.
ең жақсы жұмбақ триллер фильмдері
Жылдам кеңес: Бұл беттегі кезеңге қолайлы тағамдардың тізімі өте ұзақ. Сондықтан сіз осы бетті бетбелгілеуге кеңес береміз және сіз кез келген уақытта немесе кез келген уақытта кез келген уақытта тез сілтеме жасау үшін оны қолда ұстаңыз.
Ауырсынуды басатын тағамдар 
№1 Жапырақты жасыл көкөністер
Менструация кезінде әйелдер көп қан жоғалтады. Онымен бірге қан, темір, магний, калий сияқты көптеген қоректік заттар сақталады.
Міне, сондықтан сіз әдетте етеккір кезеңінде қатты шаршағыштық, бас айналу және көру қабілетінің нашарлауымен ауыратын болсаңыз, қанның көлемін және жоғалған қоректік заттарды (әсіресе темір) толтыру үшін күнделікті мәзірге жапырақты жасыл көкөністерді көп қосуыңыз керек.
Шпинат, қырыққабат және жапырақты жасыл сияқты жапырақты жасыл.
Көкөністерді жек көретіндерге арналған жылдам рецепт бойынша кеңес: Жемістер мен йогурт смузиіне шпинат ыдысын қосып, таңертең оның үлкен стаканын ішіңіз.
Сіз «жасылдың» дәмін тата алмайсыз!
№2 балық
Балықтардың етінде сіздің денсаулығыңызға (және шашыңызға) өте пайдалы омега-3 және 6 май қышқылдары көп болатындығы бәрімізге белгілі.
Омега-3 май қышқылдары бұлшықет босаңсытқыштары мен жүйке тұрақтандырғыштары болғандықтан, сіздің кезеңіңізде бұл одан да пайдалы, бұл сіздің кезеңіңіздегі ауырсыну мен құрысуды жеңілдетуге көмектеседі.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Кешкі асқа гриль балықтары бар жапырақты жасыл жағы - бұл тізімдегі №1 және №2 біріктірудің тамаша тәсілі.
№3 бүкіл астық
Тұтас дәндер - бұл әлі күнге дейін табиғи қабығы бар дәндер. Қоңыр күріш, сұлы және жарылған бидай сияқты ( далия ).
Әдетте олар сіздің денсаулығыңызға пайдалы болғанымен, оларды етеккіріңіз кезінде жегенде тіпті жақсы болады.
Себебі, дәнді дақылдарда көптеген қоректік заттар бар.
Бұлшықеттің кернеуі мен қысылуын төмендететін магний сияқты қоректік заттар, шаршау мен көңіл-күйдің төмендеуіне әсер ететін В және Е дәрумендері.
Сонымен қатар, олардың құрамында талшықтың көп мөлшері, әдетте, біздің диеталарымызды бұзуға және зиянды тамақтануға мәжбүр ететін тағамға деген құштарлықты азайтады.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Сұйықталған жасыл көкөністерді бір көмекші қоңыр күрішке араластырыңыз және осы тізімдегі №1 және №3 біріктіретін тамақтаныңыз.
№4 Ет және жұмыртқа
Ет өнімдері ақуыздарға толы, бұл сіздің ағзаңызға қан мен қоректік заттардың орнын толтырып, анемияның пайда болуына жол бермейді.
Сондықтан сіз вегетариандық емес болсаңыз, менструация кезінде менструальды ауырсынуды азайтуға көмектесетін қызыл ет, балық және жұмыртқа мөлшерінде тамақтаныңыз.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: 4 жұмыртқаны қайнатыңыз. Оларды кішкене бөліктерге бөліңіз. Жүгері, жапырақты жасыл және лимон шырынын араластырыңыз, сонда сізде жұмыртқа салатының үлкен ыдысы бар, оны менструация кезінде тамақтанғыңыз келген кезде жеуге болады.
№5 Көкөністер
Күн сайын бір тостаған дал (жасымық сорпасы) ішіп тұру денсаулыққа пайдалы. Бірақ сіздің кезеңіңізде бұл одан да маңызды, өйткені бұршақ тұқымдастарында ақуыздың көп мөлшері сіздің жүйеңізден жоғалтқан барлық қанды бірден толтыра бастайды.
Сізді қызықтырған жағдайда, жержаңғақ - бұршақ тұқымдастар.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Сіздің кезеңіңіздегі пиццаны қалайсыз ба? Бірнеше жержаңғақтан көп тағам алыңыз, сонда сіздің құмарлықтарыңыз тез жоғалады!
№6 шоколад
Әңгіме сіз сүтті сүт жібегінде кездесетін сүтті шоколад туралы емес.
Біз 80% қараңғы, какаоға бай қара шоколад туралы, оны жеген кезде аузыңызға ащы дәм қалдырады (бірақ қандай-да бір тәтті дәмі бар).
Біз өзімізді 100% қара шоколадты (басқаша қантсыз какао деп атайды) жеуге мәжбүр етпесек те, сізге өзіңізге ыңғайлы қараңғы түрін жеуге кеңес береміз.
Себебі қара шоколад антиоксиданттармен және денеңіздегі серотонин деңгейін жоғарылататын басқа қосылыстармен (бақыт гормоны деп те аталады), демек сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы энергияңызды жақсартады.
Жылдам кеңес: Десертке бірнеше квадрат қара шоколад жеп қойыңыз!
№7 йогурт
6 апта бойы күн сайын екі рет йогурт ішу - бұл сіздің ішектің денсаулығын жақсартудың кепілдендірілген әдісі. Бірақ сіздің кезеңіңізде бұл керемет пробиотик кальцийдің керемет көзі болып табылады (ол етеккір қанымен жоғалады).
Сонымен, дәл қазір қоймаңызды йогуртпен толтырыңыз!
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Егер сіз йогуртты ұнатпайтын болсаңыз, оны әдеттегі жидек шырынына қосып көріңіз, одан дәмі тәтті болатын жеміс-жидек смузиін дайындаңыз.
№8 банан
Банан сіз ауырған кезде немесе шаршаған кезіңізде сіздің анаңыздың сүйікті жемісі бола алады, бірақ бұл керемет жеміс сіздің кезеңіңізде жеуге болатын керемет жеміс.
Хинди тілінде апта сайын жүктілік диетасының кестесі
Себебі банандар калий мен дәрумендерге бай, олар сіздің көңіл-күйіңізді тез көтереді және ішек қозғалысын реттеуге көмектеседі (мезгілдік диареяны жақсарту үшін).
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Бұл кезеңге қолайлы тағам тізімінде көптеген жемістер бар. Сондықтан олардың барлығын тауып, олармен бірге жеміс салатының үлкен ыдысын жасаңыз, ол сіз өзіңізді төмен сезінген кезіңізде жейді.
№9 грек жаңғағы
Жаңғақ - сіздің миыңыздың ең жақсы досы.
Сонымен қатар сіздің кезеңіңіз.
Себебі грек жаңғағы омега-3 май қышқылына бай, олар қабынуды азайтады және сіздің кезеңдегі ауырсынуды басады.
Сонымен қатар, олар менструальды спазмды азайтуға көмектесетін В6 дәрумені мен магнийге бай.
Жылдам кеңес: Жаңғақ құмырасын жақын жерде ұстаңыз және кез-келген зиянды нәрсені көксегенде, оны өшіре беріңіз.
№10 ананас
Ананас - қызық жемістер. Бірақ олар сонымен қатар аталатын қосылысқа бай бромель бұл мерзімді спазмды жеңілдетуге өте жақсы көмектеседі.
Сонымен, пышағыңызды алып, алдамшы ананасты союды бастаңыз!
Жылдам кеңес: Ананас сабағында жеміс етіне қарағанда бромелин көп. Егер сіздің құрысуларыңыз шынымен нашар болса, онда сіз сабақты ұсақтап жей аласыз (бірақ оның дәмі онша жақсы болмайды).
№11 Жасыл шай
Жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектесуімен танымал. Бірақ сіз жасыл шайдың эстроген деңгейін төмендетуге және гормондарыңызды теңестіруге қабілеті бар екенін білесіз бе?
Енді сіз жасайсыз.
Егер сізде етеккір етеккірі сізге көп қиындық тудырып жатса, бүгін пакет алыңыз да, біразын жасай бастаңыз.
Жылдам кеңес: Күніңізді жаңа және ауыртпалықсыз бастау үшін таңертеңгі кофеңізді кезеңіңізде жасыл шайға ауыстырыңыз.
№12 түймедақ шайы
Біз шай туралы әңгімелескендіктен, менструальды спазмға және емдеуге арналған басқа біреуін талқылайық.
Атап айтқанда, түймедақ шайы.
Бұл шай сіздің кәдімгі шай жапырақтарыңызға қарағанда әлдеқайда қымбат болса да, сіздің денеңіздің қосымша салымдарыңыз үшін сізге алғыс білдіретіні сөзсіз, өйткені бұл шай бұлшықет кернеуі мен қабынуын төмендететін маман.
Жылдам кеңес: Егер сіздің айлық күндеріңіз достарыңызбен сәйкес келсе, бұл шайды жалғыз ішпеңіз. Олардан түймедақ шайының үлкен пакетін алуды сұраңыз, содан кейін бірнеше кесе шай үстінде жақсы байланыстыру сессиясын алыңыз.
№13 зімбір
Біз шайды талқылай алмаймыз және оның квинтессенциалды серігі - зімбір тамырын талқылай алмаймыз. Әсіресе, егер сіздің етеккіріңіз болса.
Себебі, зімбір іштің кебуі мен жүрек айнуымен шынымен өте жақсы, бұл етеккірдің жиі кездесетін екі белгісі.
Шын мәнінде, қытайлық әйелдер өздерінің етеккір мерзіміне келгенде тамақтарына зімбір көбірек қосудың керемет артықшылықтарын әрқашан білген.
Жылдам кеңес: Осы тізімдегі №11, # 12 және # 13 артықшылықтарына қосылу үшін түймедақ немесе жасыл шай дайындап жатқанда, зімбірді үккіште өткізіңіз.
№14 қарақұйрық тұқымдары
Сондай-ақ шақырылды метхи хинди тіліндегі тұқымдар, фенугриек тұқымдары көбінесе үнді карриіне қосылады.
рейтингі жоқ ең жақсы қорқынышты фильмдер
Сондықтан, егер сіз үнді қызы болсаңыз және менструация кезеңінде болсаңыз, онда бұл кеңестің артықшылығы сізге оңай болуы керек. Сізге де қажет, өйткені бұл тұқымдар сізде ауырсыну сезімі кезінде өте үлкен көмек болатын ауырсынуды басатын дәрі.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Осы тізімдегі №5 және # 14-тен алынған артықшылықты пайдалану үшін қопсытқыш тұқымдарын қуырыңыз да, оларды өзіңіздің далға салыңыз.
№15 насыбайгүл жапырағы
Сондай-ақ шақырылды тулси жапырақтар, райхан үнді тағамдарында жиі қолданылатын шөп емес. Бірақ егер сізде тулси Егер сіз өзіңіздің аулаңызға отырғызсаңыз, сіз осы діни сиқырлықты сіздің кезеңіңізде насыбайгүл жапырақтарын шайнау арқылы да пайдалана аласыз, өйткені кофеин қышқылы бұл жапырақтарда сіздің мезгілдегі ауырсынуыңыз бірден артады
Жылдам кеңес: Егер сізге жақын маңда жүруге рұқсат болмаса тулси діни себептер бойынша отырғызсаңыз, супермаркеттен кептірілген насыбайгүл бөтелкесін оңай сатып алып, оны тамағыңызға себіңіз.
№16 даршын
Даршын таяқшалары ең қарапайым күріш тағамының дәмін жақсарта алады. Бірақ сіздің кезеңіңізде олар спазмды жеңілдету рөлін де атқарады.
Сонымен, жүріңіз, бүгін бар.
Жылдам кеңес: Кішкене даршынға сору - аузыңызды бос ұстап, етеккір құрысуын бір уақытта жеңілдетудің тамаша тәсілі.
№17 Күнжіт тұқымы
Күнжіт тұқымдары, немесе дейін , әдетте Үндістанда десерт дайындау үшін қолданылады.
Егер сізде тәтті тіс болса, оны алыңыз to ke laddoo Сіздің кезеңіңізде, өйткені күнжіт тұқымы мырышқа, кальцийге, магнийге, В6 витаминіне және пайдалы май қышқылдарына бай, бұл сіздің мезгілдегі ауырсынуыңызды азайтуға көмектеседі!
Жылдам кеңес - қытай тағамдары күнжіт тұқымын жиі пайдаланады. Егер сіз қытай тағамының жанкүйері болсаңыз, онда сіз айлық кезеңінде күнжіт тауығына тапсырыс беруіңіз керек.
# 18 Күнбағыс дәндері
Бұл осы кезеңге қолайлы азық-түлік тізіміндегі тағы бір қымбат зат. Бірақ сіздің етеккір құрысуыңыз өте нашар болса, онда күнбағыс дәндерінің пакетіне ақша салу өте жақсы шешім, өйткені бұл тұқымдарда көптеген қоректік заттар (оның ішінде мырыш, магний және В6 және Е дәрумендері бар) ғана емес, олар допаминді де шақырады Сіздің ағзаңыздағы секреция, бұл сіздің кезеңіңіздің ауырсынуын табиғи түрде жеңілдетеді.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Кәдімгі салат ыдысыңызға күнбағыс дәндерін қосып, қасық бал қосып, оны дәмді тағамға айналдырыңыз!
№19 жидектер
Сіздің мезгілдегі ауырсынуыңыз бен құрысуларыңызды жеңілдету туралы айтатын болсақ, жидектің түрі маңызды емес, өйткені олардың барлығы бірдей көмектеседі.
Көңіл-күйдің өзгеруін, қан ағымын жақсарту және тамақтануға деген құштарлықты азайту арқылы.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Сіздің кезеңіңізде күн сайын таңертең үлкен стакан жидек йогурт смузи алыңыз, бұл күні бойы пайда алуға мүмкіндік береді.
12 Қант диабетіне қарсы пайдалы жемістер
# 20 Жалбыз
Сіздің кезеңіңізде жалбыз жапырақтарын шайнау - бұл керемет идея, өйткені жалбыз бұлшықет кернеуін жоюға және тағамға деген құштарлықты азайтуға арналған қосылыстардан тұрады.
Жылдам кеңес: Күні бойы жалбыз сағызын шайнау (тамақтанудан басқа) - бұл тағамға деген құштарлықты сақтаудың тамаша тәсілі.
№21 мейіз және құрма
Бұл сіздің жоғалған қан көлемін толықтырумен қатар, менструа кезінде қатты жоғалып кететін темірдің керемет қоймалары.
Егер сізде етеккір кезеңінде қиындықтар болса, сізді бақытты ету үшін қолыңызда мейіз бен құрма пакеті бар екеніне көз жеткізіңіз.
Жылдам рецепт бойынша кеңес: Мейіз мен құрманы салат пен смузиға қытырлақ пен тәттілік үшін оңай қосуға болады.
Бұл мақала пайдалы болды ма?
Иә?
Содан кейін оны белгілеп, ыңғайлы етіп сақтаңыз, сондықтан келесі айда етеккіріңіз келгенде оны қайтадан іздеудің қажеті жоқ.
Шындығында, егер сіз осыны ұнатқан болсаңыз, сізге керек еді оны әлеуметтік медиада бөлісіңіз, сонда оны көп адамдар таба алады.
