Скват жаттығуларын жасаудың 5 себебі

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
4 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
8 сағат бұрын Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы
14 сағат бұрын Rongali Bihu 2021: Сіздің жақындарыңызбен бөлісуге болатын дәйексөздер, тілектер және хабарламалар

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Ой-Анвешаның сауықтыруы Анвеша Барари | Жарияланды: жұма, 24 мамыр, 2013 жыл, 23:44 [IST]

Көптеген адамдар бірнеше түсінбеушіліктің салдарынан скват жаттығуларынан аулақ болады. Кейбіреулер скват жаттығуларын тек ауыр салмақты жаттығуларға қатысатын фитнес фрикске арналған деп ойлайды. Басқалары сықырлау өте қиын деп санайды. Алайда, шындық мүлде басқаша. Скват жаттығулары барлығына арналған және олар басқа жаттығулар сияқты қиын.

Сонымен қатар, скваталь жаттығуларын салмақсыз да жасауға болады. Бұл жаттығулардың оңай болғаны соншалық, олар үшін жаттығу залына соққының қажеті жоқ, сіз бұл жаттығуларды үйде жасай аласыз. Ескіру жаттығуларын жасаудың көптеген артықшылықтары бар. Біріншіден, сіз тезірек салмақ тастайсыз. Мұнда тағы бірнеше артықшылықтар бар.

Міне, 5 жаттығу жасаудың міндетті себептері.

Аяқтың бұлшық еттерін салады

майлы бетке арналған сұлулық кеңестері

Бөлшектеу жаттығулары негізінен аяқтың бұлшықеттерін күшейту үшін жасалады. Егер сіз салмақпен иілу жасасаңыз, сіздің денеңіздің денесі мықты болады. Сонымен қатар, бұлшық еттер жасау арқылы сіздің арқа және іш бұлшықеттеріңіз созылып, құрылады.

Тестостеронды шығарады

Еркектерге скватинг салмақ жаттығулары әсіресе пайдалы. Тырысып жүру денеде тестостеронның бөлінуіне көмектеседі. Осы еркек гормонының жоғары дозалары кеуде қуысының кеңеюіне көмектеседі және сіздің барлық бұлшықеттеріңіз күшейеді. Егер сіз әлі де жасөспірім болсаңыз, ұзын бойлы болуыңызға скакальм көмектеседі. Себебі, шалқайып отыру сіздің бойыңызда адамның өсу гормонын бөліп шығарады, бұл сіздің бойыңыздың өсуіне көмектеседі.

Атлетикалық қабілетті жақсартады

Бөксе жаттығулары сіңір бұлшықеттерін күшейтеді, сонымен қатар тізеңізді жарақаттан сақтауға көмектеседі. Егер сіз спортшы болсаңыз, онда сіңір және тізе жарақаттары сіз үшін өте қарапайым болуы керек. Төмен отыру тізедегі тұрақтылықты жақсартуға және сіңірлік жарақаттарды азайтуға көмектеседі.

Майларды жағу

Squats майларды басқа қолмен жаттығуларға қарағанда тезірек жағады. Егер скватор үнемі жасалса, салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Squats сізге іштен тез арықтауға көмектеседі. Олар сондай-ақ сіздің жамбасыңыздағы целлюлитті азайтуға көмектеседі. Скват - бұл жақсы реңктегі бөксеге арналған ең жақсы жаттығу.

Ішектеріңізді таза ұстауға көмектеседі

шаштың түсуін және қайызғақты табиғи жолмен қалай азайтуға болады

Төңкеріліп отыру ішектің ашық болуына көмектеседі. Қозғалыс қимылдары ішек қозғалысын жүйелі етуге көмектеседі. Нәжіс тұрақты болған кезде, ол сізге жеңіл сезінуге және еркін жаттығулар жасауға көмектеседі. Сондықтан сізге екі есе пайда әкеледі.

Бұл жаттығулар жасаудың 5 себебі. Сіз үнемі отырасыз ба? Ескіру арқылы алған нәтижелеріңіз туралы айтыңыз.