Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз майлардың денсаулыққа зиянды деген пікірлерін, әсіресе салмақ жоғалтуға арналған диетаны ұстанатын болсаңыз, көптеген адамдардан естіген боларсыз. Пісіру майларының көпшілігінде майдың мөлшері жоғарылайды, сондықтан салмақ қосады, сондықтан көптеген адамдар бұл майларды диетаға қосудан аулақ болады.
Дегенмен, зәйтүн майы сияқты пайдалы тағамдық майлар бар, олар сүйікті тағамға қанша қоссаңыз да, ешқашан калория қоспайды. Салмақты жоғалтуға арналған басқа жақсы майлар - бұл май жағуға ғана емес, иммунитетті көтеруге де көмектесетін күріш кебегі. Рапс майы да салмақ жоғалтуға және жүректің сау болуына жақсы мүмкіндік береді.
Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы тағам майларын кез-келген түрде тұтынуға болады. Егер сіз осы пайдалы майларды терең қуыру үшін қолдансаңыз да, ол сіздің денсаулығыңызды сақтайды және калорияларды қоспайды.
Мұнда салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жеті май бар, қараңыз:
Кокос майы
Кокос майы біздің бірінші таңдауымыздың себебі - бұл майдың үнді тағамдары үшін пайдалы екендігі. Бұл холестеринді төмендетуге көмектеседі, аурудың алдын алады, энергияны күшейтеді және белсенді және жігерлі етеді.
Зәйтүн майы
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы май - бұл зәйтүн майы. Қосымша тың және тазартылған болсын, бұл майдың құрамында 78 пайыз моноқанықпаған май және 14 пайыз қаныққан май бар. Зәйтүн майы жүрекке де, қант диабетімен ауыратындарға да пайдалы.
Рапс майы
Рапс майы салмақ жоғалтуға пайдалы, өйткені оның құрамында линеол қышқылы (омега-6) және альфа линолен қышқылы (омега-3) сияқты маңызды май қышқылдары бар. Бұл қышқылдар майдың күйіп кетуіне және деніңіздің сау болуына көмектеседі.
Жаңғақ және тұқым майы
Кейбір жаңғақ және тұқым майлары көп мөлшерде моно қанықпаған майлармен қамтамасыз етеді. Күнбағыс майы құрамында 79 пайыз қанықпаған май және 14 пайыз қаныққан май, ал бадам майында 65 пайыз моно қанықпаған май және 7 пайыз қаныққан май бар. Сондықтан оларды салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы майлар деп санайды.
Күріш майы
Күріш кебегінің майы салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы тағамдық май болып табылады, өйткені құрамында төменгі формада бір элемент крахмал бар. Крахмал денеге қуат береді және бұл энергия салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Жержаңғақ майы
Жержаңғақ майын жақсы көретіндер көп емес. Бірақ бұл энергияның бай көзі, сондықтан тез салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл жеңіл дәмдеуіштерге немесе құрамында жаңғақ дәмі бар тұздықтар жасауға арналған ең жақсы нұсқа.
Күнбағыс майы
Үндістер күнбағыс майының дәмін жақсы көреді, сондықтан бұл тағам дайындаудың пайдалы нұсқасы. Күнбағыс майы Е дәрумені көзі болып табылады және құрамында қанықпаған майлар бар.
