СӘБІЗ ИМБИРЬ ШЫРЫНЫН ҒЫЛЫМҒА НЕГІЗДЕЛГЕН 7 АРТЫҚШЫЛЫҒЫ ЖӘНЕ ОНЫ ҚАЛАЙ ЖАСАУҒА БОЛАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 жылғы 17 ақпанда| Қаралған Снеха Кришнан

Жемістер мен көкөністер дұрыс тамақтанудың негізі болып табылады. Біздің денсаулығымызға әр түрлі ықпал ете отырып, әр түрлі жемістер мен көкөністердің құрамындағы тағамды кез-келген басқа тағамнан алу мүмкін емес. Есептер денсаулық санасының жоғарылауы вегетариандық және вегетариандық диетаны қабылдауға ықпал еткенімен, әр 10 үндістанның бесеуі күнделікті көкөністер мен жемістерді қабылдаудан қалып қояды. ^[1] .

Уақыт өткен сайын өмір салты аурулары мен жағдайлары көбейіп келеді. Дәл осы уақытта салауатты өмір салтына көшу басталады және оның біреуі газдалған сусындардан арылту, пайдалы жеміс-жидек пен вегетариандық сусындарға көшу болып табылады. ^[екі] .

Бұл мақалада біз сіздің денсаулығыңыз үшін әр түрлі пайдасы бар оңай дайындалатын пайдалы сусынның бірін қарастырамыз - яғни сәбіз зімбір шырыны ^[3] . Көкөністер мен шөптердің үйлесімі, бұл пайдалы альтернатива құрамында 200 калориядан аз (4 сәбізден және жарты дюймдік зімбір тамырынан жасалған).

1. Иммундық жүйені күшейтеді

Сәбіз бен зімбірдің үйлесімі сізге әртүрлі қоректік заттардың пайдасын береді. Сәбіздің құрамындағы А және С дәрумендері қан жасушаларына пайдалы, ал зімбірдің антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері иммунитетті көтереді. Олар сондай-ақ ағзаны уытсыздандыруға көмектеседі, бұл ағзаның иммунитетін жақсартудың тағы бір әдісі.

Сәбіз бен зімбірдің микробқа қарсы қасиеттері көмектеседі инфекцияны тудыратын өлтіру зиянды бактериялар мен вирустар, осылайша сіздің денсаулығыңызды сақтайды.

2. Қатерлі ісік қаупін тежейді

Зерттеулер жаңа сәбіз зімбір шырыны бізді әр түрлі түрлерден қорғайтынын көрсетеді қатерлі ісік . Сәбіз аналық без, тоқ ішек, өкпе, сүт безі және басқа да қатерлі ісік түрлерімен күресіп, оларды сақтай алады, ал зімбір рак клеткаларының таралуын тоқтату үшін әсіресе пайдалы. Антиоксиданттар мен фитонутриенттерге бай сау комбинация зімбір мен сәбіз қатерлі ісік қаупін арттыратын радикалды жасушалардың өсуіне жол бермейді.

ең жақсы достар сияқты

А оқу 2012 жылы өткізілгенде, зімбір шырыны құрамындағы гингеролдар аналық бездің қатерлі ісігі жасушаларының өлуіне ықпал етеді, сонымен қатар тоқ ішектің қатерлі ісік жасушаларының өсуін тоқтатады.

3. Қант диабетін басқарады

Антиоксидантқа бай сәбіз зімбір шырынын сақтау үшін үнемі ішіп отыру керек қант диабеті шығанақта. Зімбір қандағы қант деңгейін төмендетеді және инсулиннің тиімділігін жақсартады және қант диабетімен байланысты асқынуларды азайтады. Сәбіз қант диабетімен ауыратын науқастарға да пайдалы, өйткені олар гликемиялық деңгейі төмен көкөністер, ал каротиноидтар (өсімдіктер мен балдырлар шығаратын органикалық пигменттер оларға тән түс береді) қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.

4. Жүректің денсаулығын жақсартады

Сәбіздегі және зімбірдегі антиоксидантты және тазартқыш қасиеттер жүрек-қан тамырлары денсаулығын нығайтады. Бета-каротиннен басқа, сәбіздегі альфа-каротин және лютеин инфаркт қаупін азайтады, ал ондағы калий мөлшері қан қысымын төмендетеді. Зімбір сонымен қатар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі және қан қысымын реттейді.

Доктор Снеха: Бета каротин (сәбізде) кейбір статиндердің - холестеринге қарсы дәрі-дәрмектердің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сәбіз және зімбір шырыны диетасын қабылдамас бұрын дәрігермен байланысты артықшылықтар мен қауіптер туралы сөйлесіңіз . '

Сәйкес зерттеу , сіздің пайдалы шырыныңыздағы гингеролдың мөлшері қан қысымын төмендетуі мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін азайтуы мүмкін.

5. Бұлшықеттің ауырсынуын емдейді

Сәбіз бен зімбірдің үйлесуі қабынуға қарсы қасиеттерге бай, бұл бұлшықет қабынуын тыныштандыратындықтан, ауырсыну мен бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Зерттеулер зімбір сығындылары бұлшықет ауруының дәлелденген құралы болып табылатындығын көрсетті артритке қарсы А дәрумені және бета-каротинге оралған сәбіз, үйдегі дәрі тиімді ем.

шашқа арналған пияз шырыны мен бал

6. Тері денсаулығын жақсартады

Сәбіз зімбір шырыны сау теріге арналған керемет қоспасы. Сәбіздің құрамында терінің саулығын жақсартатын бета-каротин бар. Зімбірде де бар антиоксиданттар , терінің құрылымын жақсартатын дәрумендер мен минералдар. Сондай-ақ антиоксиданттар зақымдалған теріні қалпына келтіреді.

7. Жүкті әйелдер үшін пайдалы

Зерттеулер сәбізде зімбір шырыны болашақ аналарға пайдалы, себебі сәбізде А дәрумені болуы жасушаның өсуін едәуір арттырады, бұл құрсақ ішіндегі ұрықтың сау дамуына көмектеседі. Сондай-ақ, шырынды тұтыну ұрыққа әсер ететін ішкі инфекциялар қаупін болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, жүкті әйелдер сәбіз зімбір шырыны ұсынатын кальцийді көп қажет етеді.

Жоғарыда айтылғандардан басқа, сәбіз және зімбір шырыны денсаулыққа пайдалы басқа да артықшылықтарға ие, соның ішінде сіздің көру қабілетіңізді жақсарту, жүрек айнуды азайту сағыз денсаулығын жақсарту .

Доктор Снеха қосты: Адамдар сәбіз шырынын алмастырып, терісі сарғыш / сарыға айналған «каротенемия» деп аталатын жағдай туралы хабарлады. Бұл зиянсыз жағдай және тұтыну мөлшерін азайтқаннан кейін жойылады, бірақ орташа тұтынуды ұсынатын жазба жазған дұрыс шығар . '

Ол әрі қарай: Гиперкаротенемия бірнеше ай ішінде каротиноидтарға бай тағамдарды немесе β-каротин қоспаларын (> 30 мг тәулігіне-1) тұтынатын адамдарда дамиды. . '

Сәбіз зімбір шырынын дайындауға арналған рецепт

Құрамы

4-5 жаңа сәбіз
½ дюймдік зімбір тамыры
½ лимон
Даршын және теңіз тұзы, дәмі үшін

Бағыттар

Сәбізді кесіңіз, жуыңыз және құрғатыңыз.
Зімбір тамырларының терісін алып тастап, жақсылап жуыңыз.
Сәбіз және зімбір тамырларының бөліктерін блендерге салыңыз да, ол тегіс болғанша араластырыңыз.
Шырынды стаканға құйып, лимонды шырынға сығыңыз.
Біраз теңіз тұзын немесе даршын ұнтағын қосып, шырынды күнделікті таңертең ішіңіз.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Чжу, Т., Корразе, Г., Плагнес-Хуан, Э., Монфорт, Дж., Бобе, Дж., Квиллет, Э., ... & Скиба-Кэсси, С. (2019). Бақылаудан және таңдалған сызықтардан алынған радуга фореліндегі (Oncorhynchus mykiss) көкөніс диетасы әсер ететін холестерин метаболизміне байланысты микроРНҚ. Аквамәдениет, 498, 132-142.
[екі]Мангано, К.М., Ноэль, С.Э., Лай, К.С., Кристенсен, Дж., Ордовас, Дж., Доусон-Хьюз, Б., ... және Парнелл, Л. Диетадан алынған жемістер мен көкөністердің метаболиттері адамның остеопорозынан қорғауды қамтамасыз ететін жынысқа тән механизмдерді ұсынады. MedRxiv, 19003848.
[3]Зешан, М., Салейм, С. А., Аюб, М., & Хан, А. (2018). Мандариннен (Citrus reticulata) және зімбір сығындысымен хош иістендірілген сәбіз қоспасынан РТС әзірлеу және сапасын бағалау. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Снеха КришнанЖалпы медицинаMBBS Толығырақ біліңіз