Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Малайка Арора Ханның 'Мунни Баднаам' соққыларына билегенін немесе Катрина Кайфтың 'Чикни Хамелінің' әуенімен термелегенін көргенде не ойлаймыз? Әрбір әйел осы супер ыстық заттар сияқты қисық денені алуға үміттенеді. Бұл әйелдер кез-келген ер адамның қиялының көрінісі. Біз оларды сыпайы деп атай аламыз және олар сияқты киінгіміз келмейді, бірақ біз олар сияқты қисық денеге ие болғымыз келеді.
Элемент қыз модель емес. Сонымен, сіз салмақ жоғалту арқылы бұл диваларға ұқсамайсыз. Еркектік көріну үшін денеңді мүсіндеу керек. Егер сіз қисық денеге ұқсас қызды алғыңыз келсе, осы жаттығуды көріңіз.
безеулерден және оның белгілерінен қалай құтылуға болады
1. Майлы емес, жарамды: Қыз зат ешқашан арық болмайды, ол еркелікке ие. Егер сіз осы дивалар сияқты денеге ие болғыңыз келсе, сіздің денеңізде бірнеше ет болуы керек. Сонымен, сізді аштықтан өлтіретін диеталармен жүрмеңіз.
2. Қалыпты кардиостарды жасаңыз: Егер сізде 20 фунт салмақ болмаса, бірнеше сағат бойы жүгіру жолында жүгірудің қажеті жоқ. Сіз жай ғана жылыту және калорияларды жағу үшін жүгіруге баруға болады.
3. Көбелектерді көтеру: Қыздар денесінің мәні өте ауыр қойнында. Көбелектерді көтеру арқылы оңай алуға болады. Орындықта жатыңыз. Гантельдерді екі қолыңыздан ұстап, оларды түзу көтеріңіз. Оларды төмен түсіріңіз, содан кейін гантельдерді кеуде арқылы біріктіру үшін шынтағыңызды бүктеңіз.
рейтингі жоқ ең жақсы қорқынышты фильмдер
4. Хуплас: Қуыршақ диваның денесі қисық, денесі қисық келеді. Беліңізді қысқарту үшін сіз шеңбер сақиналарымен жаттығуға болады. Бұл сіздің икемділікті жақсартады, сонымен қатар белдегі майды азайтуға көмектеседі.
5. Бөкселік жаттығулар: Кеудеден басқа, жамбас жақсы дөңгелектенуі керек. Сонымен, жаттығуды күшейтіңіз. Жоғары көтерілген платформадан өтіп, қайтадан төмен түсіңіз. Мұны балама аяқтармен қайталай беріңіз. Бөксеңізді қалыпқа келтіретін тағы бір жаттығу - созылу.
6. Аяқ көтергіштер: Көптеген әйелдер аяқтарына назар аударып, жаттығулар жасауы керек. Бұл дененің төменгі жартысында май жинауға бейім екендігімізге байланысты. Жатып жатқан кезде аяғыңызды жоғары көтеріп, қайтадан төмен түсіріңіз. Мұны бірден 15 санақ үшін қайталаңыз.
7. Би сабақтары: Бидің кез-келген түрі салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондықтан сіз би примадонына еліктегіңіз келгенде, би сабағына қосылудың мәні бар. Іштің биі мен сальса - бұл жағынан ең пайдалы би түрлері.
Бұл қыздар сияқты қисық денені құрудың кейбір жақсы тәсілдері. Қосатын кеңестеріңіз бар ма?
