Өзіңізді қалай сезінесіз? Егер сіз қобалжып, қорқатын болсаңыз, біз сізді сезінеміз.
Бұл терапевт мақұлдаған құралдар үйде бірінші рет жұмыс істегенде немесе соңғы жаңалықтарды тексергеннен кейін пайда болуы мүмкін алаңдаушылық сезімін тыныштандырудың тамаша тәсілі. Кім біледі, олар бүгін түнде бірнеше сағат ұйықтауға көмектесуі мүмкін. (Екінші жағынан, егер сіз жұмысыңызға, қарым-қатынастарыңызға немесе әл-ауқатыңызды сезінуіңізге кедергі болатындай көп мазасыздықты сезінсеңіз, терапевтке қоңырау шалу уақыты келді.)
Терең тыныс алыңыз, жайлы болыңыз және арбаға қосыңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мазасыз адамдарға арналған стресті басатын 25 өнім
кеудені қалай пішінде және тығыз ұстау керек
Төсек ваннасы және одан тыс1. Терапиялық қайтымды 20 фунт салмақты көрпе
Бұл ойға келетін бірінші мазасыздыққа қарсы құрал Молли Джордж , Psy.D., Коннектикут штатындағы Вест Хартфордтағы лицензияланған клиникалық психолог. Кез келген салмақты көрпе сізді тыныштандыруға көмектеседі, деп түсіндіреді ол. Олар сізді ұстап тұрғандай, құшақталу сезімін береді, деп қосады Джин Лав Томпсон , Ph.D., психотерапевт және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы. Бұл ең көп сатылатын көрпе қосымша жайлылық үшін өте ыңғайлы плюс сырты бар.
Amazon2. Құпия бақ: сиялы қазына іздеу және ересектерге арналған бояу кітабы
Джорджио мен Томпсон ересектерге арналған бояу кітаптарын жақсы көреді. Мандалалар [геометриялық кескіндер] өте пайдалы, деп түсіндіреді Джорджио. A) Бұл сіздің шығармашылық қабілетіңізге әсер етеді және B) бұл шынымен тыныштандырады. Егер сіз мұны фонда жұмсақ, босаңсытатын музыка ойнап жатқанда немесе шам жағып, жайлы болған кезде жасасаңыз, бұл жай демалудың өте жақсы тәсілі. Amazon-да 3000-нан астам бес жұлдызды шолулары бар бұл $ 10 таңдау - бастау үшін тамаша орын.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Мазасыздықты азайтудың бір жылдам, тиімді жолы? Тыныс алуыңызды қайта қарастырыңыз. Мен адамдарға ұсынатын бірінші нәрсе - терең тыныс алу, дейді Джорджио. Сондықтан бұл құрылғы техникалық тұрғыдан ұйқыға көмектесетін құрал ретінде сатылғанымен, ол терең тыныс алу қиынға соғатындарға көмектесуі мүмкін. Ол төбеге жарық шеңберін шығарады және пайдаланушыларға шеңбер кеңейген кезде дем алуды, содан кейін ол тартылған кезде дем шығаруды тапсырады. Тыныс алуды синхрондауға болатын кез келген нәрсе пайдалы болады, деп түсіндіреді ол. Джорджио оның көптеген клиенттері де қолдануды ұнатқанын айтады Тыныс алу аймағы қолданба.
Нордстром4. Adidas UltraBoost 20 жүгіруге арналған аяқ киім
Жарайды, бір жұп кроссовкалар мазасыздықты емдемейтіні анық, бірақ ол сізді жаттығуға шақыруы мүмкін, бұл ғылымның айтуынша симптомдарды азайтуға көмектеседі . Томпсон арнайы жұп ыңғайлы аяқ киім сатып алуды ұсынады (осы сияқты) және сіз оларды киіп, серуендеуге шыққанда, бұл сіздің өзіңізге күтім жасауға біраз уақыт бөлетініңіз туралы сигнал деп түсінуді ұсынады. Бір шолушының айтуынша, бұл жұптың болуы бұлт үстінде серуендеу сияқты, сондықтан оларды киюге қызықпайсыз деп ойлаймыз.
Amazon5. URPOWER эфир майының диффузоры
Джорджио үйіңізде тыныштандыратын орта жасау үшін эфир майының диффузорын инвестициялаңыз. Ол бөлмеге салқын су мен эфир майын шашады, бұл сізге өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі. Біз оның жұмыс істейтінінің дәлелі ретінде 26 000 бес жұлдызды шолуды аламыз. Джорджио тыныштандыру үшін лаванда, эвкалипт немесе бергамот эфир майларын таратуды ұсынады.
Amazon6. Lightwish MeiLiang акварель бояулары жинағы
Ересектерге арналған бояғыш кітаптарды ұнататындар үшін тағы бір идея: Акварель жиынтығына инвестиция салып, ойыңызға келген нәрсені бояңыз, дейді Томпсон. Бұл бөлісуді күтудің қажеті жоқ, дейді ол. Бұл жалғыз сіздікі болуы мүмкін - не болатынын көріңіз. Жасау процесі емдік болуы мүмкін және сіздің басыңызда болып жатқан нәрселерден медитациялық үзіліс береді. Бізге бұл жинақ ұнайды, өйткені ол жоғары сапалы щеткамен бірге келеді және қақпақ палитра ретінде екі еселенеді.
сәуле7. бір 30 мл CBD тұнбасын құйыңыз
Джорджионың айтуынша, CBD қосылған кез келген нәрсе мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Ол өзінің және оның клиенттерінің Бостондағы CBD бренді болып табылатын Beam-ге жартылай екенін атап өтеді. Біреуі - органикалық фитоканнабиноидтарға бай CBD майы, қарасора тұқымы майы және жүзім тұқымы майы қосылған тұнба және сіз дәм мен қуат деңгейін таңдай аласыз.
Amazon8. Мазасыздық журналы: қай жерде болсаңыз да, стрессті тыныштандыруға және алаңдаушылықты жоюға арналған жаттығулар
Журнал жүргізу - Томпсонның алаңдаушылықпен күресудің сүйікті әдістерінің бірі және ол жеке қолданатын әдіс. Ол жай ғана қаламды қағазға салып, не болатынын көруді ұсынады, бірақ сізге бастау үшін көмек қажет болса, осы журналды нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. Ол жазу нұсқауларына, тыныштандыратын зейін жаттығуларына және шабыттандыратын дәйексөздерге толы.
қызыл безеулерден қалай құтылуға болады
БАЙЛАНЫСТЫ: West Elm қазір салмақты көрпелерді сатады және олар сіз күткендей керемет
