Сурет: 123rf
Денеңіз үнемі қуат үнемдеу режимінде жұмыс істеп тұрғандай сезінсе, қолыңызды көтеріңіз. Сіздерді көреміз, адамдар. Айналамызда және әлемде көп нәрсе болып жатқандықтан, үйден жұмыс істеп, ақыры көрінбейді және біз әлі де коронавирустық пандемияны ұмытып кетпеуіміз үшін, өмір уақытша тоқтап тұрған сияқты.
Күндер өзгеруде, бірақ бұлыңғыр діріл тұрып қалды. Егер сіз де солай сезінсеңіз, біз сізді тыңдаймыз. Әрқашан позитивті, шымыр және сергек болу заңды міндет және біз бұл үшін емеспіз. Сондай-ақ адам өзін міндетті сезінбеуі керек. Қайғылы, шаршау, ашулану, т.б. сезіну дұрыс емес. Сіздің барлық эмоцияларыңыз жарамды. Дегенмен, егер белгілі бір жағымсыз сезім сақталса, негізгі себеп бар-жоғын анықтауға тырысып, қосымша күш салудың уақыты келді ме, жоқ па, соны ойлау үшін кері қадам жасаған дұрыс. Не зияны бар, солай ма?
Көптеген себептер болуы мүмкін, мүмкін емес. Бірақ әрқашан ұйқышылдық, шаршау, шаршау сіздің денеңіздің сізге тереңірек қарауға нұсқауы болуы мүмкін. Сізге көмектесу үшін біз сарапшыға хабарластық. Сертификатталған диетолог және сауықтыру бойынша жаттықтырушы Пужа Банга кейбір адамдар неге энергиясы жоқ деп санайтынының кейбір ықтимал себептерін тізімдейді. Оқыңыз.
1. Темірдің жетіспеушілігі
Бір әлеуетті, бірақ жалпы себеп - сіздің темір деңгейіңіздің төмен болуы. Темір деңгейі төмен болса, жеткілікті ұзақ ұйықтау маңызды емес, сіз әлі де шаршағандай сезінесіз. Төмен темір әсіресе жүкті әйелдерде және етеккір кезіндегі әйелдерде, сондай-ақ шектен шыққан вегетариандықтарда немесе салат негізіндегі диеталарды ұстанатындарда жиі кездеседі.
2. Ұйқының болмауы
Ұйқының жеткіліксіздігі немесе тым кеш тұру шаршауды тудыруы мүмкін. Күнде жеткілікті ұйықтау маңызды. Ұйқының жеткіліксіздігі шаршауға әкеліп соқтырады және сізді күні бойы жалқау, есінеу және ұйықтау сезімін тудырады. Бұл сіздің денеңізге және теріңізге де зиянды.
3. Күйзеліс немесе қатты күйзелу
Күйзеліс немесе шамадан тыс шаршау немесе сізде қуат жоқ сияқты сезінудің тағы бір себебі болуы мүмкін. Көбінесе жалқаулық немесе жай ғана басымдықтың болмауы біздің міндеттеріміздің артуына әкеліп соғады, нәтижесінде бізді күйзеліске ұшыратады. Осыған байланысты біздің санамыз көбірек энергияны жұмсап босаңсымайды және біз ұйқының қиындығына тап боламыз.
Сурет: 123rf
4. Дұрыс емес немесе теңгерімсіз диета
Сіз жейтін тағам сіздің денеңізге әсер етеді. Шындығында, кез келген уақытта сіздің денеңіздегі жасушалар үнемі ауыстырылып отырады. Сіз жеп жатқан тағамның сапасы мен саны жаңа сезіну немесе шаршау арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.
5. Сусыздану
Сусыздану сіздің денеңізде сұйықтықтың жеткіліксіздігін білдіреді және бұл бас ауруы, құрысулар, бас айналу және энергияның болмауы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Су біздің денеміздің көп бөлігін құрайды, біздің жүйемізде судың жеткіліксіз болуы шаршаудың тағы бір негізгі себебі болып табылады.
6. Өсіп келе жатқан дене
Сіздің жасыңызға байланысты бұл сіздің денеңіздің өсуі болуы мүмкін; сіз бұрынғыдай көбірек энергия жұмсайсыз. Бұл шаршауды тудырады.
7. Тым көп жаттығу
Ұзақ уақыт бойы дене шынықтыру жаттығулары кейіннен күш-қуатыңыз қалмағанын сездіреді. Демек, денеңіздегі энергия деңгейін ұстап тұру үшін кейбір энергия көздеріне ие болыңыз.
8. Жаттығу жоқ
Бұл сізді жалқау сезінудің тағы бір себебі. Жаттығу арқылы біз тұтынатын калорияларды жағамыз. Бұл бізді белсенді және жарамды етеді. Ештеңе жасамау бізді күні бойы ұйқышыл және жалқау сезінеді.
9. Ыстық немесе ауру
Жылы немесе ылғалды ортада көп уақыт өткізу шаршау сезіміне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ бас ауруы немесе айналуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз ауырған кезде сіздің энергия деңгейіңіз төмендейді, бұл сізді шаршатады, ұйқышылдықты және күш-қуатсыз сезінеді. Бұл жағдайда кез-келген маңызды мәселені болдырмау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Өзіңізді жігерлі және сергек сезіну үшін дұрыс диетаны ұстаныңыз, себебі ол сізді денеңізге қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, өзіңізді ылғалдандыру үшін жеткілікті су ішіңіз. Жүйелі түрде жаттығу жасап, ойыңызды тыныш және стресстен арылтып отырыңыз. Осылайша сіз күні бойы сергек және белсенді сезінесіз және шаршамайсыз немесе күш-қуатсыз боласыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Карантин кезінде қалай шаршамауға болады
