Жылтыр, серпінді шаштар әрқашан біздің тілектер тізіміміздің басында. Бізді Блейк Лайвли стиліндегі бұрымдарға бір дюймге жақындату үшін әртүрлі сұлулық өнімдерін қолданып көру бөтен болмаса да, шашымыздың денсаулығын жақсарту үшін ас үйімізде бар нәрсені пайдалану туралы ешқашан ойлаған емеспіз. Бірақ сәйкес диетолог Фрида Харджу-Вестман , сіз жейтін нәрсе сіздің манжаңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мұнда әдемі шаш үшін диетаға тоғыз тағам қосу керек және үш тағамнан аулақ болу керек.
БАЙЛАНЫСТЫ: Зодиак белгісіне арналған ең жақсы шаш үлгісі
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінТағамдар: Ет және құс еті
Шаш талшықтары ақуыз талшықтарынан тұратындықтан, сау шаш үшін ақуыз сіздің диетаңыздың бір бөлігі болуы керек, дейді Харджу-Вестман. Диетаңызда бұл қоректік заттардың жеткілікті болмауы сіздің денеңіздің шаш фолликулалары үшін қол жетімді мөлшерді шектейтінін білдіреді. Аударма? Сынуға бейім құрғақ шаш. Ет, құс еті және балық (немесе вегетариандықтар үшін бұршақ және бұршақ) сияқты жануарлардан алынатын өнімдерден ақуызды түзетіңіз.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеңіз: устрица
Әрине, сіз оларды афродизиак қасиеттерімен білесіз, бірақ устрица да мырыштың тамаша көзі екенін білесіз бе? Устрицаларда кездесетін мырыш май шығаратын шаш бездерінің жұмысын сақтайды, шаштың құрғақ және сынғыш болуына жол бермейді, дейді Харжу-Вестман. Қосымша бонус? Сондай-ақ устрицада ақуыз бар, ол сіз білетіндей, шаштың денсаулығын жақсартады.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеңіз: бадам
Неліктен көптеген сәнді сусабындар мен кондиционерлердің ингредиенттерінде бадам майының тізімі бар екенін ойлап көрдіңіз бе? Біздің сүйікті тағамдарымыз – дәрумендер мен қоректік заттардың тамаша көзі — шектен шықпаңыз, өйткені оларда да май көп (ойлаңыз: бүкіл сөмке емес, кішкене уыс). Ширек кесе бадам сізге ұсынылған Е дәрумені мен марганецтің жартысына жуығын береді, олардың екеуі де шаштың өсуіне ықпал етеді, деп түсіндіреді Харжу-Вестман.
мултани митти беттегі қара дақтарға арналған
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеңіз: мандарин
Бұл шырынды жеміс тек сіздің иммундық жүйеңізге пайдалы емес, сонымен қатар шаш пен теріңізді жақсартады. С дәрумені денеге көбірек коллаген өндіруге көмектеседі, ал А дәрумені майдың өндірісін арттыру арқылы шаштың ылғалдануына көмектеседі, дейді Харджу-Вестман.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеу: шпинат
Бұл жерде таң қаларлық емес - бұл жапырақты жасылда темір (шаштың беріктігін қамтамасыз ететін тамаша) және мырыш (шаш фолликулаларын берік ұстайтын) бар. Бұл сонымен қатар калий мен кальцийдің жақсы көзі, шашыңызды сау ұстауға көмектесетін тағы екі қоректік зат.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінТамақтану: грек йогурты
Бұл кремді тағам тек ақуызға бай ғана емес, сонымен қатар оның құрамында B5 дәрумені бар (мысалы, пантотен қышқылы), ол бас терісіне қан ағымын арттырады, осылайша шаштың өсуіне көмектеседі. Өте керемет, солай ма?
БАЙЛАНЫСТЫ: Грек йогуртымен пісірудің таңғажайып жолдары
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеңіз: лосось
Біздің денеміз керемет, бірақ олар жасай алмайтын нәрселердің бірі - қабынуға қарсы қасиеттері шаштың түсуіне жол бермеуге көмектесетін омега-3 май қышқылдарын өндіру. Лосось әсіресе жақсы көз болып табылады, өйткені финдік зерттеуге сәйкес жарияланған the Жүрек-қан тамырлары тәуекелі журналы , шаштың түсуі инсулинге төзімділікпен байланысты және бұл дәмді балық организмге инсулинді жылдам өңдеуге көмектесетін тағамдардың бірі болып табылады, дейді Харжу-Вестман. (Вегетариандық? Авокадо, асқабақ тұқымдары және жаңғақ - омега-3-ке бай жақсы балама.)
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеңіз: жұмыртқа
Күнді бастаудың сүйікті тәсілі - биотинге толы, ол шаштың өсуіне көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар тырнақтардың сынуын болдырмайды. Мұны біз қос жеңіс деп атаймыз.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінЖеу: тәтті картоп
Әйгілі суперфуд, тәтті картоп шашыңызды сау ұстау үшін тамаша, өйткені ол бета-каротинге бай, - деп түсіндіреді Харжу-Вестман. Бета-каротин бас сүйегінің май шығаруын арттыру арқылы шаштың өсуіне ықпал етеді. ( Psst… Сәбіз және асқабақ сияқты басқа қызғылт сары жемістер мен көкөністер шаштың денсаулығын жақсартатын қасиеттерге ие.)
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінБолмаңыз: скумбрия
Скумбрия кішкене бөліктерде өте жақсы, бірақ шаштың түсуіне алаңдасаңыз, оны артық жеуге жол бермеңіз, деп ескертеді Харджу-Вестман. Өйткені бұл майлы балықтың құрамында сынап бар, ол шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Жалпы ереже: балық неғұрлым үлкен болса, соғұрлым оның құрамында сынап көп болады; бірақ бұл ережеден ерекшеліктер бар, сондықтан сатып алмас бұрын тағамның жапсырмаларын оқып шығыңыз, деп кеңес береді ол.
бетке жұмыртқа жағудың пайдасы
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінАлдын алу: қант
Кешіріңіз, тәтті заттар тек тістеріңізді зақымдап қоймайды, сонымен қатар шашыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Қалай солай? Қант сіздің денеңіздің ақуызды сіңіруін бәсеңдетеді, бұл сіз ойладыңыз - сау шаш үшін өте маңызды. (Бірақ сіз мұны бұрыннан білетінсіз, солай ма?)
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінБолмаңыз: алкоголь
Міне, тағы бір қорқынышты нәрсе - алкоголь сіздің денеңіздегі мырыш деңгейін төмендетеді. Сонымен қатар, денеңізді сусыздандыру кезінде алкоголь шашты құрғатып, оны сынуға бейім етеді, дейді Харжу-Вестман. Сізге бақытты сағат жоқ.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінАлдын алу: қатаң диеталар
Дене үнемі калория тапшылығымен жұмыс істеп, қажетті дәрумендер мен минералдар жетіспесе, ол шаштың жалпы денсаулығына шынымен зиянын тигізеді және диета аяқталғаннан кейін бірнеше ай бойы бұзылады, дейді Харжу-Вестман. Сондықтан таңқаларлық диетаны өткізіп жіберіп, оның орнына тәрелкеңізге пайдалы, қоректік заттарға бай тағамдарды салуға назар аударыңыз. Міне, кейбір идеялар бастау үшін.
Кейси Девани Пампер Дпоплені үшінБАЙЛАНЫСТЫ: Шашыңыз денсаулығыңыз туралы 4 нәрсе айта алады
