Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Аэробика - бұл денені икемді ету және бұлшықет күшін күшейту мақсатында күш жаттығуларымен қатар созылу жаттығуларын біріктіретін танымал жаттығу түрі. Созылу мен күш жаттығуларының өлімге әкелетін тіркесімімен майдың күйіп кетуі және калориялардың жоғалуы сөзсіз ереді. Аэробиканың басты артықшылығы - жаттығу түрі дене икемділігі мен бұлшықет күшін жақсартып қана қоймай, фитнестің басқа маңызды элементтеріне, мысалы жүрек-қан тамырлары фитнесіне назар аударуға тырысады.
Аэробика негізінен күнделікті өмірдің бір бөлігін құрайтын абайсыз қимыл түрлерін қамтиды. Би стилінің қимылдары төзімділік пен жалпы фитнестің деңгейін әсерлі түрде арттыруға көмектеседі. Бұл мақалада аэробика туралы білуіңіз керек түрлі фактілер айтылады. Аэробика дегеніміз не деген негізгі сұрақты түсінуден басқа, аэробиканың денсаулыққа тигізер пайдасы да бар.
Аэробика туралы негізгі фактілер:
1. Аэробика көбірек оттегін алуға көмектеседі:
Оттегі - бұл барлық тіршілік процестеріне қажетті негізгі элемент. Аэробика жылдам қозғалыстарды қамтитындықтан, дене тартатын оттегі көбірек, өйткені жаттығуларға денеге қосымша күш қажет. Оттегі сіңгеннен кейін, ол қан ағымына ауысады және жүректің жұмысын қамтамасыз ету үшін қуат пайда болады.
2. Пайдаланылатын оттегінің мөлшерін арттырады:
Көптеген адамдар таңертең оянып, таңертеңгі серуенге шығады, иә, олар жаттығулар жасайтын адамдарға оттегіні көбірек тартатыны рас. Бірақ энергияны өндіруге жұмсалатын оттегінің мөлшеріне жүгінсек, аэробикаға баратын адамдар оттегіні тұтыну жиілігі жоғары, жай таңертеңгілік серуенге шыққан адамдар таза ауамен тыныс алады.
3. Жүрек соғысы:
Күнделікті жаттығуға бармайтын кәдімгі адамның дене салмағының әр кг-на шамамен 35 мл оттегі тұтынылатын оттегі болады. Күнделікті таңертеңгі серуенге шыққан адамның тұтыну қабілеті шамамен 45 мл болады. Ал аэробикамен айналысатын адамның сыйымдылығы 90 мл болады. Бұл көбінесе жүрек соғысына оң әсер етеді. Шаршау деген сөз, бәрі де оңай емес.
4. Майды жағу:
Бұл аэробиканың маңызды пайдасы және артық салмақпен ауыратын көптеген адамдар майды жағып, артық калорияларды кетіру үшін жаттығудың тиімді түріне көшеді. Аэробика тиімділігі жоғары, өйткені май жағуға қатысты.
5. Аэробиканың артықшылықтары:
Аэробиканың ағзаның оттегімен жұмыс істеу қабілетіне оң ықпал етуінен басқа бірнеше артықшылығы бар. Бұл дене тепе-теңдігін жақсартуға көмектеседі, есте сақтау қабілетін жақсартады және кейбіреулерін атап өту үшін төзімділікті арттырады.
