Банан қант диабетімен қауіпсіз бе?

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
• Спорт IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Технология AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
• Автомобильдер Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Қант диабеті бар адамдар көптеген қантты жемістер мен тұтынатын тағамдар туралы білуі керек, өйткені олар денеде глюкоза деңгейінің жоғарылауы мүмкін. Банан - ақуыздар мен антиоксиданттармен бірге көптеген дәрумендер мен минералдардан тұратын қоректік жемістердің бірі болып саналады. Олар пайдалы көмірсулардың жақсы көзі болып табылады және дәмді және қуатты тағамдардан тұрады.

Піскен бананның дәмі тәтті, сондықтан диабеттік ауруды денсаулыққа пайдалы ма, жоқ па деген ойға қалдырады. Бұл күмәнді жою үшін бананның денсаулыққа пайдасын қарастырайық.

Бананның тағамдық құндылығы

1 кішкентай бананның (101 г) құрамында 89,9 ккал энергия, 74,91 г су, 1,1 г ақуыз, 23,1 г көмірсу, 2,63 г тағамдық талшық, 5,05 мг кальций, 27,3 мг магний, 0,26 мг темір, 362 мг калий, 22,2 мг фосфор, 0,152 мг мырыш, 1,01 мкг селен, 20,2 мкг фолат, А, Е, К, В1, В2, В3 және В6 дәрумендерімен бірге. ^[1]

бет пайдасы үшін пісіру ұнтағы

Банан мен қант диабеті арасындағы байланыс

Зерттеуге сәйкес, шикі бананның құрамындағы талшық гликемияны төмендетуге көмектеседі, бұл өз кезегінде диабеттің алдын алады немесе емдейді (2 тип). Ол сонымен қатар асқазан-ішек жолдары ауруларын басқаруға көмектеседі, салмақты басқаруға көмектеседі, бүйрек пен бауырдың асқынуымен күреседі, жүрек-қан тамырлары аурулары мен басқа да созылмалы аурулардың алдын алады. Сондай-ақ, бананның төмен GI индексі бар, ол оны қолданғаннан кейін қандағы қанттың күрт өсуіне жол бермейді. ^[екі]

Адам көмірсуларды тұтынған кезде ұйқы безі шығаратын инсулиннің әсерінен глюкозаға айналады, кейінірек энергияға айналады. Қант диабетінде инсулинге төзімділіктің әсерінен глюкозаның деңгейі организмнің оны энергия көзіне айналдыра алмауынан жоғарылайды. Сондықтан диабетиктер жағдайды басқару үшін көмірсулардың тұтынылуын шектеуі керек.

қысқа шашқа арналған шаштың әртүрлі түрлері

Жоғарыда айтылған мәселе денеде глюкозаның көбеюіне немесе төмендеуіне банандар емес, жалпы көмірсулардың түсуі себеп болатынын анық көрсетеді. Егер диабетик 23,1 г көмірсу бар тәулігіне кішкене банан ішсе, басқа көмірсуларға бай тағамнан бас тарту арқылы калория мөлшерін басқара алады. Осылайша, диабетик бананның тағамдық артықшылықтарын ала алады. Көмірсулар ағзаның қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін өте маңызды, сондықтан оны диетадан толықтай шектеуге болмайды. ^[3]

Банан диабетпен ауыратын адамдар денсаулығына байланысты шектеулі мөлшерде қабылдаған кезде қауіпсіз деп саналады.

Банан диабетке қаншалықты пайдалы?

Банан қант диабеті үшін қауіпсіз, себебі келесі себептерге байланысты:

• Талшық: Банан құрамындағы тағамдық талшықтар организмге көмірсулардың сіңуін баяулатады, ал бұл ас қорыту процесін баяулатады. Бұл қандағы глюкозаның кенеттен өсуіне жол бермейді, осылайша диабеттік жағдайларды басқарады. ^[4]

• Төзімді крахмал: Шикі бананға төзімді крахмалдың көп мөлшері инсулинге сезімталдықты жақсартады және тамақтан кейін глюкозаның жоғарылауын басқарады. Бұл организмдегі гликемиялық жағдайды жақсартатын және оңай бөлінбейтін крахмал түрі, сондықтан қандағы глюкозаның кенеттен пайда болуына жол бермейді. ^[5]

• В6 дәрумені: Диабеттік нейропатия - бұл қандағы қанттың көптігінен нервтердің зақымдалуы. Қант диабетінің мұндай түрі В6 витаминінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Бананның құрамында В6 дәрумені болғандықтан, диабеттік нейропатияға тиімді. ^[6]

Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, бананды қалай жеуге болады

• Піскен бананмен салыстырғанда піспеген бананмен тамақтануды жөн көріңіз, өйткені бұрынғы гликемиялық индексі төмен. ^[7]
• Көмірсулардың мөлшерін шектеу үшін кішкене бананды таңдаңыз.
• Орташа мөлшердегі банан жесеңіз де, шие, грейпфрут сияқты гликемиялық индексі төмен, жұмыртқа мен балық сияқты көмірсутекті тағамдар жоқ немесе аз болатын диетаны таңдаңыз.
• Егер сіз банандарды жақсы көретін болсаңыз, күніне бірнеше рет бірнеше тілім жеп қойыңыз. Тіпті корицаны бананның кесектеріне себіп, оларды алуға болады.
• Егер сізде десертті банан болса, келесі тағамда калорияны аз мөлшерде жеп басқарыңыз.
• Банан чипі сияқты банан өнімдерінен аулақ болыңыз.

1. [1]Банандар, шикі. USDA тағам құрамының мәліметтер базасы. Америка Құрама Штаттарының Ауылшаруашылық Министрлігі Ауылшаруашылық зерттеу қызметі. Алынған 07.12.2019
2. [екі]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Жасыл бананды тұтынудың денсаулыққа пайдасы: жүйелік шолу. Қоректік заттар, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Бананды күнделікті тұтыну гиперхолестеринемиялық заттардағы қандағы глюкозаны және липидті бейінді жақсартады және диабеттік 2 типті науқастарда сарысу адипонектинін жоғарылатады.
4. [4]Пост, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). 2 типті қант диабетін емдеуге арналған диеталық талшық: мета-анализ. J Am Board Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Карими, П., Фарханги, М.А., Сармади, Б., Гаргари, Б. П., Джавид, А.З., Пурагаи, М., & Дехган, П. (2016). Инсулинге төзімділікті, эндотоксемияны, тотығу стрессін және антиоксидантты биомаркерді модуляциялауда төзімді крахмалдың терапиялық әлеуеті 2 типті қант диабеті бар әйелдерде: рандомизацияланған бақыланатын клиникалық сынақ. Тамақтану және метаболизм жылнамалары, 68 (2), 85-93.
6. [6]Окада, М., Шибуя, М., Ямамото, Э., & Мураками, Ю. (1999). Тәжірибелік жануарларда қант диабетінің В6 витаминіне қажеттілігі. Қант диабеті, семіздік және метаболизм, 1 (4), 221-225.
7. [7]Германсен, К., Расмуссен, О., Грегерсен, С., және Ларсен, С. (1992). Бананның пісіп жетілуінің қандағы глюкозаға және диабеттік 2 типтегі инсулин реакциясына әсері. Диабеттік медицина, 9 (8), 739-743.

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету