Ups тартудың артықшылығы

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Praveen By Praveen Kumar | Жарияланды: сейсенбі, 3 наурыз, 2015 жыл, 3:04 [IST]

Тартуды күшейтудің қандай артықшылықтары бар? Неліктен бұл жаттығу көптеген адамдарға ұнайды? Тартуды көтеру үшін қолыңызды және штангамен бүкіл денеңізді көтеру керек. Бұл қарқынды жаттығу сіздің денеңіздің жоғарғы бөлігін нығайтуға көмектеседі. Сіздің бицепс пен иық сіздің денеңіздің қалған бөлігіне жүктеме алады. Бұл жаттығу әскери жаттығу лагерлерінде өте танымал.

сұлулық блендерін қалай тазалау керек

Пушуптардың денсаулыққа пайдасы

Егер сіз денеңіздің төменгі бөлігінде күш жинағыңыз келсе, онда сіз тұншықтырғыштарды таңдайсыз, өйткені олар төменгі денеге жақсы. Дененің жоғарғы бөлігіне жаттығулар жасағыңыз келсе, салмақсыз немесе гантельсіз, қайсысы жақсы болар еді? Жақсы жаттығулар - бұл жаттығулар. Сізге секіру және ұстап алу үшін штанга қажет, және сіз допты көтеруді бастауға болады. Енді осы қарапайым, бірақ қарқынды жаттығудың артықшылықтары немесе денсаулыққа пайдасы туралы талқылайық.

Ups тартудың артықшылығы

Қолайлы

Тартуды қалай бастауға болатынын білесіз бе? Бұл жаттығу барлық басқа жаттығулармен салыстырғанда ең ыңғайлы жаттығулардың бірі. Егер сізде ілулі тұрған нәрсе болса, сіз қай жерде болмасаңыз да, тез көтеріле аласыз. Секіріп, барды ұстап, жоғары көтерілуді аяқтау үшін денені жоғары-төмен тартыңыз.

Майды жоғалтыңыз

Бұл тартылыс жасаудың артықшылықтарының бірі. Бұл жаттығу салмақ жоғалту үшін де жақсы жұмыс істейді. Салмақты тез жоғалту үшін жиынтықтар арасында жылдамдықты, қарқындылықты арттыруға және демалыс кезеңін азайтуға болады. Бірақ, әрине, бұл уақытты қажет етеді. Нәтижесін көру үшін сіз кем дегенде бірнеше ай жаттығуларыңызға сәйкес болуыңыз керек.

Күрделі жаттығу

Тартылу жаттығуы. Күрделі жаттығуды орындау өте маңызды, өйткені оған бұлшықеттердің бірнеше тобы кіреді. Мұндай жаттығулар денеңіздің көп бөлігін қызықтыру үшін өте маңызды.

Вариациялар

Тартудың көптеген нұсқалары бар. Барлық нұсқаларды орындау үшін керек-жарақтар жоқ. Оларды орындау үшін әр түрлі ұстау керек. Қысқартуды кеңейтіңіз немесе тарылтыңыз, әсерді көбейтуге немесе азайтуға болады.

Қарқындылық

Кез-келген жаттығуда қарқындылықты арттыру бұлшықеттерді біртіндеп қалыптастырады. Дәл сол сияқты, сіз салмақты денеңізге байлап, серпіліс күшін біртіндеп арттыра аласыз. Бұл сізге күш береді. Бұл күнделікті жаттығулар жасаудың артықшылықтарының бірі.