Күн сайын жеуге болатын ұйқы безіне арналған ең жақсы 10 тағам

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Sravia By тамақтануы Sravia sivaram 2017 жылғы 13 ақпандаҰйқы безі ас қорыту процесінде өте маңызды рөл атқарады. Ұйқы безі болмаса, ағзаға біз тұтынатын тағамдардан қоректік заттарды сіңіру мүмкін емес.

Ұйқы безі асқазан қышқылын бейтараптандыратын ферменттерді бөлу қабілетіне ие. Ол сонымен қатар ферменттердің бұзылуына жол бермейді. Ферменттер ағзаны сіңіріп алу үшін тамақты ыдыратуға көмектеседі.

Сонымен қатар, ұйқы безі қан қысымын төмендетуге көмектесетін инсулин шығаруға қабілетті. Егер сіздің ұйқы безіңізде қандай да бір проблема болса, онда барлық басқа функциялар қатты зардап шегеді.

Бұл мақалада ұйқы безіне күтім жасау үшін қажетті ең жақсы тағамдар туралы айтылады. Бұл тағамдар ұйқы безін қорғау және ынталандыру үшін қажет. Егер сіз ұйқы безі үшін ең жақсы қандай тағамдарды жеуге болатындығын білгіңіз келсе, онда әрі қарай оқуды жалғастыруыңыз керек.

Бұл тағамдар ұйқы безінің жұмысын күшейту үшін қажет. Ұйқы безіне пайдалы тағамдарды жеу - бұл сіздің қолыңыздан келетін ең жақсы нәрсе. Осыны ескере отырып, бұл мақала сізге ұйқы безі үшін ең жақсы тағамдарды табуға көмектеседі.

Сондай-ақ оқыңыз: Қант диабетін бақылаудың қарапайым және тиімді әдістері

Ұйқы безі үшін ең жақсы тағамдар туралы білу үшін айналдырыңыз.

1. Жидектер:

Жидектер - бұл ұйқы безінің жұмысын күшейтуге көмектесетін антиоксиданттардың жоғары көзі. Жидектер сонымен бірге ұйқы безіндегі тотығу стрессінің негізгі себебі болып табылатын бос радикалдардың зақымдануымен күресуге көмектеседі.

2. Шие:

Шие құрамында периллил спиртінің көп мөлшері бар, бұл ұйқы безі қатерлі ісігінің пайда болуына жол бермейтін қосылыс. Бұл біздің жалпы денсаулығымызды жақсартуға көмектеседі. Бұл ұйқы безі үшін ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады.

3. Сарымсақ:

Сарымсақтың ұйқы безі қызметін қорғауға және күшейтуге қабілеті бар, өйткені оның құрамында күкірт, селен, аргинин, олигосахаридтер мен флавоноидтардың концентрациясы өте жоғары.

4. Шпинат:

Шпинат - бұл В дәрумені мен темірдің бай көзі, олар екеуі де ұйқы безі үшін маңызды қоректік заттар болып саналады.

5. Йогурт:

Йогурттың құрамында ас қорыту жүйесі мен ұйқы безін сау ұстайтын пробиотиктердің едәуір мөлшері бар. Майсыз йогуртқа барған жөн.

6. Саңырауқұлақтар:

Саңырауқұлақтарда қоректік заттардың концентрациясы жоғары және ұйқы безі үшін ең жақсы болып саналады, өйткені құрамында селен, талшық, калий және Д дәрумені бар.

7. Брокколи:

Брокколидің құрамында ұйқы безінің тіндерін қорғауға қабілетті апигенин деп аталатын флавоноид бар. Бұл ұйқы безін нығайтатын тағамдардың бірі.

8. Қызыл жүзім:

Қызыл жүзім - ұйқы безін жақсы қолдайтындар, өйткені олар көптеген дәрумендермен, минералдармен және басқа да маңызды қоректік заттармен байытылған. Олар ұйқы безі үшін ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады.

9. Тәтті картоп:

Тәтті картопта бета-каротиннің жоғары концентрациясы бар, бұл ұйқы безін қолдайтын өте күшті антиоксидант.

10. Қызанақ:

Қызанақ - бұл күшті антиоксиданттар ретінде белгілі С дәрумені мен ликопеннің керемет көзі. Олар ұйқы безі денсаулығын сақтауға және арттыруға көмектеседі.