Ол 85 жаста және өзінің туған күнін тойлау үшін бұл жаһандық атақты өзінің алғашқы альбомын шығарды. Ішкі әлем, Әулие Далай Ламаның жаңа рекорды.
Жарқыраған флейта, жымыңдаған піл сүйегі және жылт-жылт еткен гитара рифтерінің фонында қабаттастырылған мантралар мен қысқаша ілімдерден тұратын бұл 11 жолдық жазба 2020 жылдың жазындағы альбом болуы керек нәрсе ғана емес (тыныштандыратын таңдаулардың «Мейірімділік» және «Емдеу» деген атаулары бар), сонымен қатар дәл тренд: медитация музыкасы Spotify және YouTube-те үлкен ойналуда. Бірақ медитация музыкасы дегеніміз не және оны не үшін тыңдауымыз керек? Біз кейбір тәжірибешілермен сөйлесіп, салқындатудың артындағы ғылымды қарастырдық.
ҚАТЫСТЫ: Қарым-қатынастағы гаслайтинг шын мәнінде қалай көрінеді?
безеулерді кетіруге арналған бет пакеті
1. Медитация музыкасы дегеніміз не?
Қиын сұрақ! Қатаң айтқанда, медитация музыкасының бір түрі жоқ. Бұл негізінен медитация тәжірибесін және/немесе әсерлерін жақсарту үшін қолданылатын кез келген музыка болғандықтан, бұл термин медитация тәжірибесінің өзі сияқты кең ауқымды. Алайда, көбінесе, біреу медитациямен бірге музыка ойнап жатқанда, ол босаңсытады. Әлеуметтік және мінез-құлық ғылымындағы музыка: энциклопедия , оның қос немесе үш есе баяу, тұрақты қарқыны, болжамды әуендік желісі және ішекті аспаптармен гармоникалық прогрессиясы және көп қайталануы болады дегенді білдіреді. Білесіз бе, біз New Age деп аталатын музыка сияқты. Бұл көптеген массаж бөлмелерінде еститін музыканың түрі болуы кездейсоқ емес - музыканың айналмалы ағынын есту гипнозды және сіз мойын бұлшықеттерінің босаңсығанын сезінесіз.
2. Неліктен медитация музыкасын тыңдау керек?
Музыка - жауап берудің күшті құралы - тіпті дыбыстың қалай қабылданатынын және оның адам психологиясы мен биологиясына әсерін зерттейтін психоакустика деп аталатын ғылыми сала бар. (Мысалы, музыка қолданылады қатерлі ісік емдеу .) Бұл қуатты құрал мұғалімдер студенттердің сана-сезімі жақсарған жағдайда көмектесуге тырысқанда ыңғайлы. Лос-Анджелестегі негізін қалаушы Тал Рабиновицтің айтуынша День медитациясы , Музыкалық жиіліктер тербеліс болып табылады; тербеліс энергия болып табылады. Біз айналамыздағы барлық нәрсе сияқты энергиядан жасалғанбыз. Сонымен, музыканы, әсіресе емдік жиілікке бапталған музыканы пайдаланған кезде, ол сізді медитацияның терең күйіне келтіруге көмектеседі. Музыканың түрі адамның талғамына байланысты, дейді Рабиновиц. Ол кристалды тостағандарды немесе табиғатты еске түсіретін немесе сізді бейтарап нүктеге жеткізу үшін табиғаттан келетін басқа құралдарды ұсынады. Мантра [назар аудару үшін қайталанатын сөздер немесе дыбыстар] емдік тербелістерді де алып жүреді. Рабиновиц сонымен қатар 432 Гц-ке бапталған музыканы тыңдауды ұсынады, бұл бұл жиілікті көрсетеді деген кең таралған (бірақ ғылыми дәлелденбеген) сенім. аспан денелерінің табиғи тербелістері .
3. Медитация музыкасын қашан тыңдауым керек?
Бұл йога немесе медитация студиясында өте жақсы, бірақ сонымен бірге сіздің көлігіңізге бір сәт дзен әкеле алады, дейді Шарлотта Джеймс, негізін қалаушы. Сабина жобасы . Медитация үшін артқы жағында шуылдаған бұлақ бар тыныш бөлмеде лотос күйінде отырудың қажеті жоқ, дейді ол. Күні бойы ойланып, негізделген болу үшін сәттерді табу маңызды. Егер сіздің күніңіз тым бейберекет болса немесе көңіл-күйіңіз COVID-роликте болса, жоғары қарқынмен жұмыс істеуден бас тартып, мәтіні жоқ немесе кейбіреулері жоқ ло-фи биттері сияқты нәрсені тыңдаңыз. барабан музыкасын ілу . Рабиновиц мантраларды ойнап ұйықтайды, бұл оның ұйықтап жатқанда оның сана астылығын реттейді деп сенеді.
4. Кейбір медитация музыкасының әртістері кімдер мен тексеруім керек?
Ден медитациясында мыналар бар Spotify ойнату тізімі мұғалімдер мен студенттердің музыкалық таңдауларымен. Рабиновиц сонымен қатар композиторды тексеруді ұсынады Рольф Кент медитациямен жақсы үйлесетін керемет емдік жиіліктер үшін. Мантралар үшін, Снатам Каур немесе Дева Премал баратындар. YouTube сайтында Yellow Brick Cinema-да тікелей трансляциялар бар Тибет музыкасы сонымен қатар музыка фокусты жақсарту және ұйықтап ал .
5. Мен өзімнің медитация музыкасының ойнату тізімін қалай жасауым керек?
Джеймс медитация немесе [рухани] саяхат жұмысы үшін ойнату тізімін жасау жорық немесе кешке ойнату тізімін дайындау сияқты болуы керек дейді. Сіз жеңілдеп, аздап қуат қосып, жоғары нотамен аяқтағыңыз келеді, дейді ол. Менің қазіргі сүйікті ойнату тізімім көп резонанспен басталып, үнді әндерімен, содан кейін аспаптық транс музыкасымен басталады және жеңіл фанкпен аяқталады. .
қайызғаққа шай ағашының майын қалай қолдануға болады
ҚАТЫСТЫ: EFT түрту дегеніміз не және ол мазасыздыққа қалай көмектесе алады?
