Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Банан - бұл нарықта жиі кездесетін тағамдардың бірі. Диета емес жеміс-жидек ретінде танымал болғанымен, ол керемет жаттығу тағамдары ретінде қызмет ете алады.
Бұл жеміс - бұл маңызды дәрумендер, минералдар және гликемия индексін төмендетуге, ас қорыту процесін жақсартуға және май жағу процесін бастауға көмектесетін ерімейтін қарсылық крахмалы. Ия, сіз оны дұрыс естідіңіз!
Банан шынымен салмақ жоғалтуға ықпал ете алады. Сонымен, бүгін біз салмақ жоғалтуға арналған бананды жеуге болатын уақыт туралы айтамыз. Таңертеңгі уақытта бананмен бірге басқа жемістермен немесе сұлы майымен немесе таңғы ас кезінде болса, сақталған майдың күйіп кетуіне көмектеседі.
қайызғақты және шаштың түсуін қалай тоқтатуға болады
Бұл жаттығулар алдындағы керемет тағамдар, оларда көптеген жақсылықтар бар. Банан - бұл салмақ жоғалту бағдарламасының бір бөлігі болып табылатын пайдалы және құнарлы тағамдар, бірақ тек бірде-бір тағам майларды ыдырата алмайды.
Осылайша, егер сіз іштің қасарысқан майынан арылғыңыз келсе, калорияларды жағу бағдарламаларынан өтуіңіз маңызды. Күніне орта есеппен калория тапшылығының 10-15% -ы салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екендігі байқалады.
Неліктен бананды тұтыну керек?
Банан - калийдің, көмірсулардың, дәрумендердің, талшықтардың, минералдардың және энергияның бай көзі. Оны көбінесе барлық жастағы топтар тұтынатын бай тағамдар деп атайды.
100 г банан ағзаны 90 калориямен қамтамасыз ете алатыны анықталды. Банан - адамның белсенділігін сезіндіретін және көбірек энергия тудыратын пайдалы көмірсулар. Калийдің көп мөлшеріне байланысты бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, банан құрамындағы талшықтар сіздің тәбетіңізді тексеріп, салмақ қосуға әкелетін зиянды тағамдарды жеуге жол бермейді.
Сонымен қатар, банандар В6 витаминінің бай көзі болып табылады. Зерттеулер бананның триптофанның болуына байланысты депрессиямен күресуге болатындығын анықтайды. Бұл темірге бай минерал іш қату мәселесін де жойып, зерттеу барысында анемиямен ауыратын адамдарға пайдасын тигізеді.
Жемістің құрамында табиғи қант бар, ол ауыр жаттығулардан өту үшін жеткілікті энергия мөлшерін тудырады. Бұл біздің денеміз жаттығу жасамас бұрын қажет ететін отын.
Банандарды қашан жеу керек?
Бұл энергетикалық жеміс - барлық жастағы топтардың сүйікті тағамдарының бірі. Оны таңертең ерте жеу, әсіресе басқа жемістермен / сұлы ботқаларымен бірге салмақ жоғалту сеансын өткізуді ойлайтын адамдарға керемет әсер етуі мүмкін.
Сіз оның пайдасын күнделікті тұтынуды бастағаннан кейін түсінесіз. Сіз оны шикі күйінде тұтына аласыз немесе ауыздан еритін түрлі тағамдар мен десерттер жасай аласыз.
Сонымен қатар, оның пайдалы жақтарын ескере отырып, жемістер ғана емес, қабығы да терінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Ол үшін әр түн сайын қабықтың ішкі бөлігін сүрту керек және оны қалдыру керек. Оянғаннан кейін сіз терінің бетіндегі бөртпелерді жоюмен бірге табиғи жарықты көре аласыз.
Әр түрлі тағамдық артықшылықтардың көмегімен банан сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы түріңізді жақсарта алады. Бұл ауыр жеміс, егер ол жеткілікті мөлшерде тұтынылса, салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Бананнан жасалған тағам
Нарықта бананның 500 түрлі сорттары бар. Жасыл банандар крахмалды, ал піскен піскендерінде табиғи қанттың жеткілікті мөлшері бар, олар энергия шығара алады. Сонымен қатар, дәрумендер мен минералдар, банандар катехин мен допамин сияқты антиоксиданттардың бай көзі болып табылады, бұл дененің физикалық дайындығына пайдалы.
Бұрын айтылғандай, оны таңертең тұтынған дұрыс, өйткені ол сізге қанықтылық сезімін беріп, тәбетті төмендетеді. Банан құрамындағы талшықтардың көп мөлшері оны энергияға айналдыруға көмектеседі, бұл дененің бүкіл күні бойы дұрыс жұмыс жасауына көмектеседі.
Таңғы асқа сіз піскен бананды шикідей ішуге немесе оны басқа құнарлы тағаммен біріктіруге болады. Таңертеңгілік асқа бір тостаған сүт, жүгері үлпектері және туралған бананмен толықтай тамақ дайындауға болады.
Сұлы ұнына банан тілімдерін қосуға болады, бұл оның дәмін одан әрі жақсарта алады. Таңертеңгі сағаттарда стақан сүт, біршама малынған бадам, бір піскен банан және қайнатылған жұмыртқа қосып сұлы қолдану арқылы сіз диетаңызды қарапайым ете аласыз. Бұл таңғы астың толық нұсқасы сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады.
Сонымен қатар, сіз бананнан жасалған сүтті коктейльді немесе йогуртпен бірге іше аласыз. Сіз тіпті бананнан дәмді құймақ жасап, оны кешке немесе таңертеңгілік тағамдарға арналған балмен безендіре аласыз.
Сонымен қатар, егер сіз жеміс-жидекті жақсы көретін болсаңыз, тәбетті аштыру үшін жемісті салатты күндізгі пайдалы тағам ретінде көруге болады. Десерттер үшін банан пудингі немесе банан кремі жасап, оған қызмет ете аласыз. Тіпті балалар тағамды ұнатады және оны ішеді.
Осылайша, бананды күнделікті тұтыну - май жағу процесін бастаудың және қажетті дене бітімін алудың тамаша тәсілі.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны бөлісуді ұмытпаңыз.
