Танымал актриса Бхуми Педнекар фильмімен Болливудтағы дебютін жасады. Құйрықтың мақтанышы, 2015 жылы. Кейінірек ол өзінің жан-жақтылығын өзінің ерекше актерлік шеберлігімен дәлелдеді. Дәретхана: Эк Прем Катха, Бадхааи До, Пати Патни немесе Во, Говинда Наам Мера және көптеген басқалар. Бхуми кәсіби майданда биікке көтеріледі және оның мысықта көптеген жобалары бар.
Актерлік шеберлігінен басқа, Бхуми Педнекар салмағын жоғалтқаны үшін тақырыптарға шықты. Білмейтіндер үшін актриса бірнеше айдың ішінде өзінің күрт өзгеруімен барлығын таң қалдырды. Айта кету керек, Бхумидің салмақ жоғалту сапары шабыт береді, сондықтан біз оның үстінен ағып кетпеу қиын. Сонымен, егер сіз Бхуми сияқты салмақ жоғалтқыңыз келсе, біз сізді қамтамасыз еттік!
сізге де ұнауы мүмкін
Бхуми Педнекардың пропорционалды емес еріндері вирустық бейнеде көз алмасын тартып алады, жанкүйер «ол бетін бүлдірді» дейді
Сара Али Ханнан Бхуми Педнекарға дейін салмақ жоғалтудың ақылсыз өзгерістерінен өткен 10 атақты
Анита Хасанандани босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту сапарымен бөлісті, диетасыз өзінің фитнес денесін мақтан етеді
«Shark Tank India» фильміндегі Эшнир Гровер 10 келі салмақ жоғалтты, желі қолданушылары: «Ye Sab Doglapan Hai» дейді.
Арти Сингх салмақ жоғалту сапарымен бөлісті, ол небәрі 18 күн ішінде бес келіден арылғанын айтты
Намита Тапар оны «Моти» деп атайтын адамдар туралы және оның эмоционалды тамақтану бұзылуынан қалай зардап шеккені туралы
Аднан Сами 155 келі салмақ жоғалтқаны туралы әнші бұл өмір мен өлім мәселесі екенін айтты
«Дасви» актрисасы, Нимрат Каур өзінің денесін масқаралағаны үшін тролльдерге қарсы шықты, «бизнесіңді ойла» дейді
Роопал Тяги 8-9 келіден арылудың сырын және оның дененің позитивтілігіне қалай байланысты екенін ашады
Бхарти Сингх күйеуі Хаарш Лимбачияның салмағын жоғалтқанына реакциясын айтты
Бхуми Педнекар өзінің дебюттік фильмі үшін салмақ қосты, Хайш Лага Ке Хаас
Бхуми Педнекар бала кезінен атақ пен танымалдыққа ие болуды және актриса болуды армандаған. Алайда, сәл артық салмақ оның өмір бойы арманына жетуіне шектеу болды. Бақытымызға орай, ол Яш Радж фильмдерінде кастинг режиссерінің көмекшісі болып жұмысқа орналасты, бұл оған киноиндустрияға кіруге мүмкіндік берді. Көп ұзамай Бхумиге фильмге ұсыныс түсті. Құйрықтың мақтанышы, бірақ ол Аюшман Хуррананың семіз әйелінің рөлін бейнелеуі керек болғандықтан, оған көбірек салмақ қосу керектігі айтылды.
Ол кезде салмағы 70 келі болатын Бхуми рөлге дайындалу үшін қосымша 15 келі салмақ қосуға мәжбүр болды. Ол өзінің алғашқы фильміне қатты қуанғанымен, сонымен бірге ол алты айдың ішінде салмақ қосу үшін сүйікті тағамдарын жеуге жақсы мүмкіндік алды. Ол күніне 800 калория тұтынатын, нәтижесінде салмағы 85 кг болды. Кейінірек Бхуми Педнекар фильмде артық салмақты жаңадан үйленген қалыңдықты бейнелеу арқылы көрермендерін таң қалдырды және көптеген мақтаулар мен мойындауларға ие болды.
Бхуми Педнекардың салмақ жоғалту сапары
Соңғы
Рашмика Манданна Ранбирдің ерліктерін мадақтады, желі қолданушысы «Әйтсе де ол әйелінен оны өшіруді сұрайды» дейді
Шабана Азми 'RARKPK' фильмінде Дхармендрамен сүйісіп жатқан сахнасы үшін жиені Табудың мазақ еткенін айтты.
Ракул Преет пен Джекки Бхагнани үйлену тойын Таяу Шығыстан Гоаға ауыстырды.
Атиф Асламның Rs. 180 крора таза құны: кафеде ән айтудан бастап рупий зарядтауға дейін. Концертке 2 Кро
Рекха ескі бейнеде «Муджхе Тум Назар Се Гира То Рахе Хо» әнін айтады, фанат: «Даусында ауырсыну бар» дейді
Нора Фатехидің өрескел биі отбасылық шоуда жүреді Irk желі қолданушылары, «Ол есінен танып қалды»
Вики Джейн «Bigg Boss OTT 3» бағдарламасына Анкита Лохандесіз қосылу туралы ұсыныс жасады ма? Міне, біз не білеміз
Бипаша Басу өзінің сәби қызы, Девидің Аяз ханның қызы Дуамен ойнаған күні туралы түсінік берді.
Триптий Димри өзінің туған күніндегі Сэм саудагері, БФ деп болжанған сүйкімді суреттерімен бөліседі, қаламдары, «Біздің қолымыздан келсе...»
Шлока Мехта 500 рупий тұратын Прада дойбылы миди көйлегінде таң қалды. Иша Амбанидің егіздерінің туған күнінде 2,9 лакх
Алия Бхатт өзін «Гангубай Катиавади» фильміндегі Амитабх Баччанмен салыстырғанын айтады, Реддиторлар жауап берді
Иша Малвия Вики Джейннің кешінде не болғанын айтып, «Викки Ки Айашияан Чал Рахи...» деп қосты.
Джиотика күйеуі Сириямен ажырасу туралы қауесеттерге байланысты балаларымен Мумбайға неліктен қоныс аударғанын айтты
Пәкістандық актриса Юмна Заиди «Кой Гейл Лагне Вала сахнасы...» экрандағы ескертпелер туралы айтты.
Алия Бхатт фильмге лайық емес деп аталғаннан кейін жазба қалдырды, желі қолданушысы: «Ол іске қосылды» дейді
Абхишек Кумар Иша Малвияның өз өмірінен шығуын «терапия» деп атады, «бәрі тамаша болды» деп қосты
Приянка Чопраның немере ағасы Мира Чопра өзінің үйлену жоспарлары туралы 2024 жылдың наурыз айында «Біз боламыз.»
Салман Хан өзінің бұрынғы ғашығы Айшвария Райдың Абхишек Баччанға үйленетініне ризашылығын білдірді
Ришабх Шалбар өзінің жан түршігерлік көлік апаты туралы алғаш рет ашты: «Хогая уақыты - бұл әлем ..»
Анкита Лоханде табанымен интимдік би биледі, дейді желі қолданушылары: «Сассу Маа Ко Булао»
Амитабх Баччан онымен жұмыс істеуге дайын болмағандықтан Ву Сридевиге раушан гүлдері бар жүк көлігін жіберген.
Сания Мирза бірде Шоайбты ашты, оған ешқашан ашуланбады, - дейді желі қолданушылары: «Крте Хайды тікелей ауыстырыңыз»
Көп ұзамай Болливуд индустриясында із қалдырғаннан кейін, Бхуми көптеген фильмдер туралы ұсыныстар ала бастады. Дегенмен, ол үшін ең қиын міндет фильм үшін жинаған салмағын жоғалту болды, өйткені индустрия одан тартымды көрінуді талап етті. Осылайша, шынайы өмірде ол 32 келіге арықтап, көптеген жанкүйерлерін өзінің керемет өзгерісімен таң қалдырды. Оның сымбатты да сымбатты дене бітімі мен кесілген жақ сызығы баршаның назарын аударды және оның операциясыз немесе сәнді диеталарсыз бір жылға жетпей 89 кг-нан 57 кг-ға қалай жеткенін білгісі келді. Олай болса, көп ұзамай, Бхуми Педнекардың салмақ жоғалту құпияларын қарастырайық.
Бхуми Педнекар диетадан қантты алып тастау арқылы 32 кг салмақ тастады
Бхуми Педнекар танымал коммерциялық диетаға отырмай, 32 келіге арықтап, оның орнына қалағанының бәрін жеді. Ол керемет тамақтанады, сондықтан ол ешқашан дәмін дәмді ештеңеден айыра алмады. Оның құрамында май, сары май және май бар еді, бірақ ол диетадан шығарған жалғыз нәрсе - қант болды. Сонымен қатар, ол әдеттегі диетаны сақтай отырып, көмірсулардың тұтынуын бақылап отырды. Бхуми порцияны бақылауды жүзеге асырды және ішпеуге ерекше мән берді. Сондай-ақ актриса бес күн сайын тамақтанатын болды.
Сондай-ақ оқыңыз: Папайядан шабдалыға дейін: салмақ жоғалтуға арналған 15 ең жақсы төмен калориялы жемістер, оны қалай жеуге болады және қандай мөлшерде
Бхуми Педнекар салмағын жоғалту үшін ешқашан диетологқа немесе диетологқа бармаған
Бір қызығы, Бхуми ешқашан салмақ жоғалту сапары үшін диетологқа немесе диетологқа бармаған. Өзінің өзгергенімен аузымызды тастаған актриса тек анасының тамақ туралы мол білімі мен Google іздеуінің аз ғана көмегі арқылы арықтауға көмектескенін айтты. Физикалық белсенділіктен басқа, Бхуми салмақ жоғалтудың ең тиімді әдісі ретінде үйде дайындалған қарапайым тағамдарды жеді. Ана мен қыздың дуэті диета жоспарын ойлап тапты, бұл оған ұзақ мерзімді перспективада көмектесті.
Бхуми Педнекар тәтті тағаммен қатаң диетаны қалай ұстанатынын айтты
Бхуми Педнекар Instagram парақшасында салмақ жоғалту туралы өмір салты туралы жиі жариялайды, сонымен қатар диета және өмір салты туралы кеңестермен бөліседі. Актрисаның тәтті тісі бар, бірақ ол әлі де диетасында тазартылған қантты тұтынуды азайта алды. Осылайша, Бхуми өзін тәттіге құмарлықтың және айырудың орнына, денсаулыққа пайдалы нұсқаларды іздеді. Табиғи тәттілендіргіштерді игілік және қолжетімді нұсқа деп атай отырып, актриса бөлісті:
Шикі бал ас қорытуға жақсы және мырыш, калий, кальций және В6 витаминіне бай. Оны нимбу пааниге, сұлыға, тіпті сүтке қосыңыз. Сіз оны салатқа қосуға болады. Бірақ оны жоғары температурада пісірмеңіз, өйткені ол дәмі мен қоректік заттарын жоғалтады. Үйеңкі шәрбаты, кокос қанты және басқа да табиғи тәттілендіргіштердің тұтас тобы бар. Бірақ әрқашан жігіттерді есте сақтаңыз, бұл опциялар денсаулыққа пайдалы болса да, олар әлі де қалыпты мөлшерде жеу керек.
Бхуми Педнекар арықтау үшін күніне 7 литр су ішеді
Су Бхумидің салмақ жоғалту сапарының негізгі ингредиенттерінің бірі болып табылады, өйткені актриса күніне кемінде 7 литр су ішуді қамтамасыз етті. Дегенмен, ол да біраз тәжірибе жасап, детоксикация суының қызықты рецептін ойлап тапты. Бхумидің детоксикациялық суына лимон шырыны, жалбыз, қияр және біраз тұщы су кіреді және ол күні бойы оны жұтып қойды. Бхуми ашты:
Мен детокс суы деп аталатын нәрсені таптым. Ол сіздің денеңізді тазартады және детоксикациялайды. Лимон денеңізді тазартып қана қоймай, оны сілтілі етеді. Бұл сіздің иммунитетіңізді де көтереді. Жалбыз ас қорытуға көмектеседі және сусынға қантсыз тәттілік береді. Қиярдың бірнеше артықшылығы бар – ол теріңізге пайдалы, денеңізді ылғалдандырады және оның құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар. Қысқасы, бұл сізге жақсы. Бір-екі сағаттан кейін оны тоңазытқыштан алып тастаңыз, сұйықтықты сүзіп алыңыз да, оны жұтқыншақпен сүзіп алыңыз да, ішуді жалғастырыңыз... мен қолданып көрген нәрселердің бірі.'
Мынаны тексеріңіз: Кінәсіз тұтынуға болатын пайдалы, төмен калориялы тағамдардың 10 баламасы
Бхуми Педнекардың салмақ жоғалтуға арналған диеталық жоспары
Бхуми Педнекар өзінің серпінді дене бітімін басқа ешкімге ұқсамайтын етіп көрсетеді және оның өзгеруіне бәрі әуес. Актриса таблеткаларды немесе сәнді диетаны таңдағанын бәрі білгісі келгендіктен, ол өзінің диеталық жоспарын жанкүйерлерімен бөлісуді шешті. Бхуми бірнеше ай ішінде 30 келіден артық салмақ тастайтын диета жоспарын көрсету үшін бірқатар суреттерді жариялай бастады. Ендеше, арықтау үшін актрисаның күндіз не жегенін тамашалайық.
Бхуми Педнекардың таңғы ас рәсімі
Бхуми Педнекар таңертең бір стақан жылы немесе детоксикациялық сумен басталады, ал отыз минуттан кейін ол майсыздандырылған сүт пен зығыр немесе күнбағыс тұқымдары қосылған мюсли жейді. Біраз уақыттан кейін актриса екі жұмыртқаның ақ омлеті мен жеміс-жидек қосылған бидай нанынан тұратын патшалық таңғы асын ішеді. Бхуми күнін таңғы аспен бастайды, ол жаттығудан бір сағат бұрын тамақтануды қамтамасыз етеді.
Бхуми Педнекардың түскі және пайдалы тағамдары
Бхуми Педнекар сонымен қатар жанкүйерлеріне пайдалы тағамдарды қалай жасау және оңай салмақ тастау туралы кеңес берді. Ол қарапайым, үйде дайындалған пайдалы тағамды жейді, оның ішінде роти, сәбіз және бастап . Дегенмен, бұрылыс оның өзінде rotis бидайдан емес, одан жасалған баджра, джовар, начни, соя, чана немесе Раджгира. Кейде ол осы дәндердің барлығын біріктіріп, қуатты көп дәнді дақыл жасайды нан оларды жеке пайдаланудың орнына. Оның үстіне, оның бастап бар сәт және сәбіз қалыпты мөлшерде қолданылатын зәйтүн майында пісіріледі. Сондай-ақ үйдегі сүзбе немесе сары сүтті де тұтынады.
Сондай-ақ оқыңыз: Үйлену тойына дейін салмақ жоғалтуға арналған 10 детокс сусыны, алма даршын суынан лимон-жалбыз суына дейін
Бхуми Педнекар ұсынған кешкі ас
Бхуми Педнекар кешкі асты қарапайым және жеңіл сақтайды, ол кешкі сағат 7-де басталады. Актриса барлық жасыл, алма және біраз грек жаңғағы немесе кептірілген жидек қосылған үлкен тостаған салат жейді. Ол көбірек дәм беру үшін зәйтүн майы мен бальзам сірке суы немесе сарымсақ пен қыша қосылған зәйтүн чили майы қосылған салатты киеді. Кешкі асты қызықты ету үшін кейде ол грильдегі тауық немесе фета ірімшігі қосады. Сағат 20.30-да ол әдетте грильде пісірілген балық немесе тауық еті болатын кешкі асын ішеді және вегетариандық кешкі асқа көңіл-күйде болғанда, грильде немесе сәл табада пісірілген панир/тофуды, қуырылған немесе буға пісірілген көкөністерді кішкене кесемен жейді. қоңыр күріш немесе жұқа көп дәнді нан .
балмұздақ тортының суреттері
Бхуми Педнекардың салмақ жоғалтуға арналған тағамдар идеялары
Тамақтану барлығы үшін өте маңызды, бірақ денсаулыққа пайдалы нұсқаларды таңдау керек. Дәл осындай жағдай Бхуми Педнекарға қатысты, ол өзінің тағамдар таңдауына өте мұқият. Сағат 16.00 шамасында ол жарты папайя немесе алма/алмұрт/гуаваны жейді, содан кейін ол бірнеше бадам немесе жаңғақ қосылған жасыл шай ішеді. Салмақ жоғалту үшін Бхуми крекерін ауыстырды, самсалар , және жемістер, жаңғақтар және жасыл шай қосылған капучино.
Бхуми Педнекардың фитнес режимі
Дұрыс тамақтанудан басқа, Бхуми Педнекар май жоғалту және бұлшықет массасын қалыптастыру үшін жаттығуға сенеді. Бхуми бұлшықет массасын жақсарту, денесін сергіту және бұлшықет күші мен күшін жақсарту үшін жаттығу залында кардио және ауыр атлетика арасында ауысқанды жөн көреді. Ол сондай-ақ бір жерде тым ұзақ отырудың орнына көп қозғалуға баса назар аударады. Бхуми қайта-қайта салауатты өмір сүру және таза тамақтану туралы ашты. Indian Express басылымына берген сұхбатында актриса өзінің фитнес тәртібі туралы айтып, былай деді:
Мен мүмкіндігінше жиі жүремін. Мен жай ғана жүгіруге немесе 45 минут отырған жұмысыма баратын кездерім болады. Демек, менде нақты ереже жоқ. Мен ұстанатын бір нәрсе - спортзалға кем дегенде бес рет жету. Көптеген адамдар әйелдерге салмақ көтермеуі керек деп ойлайтындықтан, мен салмақты жаттығу режимімнен айырмашылықты көрдім. Ауыруым мен жарақаттарым басылған кезде менің позам жақсарды.
Бхуми Педнекар өзін-өзі қабылдау және дұрыс тамақтану салауатты өзгерістердің кілті деп санайды. Сондықтан адам әрқашан денсаулыққа пайдалы баламалармен тәжірибе жасауға тырысып, олардың денесінің қажеттіліктерін білуі керек. Сонымен, сіз де Бхуми сияқты салмақ жоғалтып, оның диета жоспары мен фитнес режимін ұстанғыңыз келе ме?
Келесі оқыңыз: Мона Сингх 34 жасында жұмыртқасын мұздатып алды: жұмыртқаны мұздату, оның пайдасы мен құны туралы білуіңіз керек барлық нәрсе
