Қарым-қатынастың, тіпті жақсы қарым-қатынастың да, қиындықтары бар. Бірақ біз басқаларды жақсы көреміз реніш Олардың кемшіліктерінің ішінде сіздің жұп ретінде ұзақ мерзімді бақытыңызға әсер ететін бірнеше қасиеттер бар. Бірақ әзірше күйзеліске түспеңіз: егер сіз және сіздің серіктесіңіз төмендегі атрибуттардың бірінде құсбелгіні қоюыңыз керек, бұл аяқталу дегенді білдірмейді. Оның орнына, бұл сіздің серіктестікке аздап R&R қажет болуы мүмкін жерде сау хабардар болу үшін секіру нүктесі. Уайымдамаңыз, бізде көмектесетін стратегиялар бар.
1. Олар кешіреді, бірақ ешқашан ұмытпайды
Кек ұстаушылар, сақ болыңыз: серіктесіңіз бір рет жасаған қателік немесе түсініктеме беруден ешқашан бас тартпау тенденциясы бақытты емес одақты білдіруі мүмкін. Жауапкершілікті мойныңызға алып, кешірім сұрап, өткен оқиғаны жасырып жатқан шығарсыз. Немесе сіз бір кездері үлгі ретінде жасалған қарапайым түсініктеме беруге көмектесе алмайсыз - және ол қанша уақыт бұрын болғанына қарамастан, оны әр дау-дамайда (немесе бірнеше коктейльден кейін) қайталап айта алмайсыз. Неліктен бұл мәселе: жұптар ұрысады. Бұл берілген. Бірақ сіздің кездесуіңіздің жалпы денсаулығына қатысты ең маңыздысы жанжалды шешу әдісі болып табылады.
Түзету: Әріптесіңіздің зақымдануды қалпына келтіру әрекеттеріне ашық болуға тырысыңыз. Немесе сіз қылмыскер болсаңыз, қатені мойындауға және келесі жолы жақсырақ болуға күш салуға ешқашан кеш емес екенін есте сақтаңыз. Өйткені, жабу көп нәрсеге байланысты. Қарым-қатынас жаттықтырушысын жазады Кайл Бенсон : Бақытты жұптар мен бақытсыз жұптардың айырмашылығы бақытты жұптардың қателеспеуінде емес... Олар сау емес жұптар жасайтын нәрселердің бәрін жасайды, бірақ бір сәтте олар одан қалпына келетіндей сөйлеседі.
бір аптада қолдардағы салмақты қалай жоғалтуға болады
2. Олар енді «Өтінемін» және «Рахмет» демейді
Әдеп маңызды. Көп. Сіз алты ай немесе алты жыл бірге болғаныңыз үшін серіктесіңіз сізге кофе үшін қаймақ берген сайын немесе кетуге он минут қалғанда көлігіңізді қыздырған сайын алғыс айтудан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Шындығында, өтінемін және рахмет айтудан бас тарту немесе кез келген ризашылық белгісі - уақыт өте келе бір-біріне немқұрайлылық пен ризашылықтың жоқтығын көрсетуі мүмкін.
Түзету: Бұл шынымен де қарапайым: кішігірім күш-жігер үшін жиі ризашылық білдіріңіз. (Жаным, менің көлігімді жылытамын деп ойлағаныңызға сене алар емеспін. Бұл сізге өте мейірімді болды!) Журналда жарияланған зерттеуге сәйкес, бұл қарапайым әрекет тіпті төбелестің зақымдалуына қарсы тұру үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін. Жеке қарым-қатынастар . (Зерттейтін авторлардың пікірінше, сіз қаншалықты жиі ұрысып жатқаныңыз емес, бір-біріңізге қалай қарайтындығыңыз маңызды.)
3. Олар қарым-қатынас рәсімдеріне басымдық бермейді
Жаңа тәжірибелер бәрі қарым-қатынасқа . (Бастапқы күндердегі қарбаласты қайталайтын миыңыздың марапат орталығындағы өсуді байқаңыз.) Бірақ ләззат күнделікті өмірде де кездеседі. Мысалы, сіз әр жексенбіде жылжымайтын мүлік бөлімін оқу үшін асхана үстелінде кездескенде немесе ұйықтау тәртібі балалармен қаншалықты кеш болса да, сіз әрқашан 20 минуттық қайталау үшін бірге демаласыз. Шитт Крик қатарлас. Қандай тәртіп болса да, сіз немесе сіздің серіктесіңіз оны өткізіп жіберуді немесе оны әдеттегідей қабылдауды таңдаған сәтте, бақытсыздық азаптары жалғасуы мүмкін.
Түзету: Готтман институтының психологы доктор Джон Готтманның айтуынша, ұзақ махаббат аз ғана, күнделікті байланыс сәттерімен қоректенеді. Басқаша айтқанда, біздің күнделікті қарым-қатынасымыз көп нәрсені қосады - сіз оларға уақыт бөлуіңіз керек.
4. Олар ешқашан сапалы уақытты... бөлек өткізбейді
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің бейне ойындарын ойнауға жұмсайтын уақытын жек көресіз, бірақ қандай да бір себептермен сіз әрқашан қатар отырып, олардың Madden стратегиялары нақты уақытта ойнап жатқанда оларды қолдап отырасыз. Мінез-құлықтың бұл түрінің атауы бар: ол өзін-өзі жою деп аталады және бұл қарым-қатынасты сақтау үшін сіз үшін маңызды нәрселерден бас тарту әрекеті. Бірақ бұл әрекеттің өзі наразылықты тудырады. Салауатты қарым-қатынаста біз өзіміздің жеке қажеттіліктеріміз бен өрнектерімізді басқалармен байланысу және ынтымақтасу қажеттілігімізбен теңестіреміз, деп түсіндіреді доктор Паула Уилбурн, клиникалық психолог, негізін қалаушы және бас ғылыми қызметкер. Ағайын . Бірақ өзін-өзі жою автономия (мысалы, сіз қолданып көргіңіз келген виртуалды йога сабағы) мен айналаңыздағылардың қажеттіліктерін қанағаттандыру арасындағы нәзік тепе-теңдікті жоғалтуға әкеледі. Нәтижесінде сіз өзіңіздің серіктесіңіздің басымдықтарымен тығыз байланыста боласыз және олардың қажеттіліктерін ғана білдіресіз, сонымен бірге өзіңізді жерлейсіз.
Түзету: Әріптесіңіздің хоббиіне деген құмарлықпен айналысуды доғарыңыз және өзіңізді сезінуіңізді және қарым-қатынасыңыздан тыс бар болмысыңызды қалыптастыратын бөлек уақытты бірінші орынға қойыңыз. (Ол йога сабағы туралы: оны серіктесіңіз бейне ойындар ойнап жатқанда жоспарлаңыз, сонда екеуің де бақытты боласыңдар.) жасайды жүректі ояту. Бұл бақытты одақ үшін 100 пайыз қажет.
5. Олар тіл табысудан гөрі көп күреседі
Біз айтқанымыздай, жекпе-жек курсқа тең. Бірақ Готтман институтының зерттеуіне сәйкес, ерлі-зайыптылардың бірге болу-болмауының ең сенімді болжамы - олардың оң және теріс өзара әрекеттестігі. Олар оны 5:1 қатынасы деп атайды, яғни жұбайыңызды еденге жуынатын сүлгісін қалдырғаны үшін ренжіткен сайын сіз бес (немесе одан да көп) оң әсерлесесіз. Бұл сүйісу, комплимент, әзіл, әдейі тыңдау сәті, эмпатия белгісі және т.б. болуы мүмкін. Бақытсыз ерлі-зайыптылар позитивті емес, жағымсыз қарым-қатынасқа көбірек бейім, бұл ұзақ мерзімді жақсы діріл әкелмейді.
Түзету: Кішкентай жанжалдарға күліп, кек сақтамай, күнделікті қарым-қатынастарыңызға жеңілірек болу үшін бірге міндеттеме алыңыз. (Жоғарыдан қараңыз.) Қызықты сәтті табу қиын болуы мүмкін, бірақ позитивтіге көбірек басымдық берсеңіз, бақыт соғұрлым жоғары болады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Қарым-қатынаста немесе некеде аулақ болу керек 3 улы нәрсе
