Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Пани пури, сонымен қатар голь гаппе, гуп чуп, фукча атауларымен танымал, біз үшін жаңалық емес. Қуырылған көшедегі тағамдар үнділіктер үшін бейтаныс емес және олар Үндістандағы көбірек тұтынылатын көше тағамдарының бірі болып саналады [1] .
салауатты түнгі тағамдар салмақ жоғалту
Дөңгелек, қуыс және қытырлақ қабықшаға салат және салқын тұздық, сондай-ақ масат, картоп, пияз, боанди, қайнатылған моң (жасымық) және қайнатылған ноқат толтырылған. Миллиондаған үнділіктер осы көшедегі тағамдарды жағалап жатса да, оны зиянды тағам деп белгілейді, ал кейбіреулері бұл айдың және қайнатылған ноқаттың арқасында пайдалы дейді. [екі] [3] .
Ағымдағы мақалада біз pani puri ұсынатын денсаулыққа пайдасын және оның салмақ жоғалту сапарына қалай әсер ететінін қарастырамыз. Яғни, сіз салмақ тастауға тырысып жатқан кезде пани пуриді жеудің қаншалықты қауіпсіз екенін тексеріп шығамыз.
Пани Пуридің тамақтану фактілері
2,5 унция (70,8 г) пани пури құрамында 4 г май бар, ол көбіне қуыратын майдан келеді. Жалпы май құрамынан тек 2 г қаныққан май пани пуриде болады. Сол порцияда 2 г ақуыз бар, оны тек қара грамм мен ноқат қоссаңыз, көбейтуге болады [4] .
Оның құрамында 1 мг темір және калий, магний, А дәрумені, В6 дәрумені, В12 дәрумені, С дәрумені және Д дәрумені сияқты басқа дәрумендер мен минералдар бар. Бұл қытырлақ пуристе 40 мг натрий бар [4] .
Пани Пури ингредиенттері - олар пайдалы ма?
Қытырлақ пури манна жармасы мен ұннан жасалған. Жарма, негізгі ингредиент, талшық, В дәрумені кешені, Е дәрумені, кальций және магний сияқты маңызды қоректік заттарға бай. [5] .
Пуриге қолданылған фарш - картоп-ноқат қоспасы және жалбыз жапырақтарымен тұндырылған таңғажайып су. Ноқатта талшықтар, ақуыздар көп және олардың құрамында бірнеше дәрумендер мен минералдар бар. Картопта керісінше В6 дәрумені, С дәрумені, марганец, фосфор, ниацин және пантотен қышқылы бар [6] [7] .
шаштың түсуін болдырмаудың табиғи жолдары
Пурис жарма мен ұннан жасалады, оны қытырлақ қуырады және дәмді сумен араластырып жейді, жусанды черники, чили, чаат масаласы, зире ұнтағы, картоп, пияз немесе ноқаттан жасайды - ол пайдалы және зиянды компоненттердің қоспасы болады. және денсаулыққа зиян келтіретін нәрсе ауыстырылады [8] .
Картопты моң өскіндерімен алмастыру танымал тіскебасардың денсаулығына үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін [9] . Сонымен, пани пуристі сау етудің ең жақсы тәсілі - оны үйде жасау.
Сіз салмақ тастауға тырысқанда, Пани Пуриді жей аласыз ба?
Сізге бұны ұсынғаныма кешіріңіз, бірақ көшедегі сатушылардан сүйікті тағамдарыңыз денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Пани пуридің ингредиенттері дайындық құралдарынан басқа, құрамында май мен қант көп, бұл сіздің денсаулығыңызға ешқашан пайдалы болмайды, салмақ тастағыңыз келгенде де [10] [он бір] .
Диетологтар құмарлықты қанағаттандыру үшін пани пуриді бірнеше рет алуға болады, бірақ қауіпсіз жағдайда болу керек, оны үйде жасаған дұрыс деп санайды. Салмақ жоғалтуға ыңғайлы пани пуриді тәттілендірілген чотниксіз, картоп салмасы мен қатты қуырылған пури жасаңыз [12] .
Таңқаларлық су құрамында тұздың көп мөлшері бар, бұл судың тоқтап қалуына немесе кебуіне әкелуі мүмкін, сондықтан кешке ішпеңіз [13] .
Жеңіске жету үшін теңшелген Pani Puri!
Бидайдан дайындалған пурис сатып алыңыз және кез-келген бағамен жармадан аулақ болыңыз. Пісірілген картоп пен тәтті чутниктен аулақ болғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл калория мөлшерін азайтуға көмектеседі. Қара чана (қара ноқат) қосу сіздің пани пуридің жалпы тағамдық құндылығын арттыра алады [13] .
Қара ноқат антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады және жүрек денсаулығын нығайтуға және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Құрамында жоғары талшық (еритін және ерімейтін талшық) сіздің салмақ жоғалтуыңызға көмектеседі [14] .
көз макияжының әртүрлі түрлері
Менде қанша Пани Пурис болуы мүмкін?
Түскі және кешкі ас кезінде сізде алты кішкене пани пурис бар, алма, папайя немесе грейпфрут ыдысы сияқты тұзсыз диета жегеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, майсыз сүтті ішуге болады, өйткені бұл суды ұстап қалудан арылуға көмектеседі [10] .
Соңғы ескертуде…
Мен сізді сындырғанды жек көремін - бірақ көшедегі пани пурис дұрыс таңдау емес, әсіресе сіз салмақ тастағыңыз келгенде. Үйде пани пурис жасағанда, тәтті чотниктен (немесе судан) аулақ болыңыз, жальера (зире суы) қолданыңыз, чана немесе моң негізіндегі фарш пен бидай пурисін таңдаңыз.
Үйде пани пурис жасаған дұрыс немесе сізді мон немесе чана негізіндегі фаршпен байлайтын сатушы таба алсаңыз, жолыңыз болсын.
Ескерту : Бұл туралы диетологпен талқылаңыз.
