Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Анирбан Лахири RBC Heritage-тен озады
- Дефицизм проблема емес: Денсаулық сақтау министрлігі штаттарды COVID вакциналарын «дұрыс басқармаған» деп айыптайды
- Reliance Jio, Airtel, Vi және BSNL компанияларынан кіру деңгейіне арналған барлық ваучерлердің тізімі
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Біздің көпшілігіміз алдағы 'Падмавати' блокбастері туралы естіген болар еді, солай ма?
'Падмавати' - бұл бәріміз көруді күткен, қазіргі Болливудтағы ең үлкен екі жұлдыз - Дипика Падуконе мен Шахид Капур басты рөлдерде ойнаған фильм.
Осы фильмнің трейлерлері мен плакаттарын көргенде, ең алдымен байқайтынымыз - Шадидтің де, Дипиканың да керемет көрінісі!
Әрине, Шахид Капур дене бітімін толықтай өзгертуге, Махараджа Равал Ратан Сингхтің рөліне, мықты құрылысымен, керемет патшаға ұқсауға барған сияқты!
Күшті көрінетін бицепс, жақсы анықталған абсцесс және оның кинодағы барлық дене бітімі басты айналдыруы мүмкін!
Әйелдер әйелдер Шахидтің денесін шұлғып алумен айналысып жатқанда, ер адамдар фитнес деңгейіне жетуге тырысуы мүмкін!
Енді, біз дене бітіміне келу және керемет қашаулы дене құру өте қиын болатынын және бұл үшін қажырлы еңбек, ерік-жігер мен тәртіпті қажет ететінін білеміз!
Демек, денесін құрастыратын әйгілі адамдардың көпшілігі өте жақсы көріну үшін нені бастан кешіру керек екенін елестете аласыз!
Бұлшықет салу жаттығу залында көп жаттығуды, өте қатаң диета режимін және көптеген сүйікті тағамдардан бас тартуды қажет етеді!
Керемет көрінетін, сергітілген дене және алты қаптамалы абсс оңай пайда болмайды немесе бір күнде болмайды.
Бұл біраз уақытты алады және әдетте танымал адамдар дене бітімін жасағысы келгенде, олар түсірілімге бірнеше ай қалғанда басталады!
Енді қарапайым немесе танымал емес адамдар ретінде фитнеске өз уақытымызды толығымен арнау мүмкін болмауы мүмкін, дегенмен біз атақты адамдар ұстанатын диета мен фитнес режимінен біраз нұсқағыш алып, өмір салтын ұстануға жол ашамыз!
Сонымен, Шахид Капур режимінен 'Падмавати' фильміне арналған бірнеше диета мен фитнес туралы кеңестер.
№1 кеңес. Фитнес-аспаз:
Шадид канадалық фитнес-аспаз Келвин Чеунге фитнес режиміне сәйкес оған теңдестірілген тамақ дайындауға тағайындады. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін пайдалы тамақ алғыңыз келсе, диетологқа бару туралы ойлануға болады.
№2 кеңес. Салауатты тағамдар:
Шахид зиянды тағамдарды чиптер немесе печенье сияқты тағамдардың орнына аштық сезімін болдырмау үшін белгілі бір уақыт аралығында кокос сүтінен жасалған тәтті түйіршіктерді, манго тәрізді жемістерді және т.с.с.
№3 кеңес. Жасанды қанттан аулақ болыңыз:
Шахид сонымен қатар диетадан барлық жасанды қанттарды алып тастады және жай жемістерден алынған табиғи қанттарға жабысып қалды, өйткені жасанды қанттар сізді салмақ қосып қана қоймай, асқазанға қиындықтар тудыруы мүмкін.
№4 кеңес. Жапырақты жасыл:
Оның тамақтануы әдетте қырыққабат тәрізді жапырақты жасылдан, брокколи тәрізді көкөністерден, сондай-ақ майы өте аз және құрамында ақуыз мөлшері бар тағамдардан құралған, өйткені бұлшықет массасын көтеру үшін ақуызы жоғары диета өте қажет.
№5 кеңес. Қант пен тұзды азайтыңыз:
Сонымен қатар, Шахид қант пен тұзды өзінің диетасынан 15 күн бойы толығымен алып тастайды, өйткені қант та, тұз да салмақ қосуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар кебулерге себеп болады.
№6 кеңес. Буға пісірілген көкөністер:
Шахидтің рационында буға пісірілген көкөністер де болды. Буға пісірілген көкөністерде ешқандай май жоқ және құрамында антиоксиданттар мен басқа да қоректік заттар бар, сондықтан олар сіздің формаңызды сақтап, теріңізді жылтыратады!
№7 кеңес. Boot Camp фитнес режимі:
Фильмнің кескінді көрінісіне қол жеткізу үшін актер фитнестің қатаң режиміне көшті, ол күніне 2 сағат жаттығады! Күніне бір сағат жаттығу жасасақ та, бізді лайықты ете алады!
№8 кеңес. Кросс-фит:
Шахид бұлшықет массасын көтеруге көмектесетін кросс-фит, функционалды жаттығулар, баспалдақтармен, шиналармен, арқандармен жаттығулар сияқты жаттығу бағдарламаларын қамтыды. Кросс-фит және функционалды жаттығулар - бұл біз үшін өте тиімді жаттығу түрлері!
Қазіргі уақытта көптеген қалаларда кросс-фит және функционалды оқыту орталықтары қол жетімді бағамен жұмыс істейді, сондықтан олардың біріне жазылу сізді шынықтыра алады.
№9 кеңес. Респираторлық маска жаттығуы:
Шахид сонымен қатар ұзақ ату сағаттарына төзімді болу үшін оның төзімділігі мен өкпе қабілетін арттыру үшін жаттығудың ерекше түрімен жаттығады. Бұл жаттығу «тыныс алу маскасы жаттығуы» деп аталады, ол сондай-ақ қаладағы мамандандырылған спорттық орталықтарда олардың беріктігін жақсартқысы келетіндерге ұсынылады.
