Күні бойы калория жағудың ақылсыз тәсілдері

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Denise By Дениз баптист | Жаңартылған: жұма, 11 желтоқсан 2015 ж., 12:12 [IST]

Біз бәріміз тілейміз жаттығуларсыз калорияларды жағу , солай емес пе? Фитнеске бару және денені сау ұстау үшін таңертең серуендеу сау естіледі, бірақ арықтау үшін арамызда қанша адам бар?

Бүгінде адамдар өз жұмыстарымен берік қарым-қатынас орнатты және олардың көпшілігінде жаттығу залымен айналысуға уақыт жоқ, сондықтан біз сіздерге калория жағудың ақылсыз әдістерін ұсынамыз.

Бір сағат ішінде серіктесіңізді құшақтап, құшақтау бір сағат ішінде 70 калорияға дейін жетуі мүмкін. Сол сияқты, бір-біріңізбен жақын болу сізге 200 калорияны азайтуға көмектеседі! Керемет емес пе?

Сарапшылар сонымен қатар калорияларды күйдіру үшін серіктестің қажет еместігін айтады, өйткені калорияларды өз бетіңізше жағудың бірнеше тәсілдері бар. Шоппинг, күнделікті рационға пайдалы жасыл тағамдарды қосу, хабарлама жіберу немесе хабарлама жіберу және күлу - калорияларды кетірудің басқа да ақылға қонымды тәсілдерінің бірі.

Енді бұлар салмақ жоғалтуға арналған кеңестер көңілді естіледі, тек бір кемшілікке тап болуы мүмкін, яғни салмақ жоғалту бойынша кеңестер сізге калорияларды жағу үшін ұзақ уақытты алуы мүмкін.

Сонымен, егер сіз әлі де осы кеңестерге жүгінгіңіз келсе, онда осы калорияларды жағудың 10 керемет және ессіз әдісі бар.

Күледі

10 минут бойы үздіксіз күлгенде, ішіңіз ауырмай ма? Салмақ жоғалтуға күлудің пайдасы бар және 20-дан 40 калорияға дейін күйіп кетуі мүмкін. Енді бұл ақылсыз!

Сауда-саттық

Дүкендерде троллейбусты марста жоғары және төмен итеру - бұл салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Жаттығудың бұл түрі сізге шамамен 100 калория жұмсауға мүмкіндік береді, ал бұл жаттығудың артықшылығы мынада: вагонетка ауырлаған сайын, соғұрлым көп калория жағасыз.

Сүйісу

Әріптесіңізді сүю сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартып қана қоймайды, сонымен бірге шамамен 2-ден 4 калорияға дейін күйдіруге көмектеседі. Сүйісу неғұрлым жақын болса, сіз көп мөлшерде калория аласыз.

Жасыл тағамдар

Сарапшылар диетаға жасыл тағамдарды қосу керек, өйткені олар тез салмақ жоғалтуға көмектеседі дейді. Калорияларды жағу үшін шикі балдыркөк, қырыққабат, шпинат және қиярды жеу керек. Бұл жасыл көкөністер май жағатын тағамдар.

Үй жануарымен жүру

Үй жануарлары итімен 30 минут серуендеу сізге 100 калория жағуға көмектеседі. Сондықтан денсаулығыңызды сақтап, үй жануарыңызбен жақсы қарым-қатынас орнатуды әдетке айналдырыңыз.

Сағызды шайнаңыз

Сағыз сағатына шамамен 11 калория күйдіреді. Бұл сондай-ақ ауыз қуысының денсаулығына пайдалы. Тек қантсыз сағызды таңдаған жөн, өйткені олар денсаулыққа пайдалы.

SMS жіберу

Үнемі хабарлама жіберу сізге сағатына 40 калорияны азайтуға көмектеседі. Технологияның бұл түрі денсаулыққа зиянды деп саналса да, оның денсаулыққа пайдалы артықшылықтары бар.

Қысқы салмақ жоғалту

Қыс мезгілінде сіз көп калория жағасыз. Таң қалдыңыз ба? Қыс мезгілінде ыстық және ащы тағамдарды тұтыну денедегі майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі дейді. Сондықтан, сіз жаз мезгіліне қарағанда суық мезгілде көбірек калория жұмсауға бейімсіз.

Жылы құшақ!

Құшақтау - сүйіспеншілік пен қамқорлықты көрсетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ерекшеліктеріңізді бір сағат бойы құшақтап тұру 70 калорияны азайтуға көмектеседі.