ҮЙДІ ДЕТОКСИКАЦИЯ: ҚОРШАҒАН ОРТАҒА ЗИЯНДЫ ЗАТТАРДЫ ТҮСІНУ ЖӘНЕ ЖОЮ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылдың 20 мамырында

Детоксикация өмір салтымыздың айнымас бөлігіне айналды. Айына кемінде бір рет, біз ағзамыздағы ішкі токсиндерді кетіру үшін детокс жасаймыз. Алайда, көпшілігіміз денсаулығымызға зиян келтіретін токсиндер тек біздің жүйеде ғана емес, сонымен қатар біздің айналамызда болатындығын ескермеуге бейім.

Бутан корольдік отбасы

Ауруларды бақылау және алдын алу орталығының мәліметтері бойынша, үйлер мен басқа ғимараттардың ауасы, әдетте, көшедегі ауаға қарағанда көбірек ластанған ^[1] . Ия, токсиндердің ішіндегі ең маңыздысы біздің айналамызда, дәл біздің үйлерде кездеседі. Күнделікті нарыққа жаңа химиялық заттарды енгізуді жоғарыда айтылғандарға жатқызуға болады.

Сіздің үйіңіздегі матрацтардан, едендерден, жиһаздардан бастап косметикаға дейінгі заттардың әрқайсысында бірнеше түрлі токсиндер бар ^[екі] . Жақында қоршаған ортаның токсиндері туралы жүргізілген зерттеу біздің үйлердегі шаңның құрамында фенолдар мен жалынға қарсы заттар сияқты зиянды заттардың бар екеніне назар аударды - бұл токсинсіз тәсілдерді қолдану арқылы үйіңізді химиялық заттардан тазарту қажеттілігін көрсетеді. ^[3] . Себебі өзгеріс сізден басталады! Жақсы және сау ортаны құру үшін алдымен сізге үлгі болу керек. Сондықтан сіздің үй шаруашылығыңыздағы қоршаған ортаның токсиндері және оларды жою жолдары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Сіздің үйіңіздегі токсиндер

Орташа үй шаруашылығында 500-ден 1000-ға дейін әртүрлі токсиндер бар, оларды кейбіреулерін сезу де, көру де мүмкін емес. Сіздің үйіңіздегі зиянды токсиндердің көп бөлігі адамның көзіне көрінбейді, сондықтан көптеген адамдар олардың үйінде ешқандай токсин жоқ деп ойлайды ^[4] . Сіздің үйлеріңіздегі қоршаған ортаның улы заттары көптеген құрылыс материалдары мен тұрмыстық өнімдерден жинақталған.

Айналаңыздағы микроскопиялық химиялық заттар сіздің денсаулығыңызға ұзақ мерзімді жағымсыз әсер етуі мүмкін ^[4] . Бұл токсиндер нашар есте сақтау қабілеті мен шоғырлануды, тұрақсыз мінез-құлықты, сөздердің шатасуын, көңіл-күй мәселелерін, бас ауруларын, айналуы, денсаулықтың басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін.

Енді сіздің ағзаңызға зиянды токсиндердің түсу құралдары туралы білуіңіз керек. Бұл сіз күткен нәрселерден болуы мүмкін ^[5] .

Тұрмыстық өнімдер: Ауа тазартқыштар, жылтыратқыш заттар, тазартқыш ұнтақтар, бетті тазартқыштар және инсектицидтер. Бұл өнімдер сіздің үйіңізді таза және таза ұстауға көмектескенімен, оның артында қалған химиялық қалдық сіздің денсаулығыңызға өте зиянды. Ауа тазартқыштары - үй ішіндегі қоршаған ортаға зиянды заттардың өндірушілерінің бірі ^[6] .

Гигиена және сұлулық өнімдері: Дезодоранттар, парфюмерия және одеколон, сабын (бактерияға қарсы сабынды қоса) және жуу құралдары, макияж және косметика, аузы және тіс пастасы, ылғалдандырғыш пен күн қорғанысы, сусабын және басқа шаш күтімі өнімдері, тырнаққа арналған лак пен тырнаққа арналған құрал. Бұл өнімдердің барлығы дерлік улы химикаттардан тұрады.

Заттар: Сіздің үйіңізді ластайтын басқа әдістердің бірі - есірткі, темекі, тіпті алкоголь сияқты заттарды қолдану. Марихуанадан шыққан түтін гиппокампаның қан ағымының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл адамның оқуына және негізгі когнитивті қабілеттеріне кедергі келтіреді.

Сол сияқты алкогольді ішу сіздің ми жасушаларыңызды бұзады және оның көлемін кішірейтеді, деменция қаупін арттырады ^[7] . Бұл сонымен қатар мидың қан ағымын төмендетеді, нәтижесінде ішектің қабынуы, жүйке ауруы, бауыр жеткіліксіздігі және қатерлі ісік пайда болады ^[8] .

Зең: Бұл сіздің үйіңіздегі экологиялық токсиндердің пайда болуына ықпал ететіндердің бірі. Көгерудің әсері сіздің миыңызға және оның қызметіне өте қауіпті. Қалыпты жағдайда көгеру түшкіруді, жөтелуді, көздің сулануын және терінің тітіркенуін тудырады. Ауыр жағдайларда бұл неврологиялық функцияның төмендеуін, соның ішінде есте сақтау қабілетінің төмендеуін, тұлғаның айтарлықтай өзгеруін және шоғырланудың қиындықтарын тудыруы мүмкін ^[9] , ^[10] .

Жоғарыда айтылғандардан басқа, сіздің үйіңіздегі нақты аймақтарды және сол жерлерде кездесетін токсиндерді тереңірек қарастырайық ^{[он бір]} , ^[12] , ^[13] .

1. Жатын бөлме

Сіз ұйықтайтын матрацтар қоршаған ортаның токсиндерін тудыратын факторлардың бірі болып табылады. Көбік матрацтар, оның ішінде балалар мен балалар матрастары улы жалынға төзімді заттарды ұстай алады. Босатылғаннан кейін, бұл адамның иммундық жүйесіне кері әсер етуі мүмкін.

Сіздің электроникаңыздың айырмашылығы жоқ, өйткені экрандардан шыққан көк шамдар мелатонин өндірісін бәсеңдетіп, берилий, қорғасын, сынап, мышьяк, барий сияқты улы металдарды ағызып жіберуі мүмкін. Сіз қолданатын кілемде ауаға тарайтын өте улы химиялық зат - перфтороктано қышқылы (PFOA) бар.

2. Жуынатын бөлме

Сіздің ванна бөлмеңіздің әр бұрышында токсиндер қолданылады. Раковинаның астындағы аймақ, дәретхана, тіс щеткалары, еден және сіз қолданатын косметика - қоршаған ортаға зиянды заттар (биологиялық ластаушы заттар). Сіздің нәжісіңізден шыққан тұмау вирусы, E. coli, герпес, стафилококктар немесе стафия бактериялары және порфиромонас гингивалис сияқты вирустар мен бактериялар ауада қалып, тіс щеткаларына жабысады.

Раковинадағы дренаждар Fusarium деп аталатын саңырауқұлақтың көбеюін жеңілдетеді және әртүрлі инфекцияларды тудыруы мүмкін. Душқа арналған перделер, едендер мен қабырғаларда саңырауқұлақтар, көгеру сияқты биологиялық ластағыштар болуы мүмкін. Сол сияқты, жуынатын бөлмеде де микробтар, кір және барлық түрдегі зиянды токсиндер бар.

3. Ас үй

Тамаққа байланысты ластаушы заттар токсиндердің жалпы себебі болып табылады. Сондай-ақ, азық-түлік сөмкелері, пошта, кілттер, әмияндар және әртүрлі тұрмыстық бұйымдар ас үйдегі жерлермен байланысқа түскенде, олар токсиндердің тасымалдаушысына айналады. Тағамға байланысты бактериялар көптеген ас үй ыдыстары мен гаджеттерде де кездеседі. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігінің хабарлауынша, микротолқынды пештер қауіпсіз болу үшін қайта құрылымдалған. Алайда, пайда болған радиация зиянды болады.

4. Көшеде

Сіздің үйіңізден тыс кеңістік сонымен қатар саңылаулар мен желдету арқылы үйге енетін әртүрлі токсиндердің иесі болып табылады. Уытты заттар бояудан, бояғыштарды, сұйықтықтардан, пестицидтерден және т.б болуы мүмкін.

Үйіңізді тазарту жолдары

Қоршаған ортаны ластаушы заттар мен токсиндер денсаулықтың ауыр проблемаларын тудырады. Алайда, егер сіз оларға рұқсат етсеңіз ғана, олар сізге зиян тигізуі мүмкін. Сіз қоршаған ортаға ластаушы заттарды үйден жоюға болатын түрлі шаралар бар.

Уыттар жиналуға рұқсат етілген кезде денсаулыққа ауыр зардаптар әкеледі, өйткені токсиндердің саны адам ағзасына әсер етуде басты рөл атқарады. Яғни, у мөлшерде ^[14] . Уытты заттардың ұзақ және шамадан тыс әсер етуі мигреннен қатерлі ісікке дейінгі денсаулықтың күрделі мәселелерін туындатуы мүмкін.

Үйді қоршаған ортаны ластаушы заттардан тазартудың әртүрлі тәсілдері бар ^{[он бес]} , ^[16] .

1. Химиялық заттардан жасылға ауысыңыз

Сіздің үйіңізді детоксикациялауда қабылданатын бірінші және маңызды қадам - үй тазалаудың стандартты өнімдерінен таза және жасыл өнімдерге ауысу. Үйді тазалауға арналған табиғи дәрі-дәрмектер өз жұмысын жасап қана қоймайды, сонымен қатар дүкендерден алынған брендтердегі қатты химиялық заттардың құрбаны болудан сақтайды. Төменде дүкенде сатылатын тазалағыштардың жасыл алмастырғыштары бар.

Дәретханалар үшін: 1 кесе ас содасы және 2 кесе ақ сірке суы. Алдымен дәретханаға ас содасын құйыңыз, содан кейін сірке суын құйыңыз. Реакция аяқталғаннан кейін дәретхананы дәретхана щеткасымен сүртіңіз.

Ас үйге арналған раковиналар үшін: 1 кесе ас содасы және 3-4 тамшы шай ағашы немесе жалбыз эфир майы. Ас содасын ыдысқа салыңыз да, оған бірнеше тамшы шай ағашын немесе жалбыз эфир майын қосыңыз. Дақтан құтылу үшін оны губкамен немесе матамен алыңыз.

Табиғи ауа тазартқыштар: Трихлорэтилен, бензол, формальдегид, көміртегі тотығы және ксилол сияқты улы химикаттарды сіздің үйіңізден өсімдіктердің кейбір түрлерінің көмегімен жоюға болады. Табиғи әдіс химиялық деңгейлерді төмендетуге және бақылауға, қоршаған ортаны сауықтыруға көмектеседі.

Алоэ вера, күлгін вафли өсімдігі, алтын потос, каучук зауыты, арека пальмасы, бейбітшілік лалагүлі, ақша өсімдігі, ағылшынша шырмауық және өрмекші өсімдігі сияқты өсімдіктерді үйдегі ауаны улау үшін қолдануға болады. ^[17] .

Сұлулық күтімі және жеке өнімдер: Тері күтімі мен гигиенаның табиғи баламаларын табу ең оңай. Сіздің теріңізге және шашыңызға түрлі артықшылықтар беретін көптеген шөптер мен өсімдіктердің көмегімен сіз көптеген нұсқаларды таңдай аласыз. Химиялық заттардан аулақ болу үшін гигиена және сұлулық өнімдерінің жапсырмаларын тексеру арқылы токсиндердің әсерін азайтуға болады ^[18] келесідей:

Хлор
Аммиак
DBP (дибутил фталат)
Жіктелген
Триклозан
Фтор
Көмір шайырының бояуы (P-фенилендиамин)
Мұнай желе
Натрий гидроксиді
BHA / BHT (бутилденген гидроксянизол, бутилденген гидрокситолуол)
DEA (диетаноламин)
PTFE (политетрафторэтилен)
SLS / SLES (натрий лавр сульфаты)
BHA / BHT (бутилденген гидроксянизол, бутилденген гидрокситолуол)
Формальдегид (DMDM гидантоин, диазолидинил мочевина, имидазолидинил мочевина)

Басқалар: Бөлмелерге жағымды хош иіс қосу үшін розмарин және шалфей тәрізді шөптердің жаңа гүлдерін немесе табақтарын қолданыңыз. Сол сияқты үй жануарларын күтуге арналған заттарға қатысты. Құрамында жоғарыда аталған химиялық заттар жоқ немесе жақсырақ өнімдерді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, дүкендерде оңай табылатын үй жануарларына күтім жасау құралдарын таңдаңыз. Пестицидтердің орнына сіз жәндіктер мен зиянкестерге қарсы тұру үшін өсімдіктерге табиғи немесе шөптерден жасалған спрейлерді қолдануға болады ^[19] .

Органикалық көкөністер мен жемістерге ауысыңыз, скраб жасаңыз және оларды қолданар алдында жақсылап жуыңыз. Басқа тәсілдердің бірі - көкөністерді өзіңіз өсіру ^{[жиырма]} .

2. Пластикті азайтыңыз

Қоршаған ортаны ластаушы заттарды шектеудің ең жақсы әдістерінің бірі - пластиктің қолданылуын азайту. Дүкенге барғанда шүберек немесе джут сөмкелерге ауысыңыз және әрқашан өзіңізбен бірге шүберек сөмкені алып жүріңіз. Тот баспайтын болаттан және фарфордан жасалған ыдыстарға, көзілдірікке және кружкаларға ауысыңыз. Егер сіз пластик қолдансаңыз, оның бақыланатындығына көз жеткізіп, бар нөмірге қоспаңыз.

Пластмассалардың көпшілігінде қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін Бисфенол А (BPA) бар. Тағамдарды пластикке орамаңыз, тағамды пластик ыдыстарға микротолқынды пешке салмаңыз, душқа арналған пластикалық перделерді сатып алмаңыз ^{[жиырма бір]} .

Нәрестеңізге тамақтандыруға арналған бөтелкелер сатып алғанда, әйнек бөтелкелерді немесе BPA жоқ пластикті таңдаңыз, «3» немесе «ПВХ» белгісі бар балалар ойыншықтарын сатып алмаңыз.

3. Жабыспайтын табалардан аулақ болыңыз

Пісіруге арналған кастрюльдер мен ыдыстар жабыспайтын жабынмен (тефлонмен) себілген, өйткені құрамында қатерлі ісік, сондай-ақ даму проблемалары бар перфторланған химиялық заттар бар. Бұл өңделген синтетикалық материалдар өте зиянды болуы мүмкін ^[22] .

4. Үйіңізді желдетіңіз

Әрқашан үйіңіздің ауасын таза ұстаңыз. Терезелер мен есіктерді мүмкіндігінше ашып, дұрыс желдету қажет. Өсімдіктерді үйдің ішіне орналастырыңыз және ауа өткізгіштер мен саңылауларды уытты емес тазалағыштармен үнемі тазалаңыз. Және темекі шекпеңіз ^{[2. 3]} .

5. Ылғалдың жиналуын болдырмаңыз

Зең - сіздің үйіңіздегі қоршаған ортаға зиянды заттардың пайда болуының негізгі себептерінің бірі. Артық ылғал көгеру мен көгерудің көбеюіне жол ашуы мүмкін. Үйіңізде құбырлар, душтар мен ванналар мен раковиналар айналасында судың ағып кетуін немесе жиналуын тексеріңіз. ^{[жиырма]} .

6. Су сүзгілерін қолданыңыз

Ауыз су қоршаған ортаға зиянды заттардың тағы бір негізгі көзі болып табылады. Тұтыну үшін пайдаланылатын суды (700-ден астам химиялық заттар), сондай-ақ басқа мақсаттарда сүзгіден өткізіңіз. Душқа арналған сүзгіні алу өте ақылды, себебі ол токсиндердің ауаға таралуын болдырмауға көмектеседі (ағын суындағы ластаушы заттар бөлме температурасында газға айналады).

7. Дақпен қорғалған өнімдерден аулақ болыңыз

Перфторланған қосылыстар болғандықтан, дақтардан қорғалған киімдерден, жиһаздардан және кілемдерден бас тартқан жөн. Олар қолдануға ыңғайлы және ыңғайлы болғанымен, бұл өнімдердегі формальдегид қоршаған ортаны ластайтын заттардың деңгейін жоғарылатады. Табиғи талшықтан жасалған мақта мен кілемшелерді қолданыңыз. Мүмкін болса, төсеніштің орнына ағаш еденді таңдаңыз ^[22] .

8. Жалпы тұтынуды шектеу

Қоршаған ортаға зиянды заттардың жиналуын шектеудің ең тиімді әдісі - үй тұтынуын шектеу. Тұтыну неғұрлым көп болса, қалдықтар соғұрлым көп болады ^[24] . Қоршаған ортаға зиянды заттардың пайда болуына жол ашатын тұрмыстық өнімдерді пайдалану және тұтыну тәсілдерін бақылаңыз. Сіздің денсаулығыңызға зиянды химиялық заттар үнемі әсер етпеуі үшін күнделікті тұрмыстық өнімдерде улы химикаттардың мүмкін болатын баламаларын түсініп алыңыз ^[25] . Егер сіз тұтынуды сәтті азайтып, шектей алсаңыз, онда сіз қоршаған ортаға әсер ететін токсиндерді үйден шығаруға айтарлықтай әсер етесіз.

Соңғы ескертуде ...

Күнделікті тұтыну үшін қол жетімді барлық өнімдерде қолданылатын химиялық заттар мен токсиндердің деңгейінің жоғарылауына байланысты соңғы кездері толықтай салауатты өмір салтын сақтау қиынға соқты. Алайда тұрақты және тиімді құралдар бар, олардың көмегімен сіз токсиндердің деңгейін төмендете аласыз, әсіресе сіздің үйіңізде. Салауатты өмір салтын қамтамасыз ететін қадамды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Зайферт, Б., Беккер, К., Хельм, Д., Краузе, С., Шульц, С., және Сейверт, М. (2000). 1990/1992 жылдардағы Германдық экологиялық зерттеу (GerES II): қан, зәр, шаш, үй шаңы, ауыз су және үй ауасындағы қоршаған ортаның ластаушы заттарының анықтамалық концентрациясы.Экспозиция ғылымы және экологиялық эпидемиология журналы, 10 (6), 552.
[екі]Ewers, U., Krause, C., Schulz, C., & Wilhelm, M. (1999). Қоршаған ортаның улы заттарына арналған анықтамалық құндылықтар және адамның биологиялық мониторингтік мәндері. Еңбек және қоршаған ортаны қорғаудың халықаралық мұрағаттары, 72 (4), 255-260.
[3]Szasz, A. (1994) .Экопопулизм: Уытты қалдықтар және экологиялық әділеттілік үшін қозғалыс. Миннесота пресс.
[4]Galperin, M. Y., Moroz, O. V., Wilson, K. S., & Murzin, A. G. (2006). Үйді жинау, үйді күтіп ұстаудың бір бөлігі.Молекулалық микробиология, 59 (1), 5-19.
[5]Ho, C. S., & Hite, D. (2008). Құрама Штаттардың оңтүстік-шығысында қоршаған ортаны жақсартудың пайдасы: қатерлі ісіктерден болатын өлім-жітімнің, улы химиялық заттардың және үй құндылықтарының бір мезгілде жасалған моделінің дәлелі. Аймақтық ғылымдар, 87 (4), 589-604.
[6]Вельдхоен, М., Хирота, К., Вестендорф, А.М., Буер, Дж., Дюмутиер, Л., Реноуль, Дж., & Стокингер, Б. (2008). Арил көмірсутектерінің рецепторлары T H 17-жасушалармен жүретін аутоиммунды қоршаған ортаның токсиндерімен байланыстырады.Nature, 453 (7191), 106.
[7]Lanphear, B. P., Vorhees, C. V., & Bellinger, D. C. (2005). Балаларды қоршаған ортаның токсиндерінен қорғау. PLoS дәрі-дәрмегі, 2 (3), e61.
[8]Goldman, R. H., & Peters, J. M. (1981). Кәсіби және қоршаған орта денсаулығының тарихы. Джама, 246 (24), 2831-2836.
[9]Ostrea Jr, E. M., Morales, V., Ngoumgna, E., Prescilla, R., Tan, E., Hernandez, E., ... & Manlapaz, M. L. (2002). Мекониум анализі бойынша анықталған ұрықтың қоршаған ортаға әсер етуінің таралуы.Нейротоксикология, 23 (3), 329-339.
[10]Мендиола, Дж., Торрес-Кантеро, А.М., Морено-Грау, Дж., Тен, Дж., Рока, М., Морено-Грау, С., & Бернабеу, Р. (2008). Бедеулікті емдеуге ұмтылатын ер адамдардағы қоршаған орта токсиндерінің әсері: жағдаймен бақыланатын зерттеу. Интернеттегі репродуктивті биомедицина, 16 (6), 842-850.
[он бір]Kiel, K. A. (2017). Қоршаған ортаның ластануы және үй құндылықтары. Экологиялық бағалау (139-164 бет). Маршрут.
[12]Су, Ф.С., Гоутман, С.А., Черняк, С., Мукерджи, Б., Каллаган, Б.С., Баттерман, С., & Фельдман, Э.Л. (2016). Амиотрофиялық бүйір склерозымен қоршаған орта токсиндерінің қауымдастығы.JAMA неврологиясы, 73 (7), 803-811.
[13]Currie, J., Davis, L., Greenstone, M., & Walker, R. (2015). Қоршаған ортаның денсаулыққа қауіп-қатері және тұрғын үй құндылықтары: 1600 улы өсімдік саңылаулары мен жабылуларының дәлелі. Американдық экономикалық шолу, 105 (2), 678-709.
[14]Xiang, P., Liu, R. Y., Sun, H. J., Han, Y. H., He, R. W., Cui, X. Y., & Ma, L. Q. (2016). Адамның мүйіздік эпителий жасушаларында шаңнан туындаған уыттылықтың молекулалық механизмдері: кеңсе мен үй шаңының суы және органикалық сығындысы. Environment Environment, 92, 348-356.
[он бес]Mastromonaco, R. (2015). Білуге құқылы экологиялық заңдар нарықтарға әсер ете ме? Уытты шығарындылар тізіміндегі ақпаратты капиталдау. Экологиялық экономика және менеджмент журналы, 71, 54-70.
[16]Коллинз, М.Б, Муноз, И., & ДжаДж, Дж. (2016). Экологиялық әділеттілік қоғамдастығымен «уытты көрсеткіштерді» байланыстыру. Экологиялық зерттеу хаттары, 11 (1), 015004.
[17]Modabbernia, A., Velthorst, E., & Reichenberg, A. (2017). Аутизмнің экологиялық қауіп факторлары: жүйелі шолулар мен мета-анализдердің дәлелді шолуы. Молекулалық аутизм, 8 (1), 13.
[18]Tesh, S. N. (2018). Белгісіз қауіпті жағдайлар: экологиялық белсенділер және ғылыми дәлел. Корнелл университетінің баспасы.
[19]Flores, H. C. (2006). Азық-түлік гүлзарлар емес: өз аулаңызды баққа, айналаңызды қоғамға қалай айналдыруға болады. Chelsea Green Publishing.
[жиырма]Левитон, Р. (2001). Салауатты өмір сүру кеңістігі: денені және үйді уытсыздандырудың 70 практикалық әдісі. Hampton Roads баспасы.
[жиырма бір]Линн, Д. (1996) .Қасиетті кеңістік: үйіңіздің энергиясын тазарту және жақсарту. Wellspring / Ballantine.
[22]Moritz, A. (2009) .Бауыр мен өт қабының кереметін тазарту: Сіздің денеңізді тазарту және жасарту үшін табиғи, үйде тазарту. Ulysses Press.
[2. 3]Kessmann, J. (2018). Детокс және сіздің денсаулығыңыз мындасыз.
[24]Джордан, А. (2016). Неліктен детокс сіздің сау денеңізді қолдауға көмектеседі?
[25]Kulkarni, K. A., & Zambare, M. S. (2018). Сымсыз сенсорлық желіні қолдана отырып, қоршаған ортаны тазартуда үй өсімдіктерінің әсерін зерттеу. Сымсыз сенсорлар желісі, 10 (03), 59.