БАДАМ СІЗГЕ АРТЫҚ САЛМАҚТАН АРЫЛУҒА КӨМЕКТЕСЕ МЕ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесінің авторы-Авни Порвал Автор Авни Порвал 19 қыркүйек 2018 ж

Сіңдірілген бадам, сіңірілген бадам. Денсаулыққа пайдасы | Суға малынған бадамды жеп, денсаулыққа пайдасын тигізіңіз. Болдский

Бадам дәрумендермен, минералдармен, ақуыздармен және талшықтармен толтырылған және олардың денсаулыққа пайдасы көп. Бадамның бір унциясы ғана ересек адамның тамақтануына қажетті ақуызға қажеттіліктің сегізден бір бөлігін құрайды.

әйелдерге арналған бас орамал

Бадамды кез-келген формада жеуге болады. Сіз оны шикі немесе қуырылған түрінде жей аласыз. Олар ұн, май, май немесе бадам сүті түрінде кесілген түрінде, чиптер түрінде болады. Бадам, шын мәнінде, олар тұқым болып табылады, сондықтан олар «жаңғақ» болып саналмайды.

Тарихи сынықтар бадам ағаштары оны үй жағдайында жасау үшін өсірілген алғашқы ағаштардың бірі екенін анықтады. Иорданияда біздің дәуірімізге дейінгі 3000 жылдардан бері өсірілген бадам ағаштарының дәлелдері табылды.

Бадамның денсаулыққа пайдалы жақтары жас кезеңдерінде тіркелген, және қазіргі заманғы зерттеулер осы талаптардың кейбірін мойындайды, сондықтан оларды сіздің диетаңызға енгізудің көптеген себептері бар.

Тұрақты диетадағы бадамның қажеттілігі

Заманауи әлемде салмақ жоғалтуға қатысты қатаң және қатаң тамақтану режимі, тұрақты жаттығулар мен жаттығулар туралы көптеген пікірталастар бар. Сондай-ақ, салмақ жоғалтуға көмектесетін сәбіз, банан және т.с.с. тағамдық өнімдерді іздеу керек.

Жаңғақтар адамға қосымша фунттан арылуға көмектесетінін де білу керек пе? Біз әрқашан жаңғақ май қышқылдарына бай деп ойлаймыз, сондықтан оларды тұтынудан қорқамыз. Бірақ қазір қуануға себеп бар, өйткені зерттеулер бадамның салмақты азайтуға көмектесетін керемет стимулятор екенін дәлелдеді.

Бадам адам ағзасына пайдалы майлардан тұрады, құрамында талшық бар, сонымен қатар пайдалы тағамдар.

Бадамның артықшылықтарының бірі - ол Омега 9, Омега 6 және Омега 3 сияқты май қышқылдарына бай, олардың барлығы біздің денемізге қажет және пайдалы майлар. Пайдасыз және өңделген тағамдарда кездесетін қаныққан майлар мен транс майлар жүректің бітелуі мен инсульт сияқты әр түрлі жүрек-қан тамырлары ауруларына әкеледі, бадам құрамында қанықпаған майлар бар.

Бадам құрамында болатын бұл қанықпаған майлар осы жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Бұл адамның қандағы қант деңгейін күшейтеді. Бадамның терісіне тағамдық талшықтардың көп мөлшері кіреді, бұл тағамның дұрыс қорытылуына және ішектің дұрыс қозғалуына көмектеседі.

Егер тамақ дұрыс қорытылмаса, онда қышқылдық, кебулер пайда болады және т.с.с., осылайша, біздің барлық тағамдарымыз майға айналады, олар ағзада қопсытылып, артық салмақ қосуға және семіздікке әкеледі.

Сондықтан жақсы нәтижеге жету үшін теріні бүтіндей ұстайтын бадамның көп мөлшерін ішу керек. Бадамды тұтынудың артықшылықтарының бірі - бұл тағамдар арасында ең жақсы тағамдар.

Тұздалған немесе өңделген емес, әрқашан шикі және тұтас бадамды тұтыну керек, өйткені олардың құрамында қандағы натрий мөлшері жоғарылайтын шамадан тыс тұздар бар.

Бадам іштегі майды азайтады

Бадамды тұтынудың артықшылықтары бұлшықет массасының дамуына көмектесетін ақуыздың көп мөлшерін қамтиды. Моноқанықпаған майлар біздің дене салмағымыздың индексін (BMI) сақтайды және төмендетеді. Ол іш аймағында сақталған майды азайтады, осылайша іштегі майды азайтады.

Бадам тағамдық құндылыққа толы

Бадам магний мен антиоксидант Е дәрумені сияқты қоректік заттарға ие. Магний энергияның керемет көзі болып табылады және жаттығулар кезінде бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі. Сондай-ақ антиоксидант болып табылатын Е дәрумені қан ағынын күшейтеді, бұл бұлшықеттердің жиырылуын жеңілдетеді.

Арықтау үшін бадамды қалай жеуге болады?

Қуырылған бадам пакетін сақтаңыз. Аштық сезінген кезде оларды жеп қойыңыз. Оның бір унциясын жеңіз - бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағамдар.
Таңертеңгілік асқа бадам алыңыз, ол түскі асқа дейін толық болады. Сұлыға немесе жармаға туралған бадам себіңіз.
Бадам раита жасап, оны түскі ас кезінде ішіңіз. Туралған бадамды йогуртпен араластырып, сүйікті дәмдеуіштерін себіңіз. Бадам Райта ақуызға және жақсы бактерияларға толы, бұл адамның ас қорыту жүйесін сау ұстайды, сонымен бірге салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Макаронға немесе салатқа туралған бадам қосуға болады. Олар оны ауырлатады, сонда адам аз тамақтанып, аштықты қанағаттандыра алады.
Бадамды күнделікті тамақтануға қосу және дұрыс жаттығулар салмақ тастауды мүмкін болатын арманға айналдырады.

Сонымен, бадам бадамның құрамындағы тағамдық құрамын жоймай, салмақ жоғалтудың қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді деген қорытынды жасауға болады. Осылайша, бадамды дұрыс қабылдауды тағамдармен, сондай-ақ таңғы аспен қабылдауға болады.