СІЗ ӘЙЕЛДЕР ДЕНСАУЛЫҒЫ ҮШІН ЕҢ ЖАҚСЫ 21 ЖЕМІС ТУРАЛЫ БІЛЕСІЗ БЕ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oia-Ria Majumdar By Риа Маджумдар 2017 жылғы 15 желтоқсанда

Әйелдерге арналған кальцийге бай тағамдар | Бұл тағамдар әйелдердегі кальций тапшылығын жояды. BoldSky

Сізге жемістер сіздің денсаулығыңызға пайдалы деп айтуымыздың қажеті жоқ. Бірақ сіз білмейтін нәрсе - кейбір жемістер басқаларына қарағанда жақсы.

Олардың жай ғана жеміс емес екендігі соншалық. Олар супер жемістер!

Витаминдермен, минералдармен, талшықтармен және антиоксиданттармен толтырылған келесілер әйелдер денсаулығы үшін ең жақсы 21 жеміс болып табылады, өйткені олар сіздің өміріңізді ұзартуға, сыртқы түріңізді жақсартуға, тіпті негізгі аурулардың алдын алуға қабілетті.

Есіңізде болсын: оларды толығымен алыңыз, өйткені өңделген жеміс шырындары немесе смузи бұл керемет әсерлердің көпшілігін жоғалтады!

№1 алма

«Дәрігерді күніне алма аулақ ұстайды» қазір шаршаған сөзге айналды. Бірақ клишелер әрдайым мәңгі жасыл даналық сөздер болып табылады, олар үнемі қайта айтудың арқасында өзінің сүйкімділігін жоғалтқан.

жаттығу арқылы қарынды қалай азайтуға болады

Қызыл, жасыл немесе сары болсын, алма - бұл керемет супервиттер, өйткені олар сіздің денеңізді антиоксиданттардан арылта алатын талшықтар мен антиоксиданттармен қапталған. Сонымен қатар, олардың терісі сізді аллергиялық реакциялардан және қабынудан қорғауға қабілетті кверцетин деп аталатын ерекше қосылысты қамтиды.

Егер бұл жеткіліксіз болса, көптеген зерттеулер апта сайын кем дегенде 5 алма жейтіндердің алма жейтін әріптестеріне қарағанда тұмау мен өкпе инфекцияларына қарсы иммунитеті жоғары екендігін дәлелдеді.

Абайлаңыз: Алманың тұқымын жемеңіз, өйткені оларда цианид бар!

№2 банан

Банандар калориялы болуы мүмкін (олардың әрқайсысында 100 калория бар), бірақ олар калиймен және пайдалы крахмалмен оралған керемет жемістер, олар қан қысымын реттей алады, бүйрек жұмысын жақсартады, метаболизмді күшейтеді және жұмыс кезінде сізге көп күш береді немесе ойнау.

Ең жақсысы, олар бізді тез толтырады! Сондықтан, сізде аштықтың мазасыздығын болдырмау үшін әрдайым ыңғайлы екендігіне көз жеткізіңіз.

№ 3 жұпар қарбыз

Жұпар - бұл талшықтар мен А дәрумені қосылған дәмді жеміс, және сіз оны терінің табиғи қабыршақтануына, сау жылтыратуға және көздің көру қабілетін жақсартуға тырысқаныңыз жөн.

№4 Көкжидек

Бұл керемет жидектер денеге күшті антиоксидантты әсерімен танымал. Бірақ сіз білмейтін нәрсе - олар флавоноидтарға бай, олар сіздің есте сақтау қабілетіңізді арттырады, танымдық қабілеттеріңізді жақсартады және жастан деменция мен Альцгеймер ауруы қаупін азайтады.

Оның үстіне, бұл сізге сымбатты болып, қырқуға көмектеседі. :)

№5 грейпфрут

Грейпфрут - бұл сіздің жүрегіңіз үшін керемет жеміс. Шындығында, көптеген зерттеулер оның қандағы холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті екенін көрсетті.

Сонымен қатар, бұл сіздің денеңіздегі айналымдағы бос радикалдардың санын азайту арқылы сіздің өміріңізді ұзартуға қабілетті күшті антиоксидант.

№6 шие

Бұл қызыл, қызыл інжу-маржандар әйелдер үшін керемет жемістер болып табылады, өйткені олардың құрамында антоцианин деп аталатын қосылыс класы бар, ол сіздің холестерин деңгейіңізді төмендетіп, ми қуатын жақсарта алады!

# 7 Жүзім

Жүзімнің, әсіресе қызыл түстің құрамына ресвератрол деп аталатын химиялық зат кіреді, ол сіздің жүрегіңіздің денсаулығын нығайтуға көмектеседі, Альцгеймер ауруының алдын алады, тіпті бас пен мойын қатерлі ісіктерінің алдын алады.

Сонымен қатар, бұл супер жемістің құрамында тістеріңізді ақ және дақ қалдырмайтын қасиетке ие алма қышқылы деп аталатын арнайы қышқыл бар. Оларды тым көп піспес бұрын есте сақтаңыз, өйткені бұл қышқылдың концентрациясы уақыт өткен сайын төмендейді.

№8 лимон

Лимонда С дәрумені, минералдар мен талшықтар бар, олар сізді аурудан сақтайды, қартаю дақтарын болдырмайды, бос радикалдарды тазартады және күннің ультрафиолет сәулесінен қорғайды.

Сонымен қатар, олар сағыз ауруы мен цинга ауруының алдын алу үшін өте маңызды.

Сондықтан сіз әр рационға лимонды рационға қосуыңыз керек

# 9 Айдаһар жемісі

Бұл жеміс Малайзияда, бірақ қазір бүкіл әлемде кездеседі. Ол өте тәтті болмаса да, көбінесе жұмсақ дәмді сезінсе де, оның дәндері олеин қышқылы сияқты пайдалы майлармен толтырылғандықтан, сіздің денеңіздегі зиянды холестеринді азайтып, жүрекке пайдалы заттардың деңгейін жоғарылатады. жақсы HDL холестерині.

№10 мүкжидек

Бұл тәтті-қышқыл жидектер әйелдер үшін өте пайдалы, өйткені ғылым олардың зәр шығару жолдарының инфекциясы мен аналық без қатерлі ісігінің алдын алатындығын дәлелдеді. Сонымен, оларды диетаға қосқаныңызға көз жеткізіңіз.

№11 Қарақат

Маған сеніңіз, егер сіз жидектердің түріне қарамастан бір уыс жей берсеңіз, өміріңізде көптеген жылдар қосылады. Қарақаттың айырмашылығы жоқ.

Бұл әдемі супервиттердің құрамында полифенолдар бар (жасыл шай сияқты), демек сізді жүрек ауруларынан, жоғары холестериннен, остеопороздан және қатерлі ісіктен сақтайды.

№12 киви

Жаңа Зеландиядан шыққан бұл түсініксіз жемістер әйелдер денсаулығы үшін керемет, өйткені олар ішектің тітіркенетін синдромын табиғи түрде емдей алады.

Шындығында, осы аурумен ауыратындар 6 апта бойы күніне екі киви жегеннен кейін олардың жағдайының жақсарғанын және симптомдардың жоқтығын хабарлады.

№13 Анар

Анарға кесіңіз, сонда сіз оның құрсағында жарқыраған қызыл зергерлік бұйымдарды көре аласыз. Шын мәнінде, бұл өте әдемі, суретшілер оларды натюрмортқа қосуды ұнатады.

Бірақ сіздің анарды диетаға қосуыңыздың нақты себебі мынада: бұл тәтті суперфрут антиоксиданттар мен темірге бай, сондықтан етеккір әйелдерге жоғалған темір дүкендерін қалпына келтіруге және қан-гемоглобин концентрациясын жақсартуға көмектеседі.

№14 Қызғылт сары

Апельсиннің әр түрлі түрлері бар, бірақ олардың барлығы құрамында талшықтардың қанықтылығы және С дәрумені, В-дәрумендері, калий және кальцийдің жоғары концентрациясы бар, олар әйелдерге қажет қоректік заттармен қамтамасыз етілген бірдей үлкен күштерді бөліседі. .

Апельсин қабығының денсаулыққа арналған 10 керемет пайдасы

№15 құлпынай

Құлпынай дәмді және денсаулыққа пайдалы.

Себебі олар фолий мен С дәруменімен толтырылған, олар сіздің ағзаңыздың және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттар болып табылады.

Сонымен қатар, құлпынай жеу сіздің тістеріңізді ағартатыны белгілі!

№16 авокадо

Авокадо моно қанықпаған май қышқылдарына бай, бұл сіздің қаныңыздағы зиянды холестерин деңгейін төмендетеді. Майлар еритін витаминдерді сіңіру үшін қажет болғандықтан, олар сіздің ағзаңызда А, В, К, D дәрумендерінің биожетімділігін арттырады.

№17 қызанақ

Таң қалмаңыз. Томат - бұл жеміс. Көкөніс емес. Олар сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы, өйткені олар каротиноидтарға, әсіресе ликопин мен бета-каротинге, С дәрумені, талшықтар мен калийге бай, бұл сіздің денеңіздің толыққанды күйінде жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттар!

# 18 Папайя

Папайя күшті антиоксидант болып табылады, өйткені ол А, Е, С дәрумендеріне бай. Тек олардың көп мөлшерін бір-ақ жеуге болмайды, өйткені олар көп мөлшерде ішкі жылу шығарады және диареяға әкелуі мүмкін.

Абайлаңыз: Жүкті әйелдер папайяларды жеуге болмайды, өйткені бұл түсік тастауға немесе түсік тастауға әкелуі мүмкін.

Папайя тұқымын балмен жегенде не болады?

№19 Асқабақ

Ия, асқабақ шынымен де жеміс. Ол бета-каротинмен толтырылғандықтан, бұл сіздің көздеріңізге, жүрегіңізге және қан қысымыңызға өте пайдалы.

№20 қарбыз

Қарбыздың ең жақсы жағы - ол суға, талшыққа және А дәруменіне толы, бірақ өте аз калориялы. Егер сіз сау, ылғалданған және сымбатты болғыңыз келсе, оларды алыңыз.

№21 ананас

Бұл дәмді, қышымалы болса да, жеміс-жидек асқазан-ішек жолына өте қолайлы бромелейн деп аталатын қосылысқа бай. Сонымен, егер сіз кебулерден, газдан және ас қорыту мүшелерінен зардап шегетін болсаңыз, онда сіз бұл супер жемісті рационыңызға міндетті түрде қосуыңыз керек.

Осы мақаланы бөлісіңіз!

Біз осы тізімдегі барлық жемістерді өте жақсы көреміз және оларды мүмкіндігінше көп әйелдердің алдында алғымыз келеді. Бұл мәселеде бізге көмектесе аласыз ба?

Тек осы мақаламен бөлісіңіз, сонда сіз жасайсыз!

Сізді ақылды ететін және есте сақтау қабілетін арттыратын 23 керемет үнді тағамдары!