ЕНТІГУ (ТЫНЫС АЛУДЫҢ ҚЫСҚА БОЛУЫ): ҮЙДЕГІ 9 ТИІМДІ ДӘРІ-ДӘРМЕК

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 жылдың 23 қарашасында

Әдетте ентігу немесе ентігу адам ауада тыныс алу қиын болған кезде пайда болады ^[1] . Бұл тыныс алуды қиындатады, өйткені ауа өкпеге енбейді. Диспнияның ең көп тараған себептері демікпе, мазасыздық, тұншығу, жүрек соғысы, жүрек жеткіліксіздігі, кенеттен қан жоғалту және т.б.

Бикеш пен Скорпион достары

Кейбір адамдар қысқа уақыт ішінде ентігуді сезінуі мүмкін, ал басқалары бірнеше апта бойы сезінуі мүмкін. Егер ентігу шұғыл медициналық көмекке байланысты болмаса, жағдайды жеңілдетуге көмектесетін кейбір табиғи дәрі-дәрмектерді қолданып көруге болады.

Үйдегі ентігу аурулары

1. Терең тыныс алу

Іштің терең тыныс алуы тыныс алуды басқаруға көмектеседі. Терең тыныс сізге тиімді тыныс алуға көмектеседі және тыныс алу режимін басқаруға көмектеседі ^[3] .

Жатыңыз және қолыңызды ішіңізге қойыңыз.
Іштің ішімен терең тыныс алыңыз және өкпені ауамен толтырыңыз.
Демді бірнеше секунд ұстаңыз.
Ауыз арқылы баяу дем алыңыз және мұны 5-10 минут қайталаңыз.
Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз.

Сурет көзі: www.posturite.co.uk

2. Алдыңғы қалыпта отыру

Алға отыратын қалып диспнияны жеңілдетеді және өкпе қызметін жақсартады. Алға еңкейіп отырып, білектеріңізді жамбасқа тіреу кеуде қуысының босаңсуына көмектеседі ^[4] .

Орындыққа отырып, кеудеңізді сәл алға сүйеңіз.
Қолыңызды жамбасыңызға жайлап қойып, иық бұлшықеттерін бос ұстаңыз.
Мұны күніне екі рет жасаңыз.

Сурет көзі: http://ccdbb.org/

3. Ернімен дем алу

Ернімен дем алу - ентігуді жеңілдететін тағы бір тиімді табиғи құрал. Бұл тыныс алу техникасы тыныс алуды азайтып, ентігуі бар адамдарда ингаляция мен дем шығаруды жақсартады ^[4] .

Орындыққа тігінен отырып, иығыңызды босаңсытыңыз.
Ерніңізді бір-біріне қысып, ерні арасында аздап алшақтықты сақтаңыз.
Бірнеше секунд мұрынмен дем алыңыз және төрт санға дейін иілген ерніңіз арқылы дем алыңыз.
10 минут бойы осылай жасай беріңіз.

Сурет көзі: www.bestreviewer.co.uk

4. Бумен деммен жұту

Бумен деммен жұту мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі және тыныс алуды жеңілдетеді. Будан шыққан жылу мен ылғал өкпенің шырышты қабатын босатып, тыныс алуды азайтады ^[5] .

іш майын жоғалтуға арналған йога

Алдыңызда ыстық су ыдысын ұстап, эвкалипт пен жалбыз эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
Ыдысқа бетіңізді арақашықтыққа қойып, басыңызға орамал қойыңыз.
Терең дем алып, бумен дем алыңыз.
Мұны күніне үш рет жасаңыз.

Кескін көзі: backintelligence.com

5. Тұрақты позиция

Орындықтың артқы жағында немесе төмен қоршауда тұру ентігуді азайтуға және өкпеде тыныс алу жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі ^[7] .

Арқаңызды қоршауға немесе орындыққа тіреп тұрыңыз.
Иық аяғыңызды бір-бірінен алшақ ұстаңыз және қолыңызды саныңызға қойыңыз.
Сәл алға еңкейіп, қолдарыңызды алдыңызға іліп қойыңыз.

Сурет көзі: www.onehourairnorthnj.com

6. Желдеткішті пайдалану

Pain and Symptom Management журналында жарияланған ғылыми зерттеу қолмен желдеткішті пайдалану тыныс алу сезімін төмендететінін анықтады. ^[8] .

Қолмен ұстайтын кішкене желдеткішті алыңыз да, бетіңіздегі ауаны үрлеп, ауамен дем алыңыз.

Кескін көзі: backtolife.net

7. Диафрагмалық тыныс

Зерттеуге сәйкес диафрагмалық тыныс пациенттерде ентігуді басқарады және тыныс алуды азайтады. Шамамен 14 науқасқа баяу және терең тыныс алу ұсынылды (диафрагмалық тыныс). Жаттығу 6 минутқа созылды және нәтижелерде ентігу сезімі айтарлықтай төмендеген ^[9] .

Орындыққа отырып, иықтарыңыз бен қолдарыңызды босаңсытыңыз.
Қолыңызды ішіңізге қойыңыз.
Мұрынмен баяу тыныс алыңыз және іштің бұлшықеттерін қатайта отырып, ерніңіз арқылы дем алыңыз.
5 минут қайталаңыз.

8. Қара кофе

Зерттеулер көрсеткендей, қара кофенің құрамындағы кофеин тыныс алуды емдеуге көмектеседі және өкпенің жұмысын төрт сағатқа дейін жақсартады ^[екі] .

Күнделікті бір кофе қара кофені тыныс алғанға дейін ішіңіз.

9. Зімбір

Зімбір - бұл керемет дәрілік қасиеттері бар қарапайым дәмдеуіш. Зерттеу жаңа зімбір тыныс алуды азайтуға және өкпеде тыныс алу жолдарының жұмысын жақсартуға көмектесетінін көрсетті ^[6] .

Бір стакан ыстық суға жаңа зімбірдің бір бөлігін қосып, күніне бірнеше рет ішіңіз.
Сіз сондай-ақ зімбірдің кішкене бөлігін шайнауға болады.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Диспенстің дифференциалды диагностикасы. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
[екі]Bara, A., & Arpa, E. (2001). Бронх демікпесіне арналған кофеин, жүйелі шолулардың Кокрандық мәліметтер базасы, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы кезіндегі тыныс алу және тыныс алу режиміне бағытталған терең тыныс алудың әсері: Екі соқыр рандомизацияланған бақылау зерттеуі. Пациенттерге білім беру және кеңес беру, 98 (2), 182-190.
[4]Ким, К.С., Бюн, М.К., Ли, В.Х., Синн, Х.С., Квон, О. Й., & Йи, Х. (2012). Созылмалы обструктивті өкпе ауруымен ауыратын науқастарда дем алу маневрінің және отыру қалыпының инспираторлық көмекші бұлшықеттердегі бұлшықет белсенділігіне әсері.Мультидисциплинарлы тыныс алу медицинасы, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Гипертониялық тұзды ингаляцияның тиімділігі мен қауіпсіздігі созылмалы обструктивті ауруы бар науқастарда жаттығулар жаттығуларымен біріктірілген: рандомизацияланған сынақ.Тыныс алу көмегі, 54 (3), 327-333.
[6]Сан Чан, Дж., Ванг, К.С., Йех, Ф. Ф., Шие, Д.Э., & Чианг, Л.С. (2013). Жаңа имбирь (Zingiber officinale) адамның тыныс алу жолдарының жасуша жолдарында адамның тыныс алу синцитиалды вирусына қарсы вирусқа қарсы белсенділікке ие.Этнофармакология журналы, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Созылмалы обструктивті өкпе ауруымен ауыратын науқастарда отыруға арналған тест және 6 минуттық жүру сынағының корреляциясы. Кеуде медицинасының анальдары, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Қол желдеткішін қолдану созылмалы ентігуді жақсарта ма? Рандомизацияланған, бақыланатын, кроссоверлік сынақ. Ауырсыну мен симптомдарды басқару журналы, 39 (5), 831-838.
[9]Эванжелодиму, А., Грамматопуло, Э., Скордилис, Э., & Ханиоту, А. (2015). COPD науқастарында жаттығу кезінде диафрагмалық тыныс алудың ентігу мен жаттығуға төзімділікке әсері.Chest, 148 (4), 704A.