Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Фархан Ахтар - қаланың жаңа әңгімесі. Актер өзінің ең соңғы фильмі - «Бхааг Милха Бхааг» фильміндегі рөлі үшін көпшіліктің алғысына бөленуде. Фильм Үндістан спортшысы Милха Сингхтің өмірінен алынған. Фархан Ахтар спортшының дене бітімін қалыптастыру үшін көп жұмыс жасады.
Егер сіз Фархан Ахтардың алдындағы және кейінгі суреттеріне көз жүгіртсеңіз, айырмашылықты айқын көре аласыз. Фархан Ахтар алты тамаша абсцесс алды. Ол Милха Сингх сияқты спортшының дене бітімін көтеру үшін көптеген жаттығулар жасады. Фархан 2011 жылдың қараша айынан бастап аптасына төрт күн, күніне бір сағаттық режиммен жұмыс істей бастады. Ол біртіндеп күніне алты сағатқа, ал аптасына алты күнге дейін өсті.
Фархан Ахтардың жаттықтырушысы Самир Джаура мен жаттықтырушысы Мелвин Красто жас жігітті жігерлі де жақсы етіп жасады! Фархан фильмде екі рөлде ойнады: бірі көлемді солдат ретінде, екіншісі - арық әрі белсенді спортшы ретінде. Фархан Ахтар мінсіз спортшының денесін алу үшін салауатты өмір салтын ұстанды, әсіресе ұйқы режимін. Ол кешкі 10-да ұйықтап, 5: 30-да ерте оянды. Күніне үш рет екі сағаттық жаттығу жасау және қатал диета - Фархан Ахтардың денесі сияқты Милха Сингхтің сыры.
Фархан тамаша спортшылардың денесін алу үшін спринттерді, жаттығуларды және икемді жаттығуларды қолданды. Қысқаша айтқанда, салмақ жаттығулары, функционалдық дайындықтар және спортшылардың дайындығын Фархан Ахтар жасады. Мұнда Фархан Ахтардың тамақтануы мен фитнес құпиялары бар.
Фархан Ахтардың диета мен фитнес құпиялары:
Диета
Фархан Ахтардың диета құпияларына жемістер мен көкөністер кірді. Ол роти, күріш пен нанды толығымен қалдырды. Үлкен сарбаз рөлі үшін Фарханда күніне 3500 калория және бес литр су болған. Спортшының рөлі үшін ол 1800 калорияға дейін төмендеді.
Таңғы ас
Фарханның құрамында апельсин шырыны, алты жұмыртқаның ағы бар омлет және тұзсыз саңырауқұлақтар болды, өйткені суды ұстап тұру денені пушистый етіп көрсететін еді.
Сұлы майы
Екі сағаттан кейін Фархан Ахтарда сұлы майы қосылған сұлы болды, содан кейін 30 минуттан кейін ол ылғалданып, жігерлі болу үшін жұмсақ кокос суы болды.
Түскі ас
Фарханның тамағы әсіресе зәйтүн майымен жасалған. Оның грильде тауық еті, қайнатылған брокколи, спаржа, үрме бұршақ, балалар қырыққабаты және пак чой (қытай қырыққабаты) болған. Екі сағаттан кейін ол белок коктейліне ие болды.
Жидектер
Жидектер Фархан Ахтардың осы денені алу үшін жалғыз жемісі болды. Жидектерде GI аз және антиоксиданттарға бай.
Моң салаты
Кешкі тағамдар Фархан Ахтар үшін де пайдалы болды! Оның диеталық кестесінде төмен тұздықтағы мон салаты немесе қайнатылған чанна болды.
Netflix-те көруге болатын 10 фильм
Кешкі ас
Фархан жеңіл кешкі ас ішіп, ұйықтар алдында протеин коктейлін ішетін.
Ұйқы режимі
Фархан кешкі кештерді тоқтатты. Ол кешкі 10-да ұйықтап, таңғы 5: 30-да фитнес жаттығуларына бару үшін оянды. Ол керемет дене бітімін алу үшін күніне үш рет 2 сағаттық жаттығу жасады.
Спортшыларды даярлау
Таңертең таңғы 6: 30-да Фархан Ахтар жаттықтырушы Мелвин Крастомен бірге жаттығуға баратын. Ол бұрын бір жарым сағаттық жүйріктер мен икемділік жаттығуларын жасайтын.
Бұрғылау және жүгіру
Фархан Ахтардың фитнес құпиясы - жаттығулар мен жүгіру. Жүгірудің біртектілігін келтіру үшін ол дене қимылын жақсарту және кәсіби жүгіруші сияқты жүгіру жаттығуларымен жаттығады.
ABC
Бұрғылар А жүгірудің АВС деп аталады, тізе жетегінде, В аяқты кеңейтуде, С созу кезінде.
Функционалды оқыту
6 сағат демалғаннан кейін оның функционалды дайындығы басталды. Функционалды жаттығулар кезінде сіз ауырлық күшіне қарсы өз салмағыңыздың көмегімен арқанға өрмелеу сияқты жұмыс жасайсыз.
Іштің жаттығуы
Бұл дене бітімін алу үшін бір жарым сағаттық абранттар қажет болды. Фархан абранның 12 жиынтығын жасады. Бір жиынтыққа 200 қайталау кірді, яғни ол күніне 2500 қайталау жасады!
Салмақ жаттығулары
Алғашқы алты айда Фархан бұлшықет өсуін табиғи түрде арттыратын гипертрофиялық күш жаттығулары (Табу және Тата) жасады. Сонымен, бұл денені алуға арналған стероид болмады!
Ол не жіберіп алды
Фархан Ахтардың тамақтануы мен фитнес құпиялары қазір белгілі болды! Фархан бұл дене бітімін алу үшін гулаб джемун мен балмұздақты сағынған. Алайда, әр 15 күн сайын ол жасырынып, ласси алып жүрді!
