Дені сау болып, арықтағыңыз келсе, осы сәбіз диетасын ұстаныңыз

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Staff By Супер Админ | Жаңартылған: сәрсенбі, 19 сәуір, 2017 жыл, 16:09 [IST]

Сіз күнделікті дәмсіз брокколи мен сасық қырыққабатты жеуге шаршадыңыз ба? Пісіріп, дәмді диетаны ұстаныңыз, сонда сіз көп нәрсені құрбан етпейтіндігіңізді сезінесіз.

тұрақты шашты түзету құны

Егер сіз қайсысы дәмді диеталар тізіміне сәйкес келеді деп ойласаңыз, онда бұл сәбіз диетасы.

Қызғылт сары апельсин көкөністері шикідей жеуге жеткілікті тәтті, сонымен қатар сорпа, салат және шырын ретінде дәмді болады. Сіз сонымен қатар көбірек біле аласыз күнделікті сәбіз жеудің артықшылықтары.

Олар дәруменге бай, көзге де, теріге де пайдалы. Олар шикі күйінде қытырлақ болады және сүтпен қайнатқанда жұмсақ болады. Туралы көбірек білу үшін қараңыз сәбіздің денсаулық құпиялары, оны тексеріп алыңыз.

Мұнда сәбіз диетасы денсаулықты сақтауға және сонымен бірге артық салмақтан арылуға қалай көмектеседі. Қара.

Иммунитетті арттырады:

Енді сіз сүйкімді қояндардың артындағы құпияны білесіз. Каротинге бай көкөніс ағзаның жұмысын тазартады және жақсартады. Бұл керемет иммуномодулятор. Бета каротин концентрациясы бойынша сәбіз бұрыштан кейінгі орында.

Төмен көмірсутекті диета:

Құрамында 10% көмірсулар, A, D, E, K, PP дәрумендері, аскорбин қышқылы, стеролдар және лецитин бар. Бұл витаминдер денеде бос радикалдардың пайда болуына жол бермейді. Каротин бауыр ферменттерінің көмегімен А дәруменіне (антиоксидантқа бай) айналады.

Аурулардың алдын алу үшін сәбіз:

Жүрек-қан тамырлары ауруларының, катаракта, қатерлі ісіктер мен атеросклероздың алдын алады. Оның құрамында майдың түсуіне көмектесетін йод (ми тамағы) мен талшықтар бар.

Сәбіз диета жоспары:

Түскі және кешкі асқа сәбіз жеу 3-4 килограмм жеңіл салмақ жоғалтуға әкеледі. Егер сіз сәбіз диетасын ұстануды жоспарласаңыз, онда сәбіз қосылған екі ингредиентті қосыңыз, ол тамақтануды теңестіреді.

а. Таңғы ас:

Бастау үшін, күнді сәбіз шырынынан / сәбіз сүтінің коктейлінен бастаңыз. Сіздің таңғы асыңыз жарма немесе сәбіз шөптерінен жасалған салаттан тұруы мүмкін.

б. Түскі ас:

Түскі ас үгітілген сәбіз, туралған қызанақ, тұз бен бұрыш қосылған қуырылған наннан тұруы мүмкін. Бір шай қасық майды нанның тостын пісіруге пайдалануға болады. Сіз сондай-ақ қайнатылған жұмыртқадағы сәбіз толтырғышын пайдалана аласыз.

в. Кешкі ас:

Кешкі ас сәбіз және жасымық сорпасымен өте жеңіл болуы мүмкін. Кішкене қайнатылған қоңыр күріштен йогурт асқазанды толтырады және қанағаттанарлық тамақ жасайды.

Жаттығу:

Егер сіз денсаулықты сақтап, сонымен бірге артық салмақтан арылғыңыз келсе, диетамен бірге жаттығулар да міндетті болып табылады. Күніне екі рет жылдам жүру салмақты төмендетеді. Сәбіз - бұл салмақ жоғалту үшін бірнеше килограмм салмақ түсіруге және дене бітімін қалыпқа келтіруге арналған табиғи тағам.