Диетасыз жіңішке алыңыз және кесіңіз !!

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-o-Staff By Супер Админ 2017 жылғы 9 мамырда

Сіз артық салмақтан арылғыңыз, сымбатты болып, қырқылғыңыз келеді, бірақ сонымен бірге сіз диеталық режимге барғыңыз келмейді. Сонымен, онда арықтауға жол бар ма?

Біздің достарымыз бен отбасы мүшелеріміз кейбір тағамдардың калориялығы жоғары болғандықтан және олардың диета жоспарына сәйкес келмегендіктен, аз тамақтанғысы келетінін жиі кездестіреміз.

шаштың қатты түсуін дереу қалай тоқтатуға болады

Жіңішке болғысы келетін бірнеше адам көбіне аштықтан айрылып, қатал жаттығулар жасайды. Бұл адамдар жіберетін үлкен қателіктердің бірі.

Мұның бәрі адамды ағзаға қажетті маңызды қоректік заттардан айырады. Сондай-ақ үйреніңіз даршын салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі, мұнда басыңыз.

Сондықтан арықтағысы келетіндер үшін бұл мақала пайдалы болуы мүмкін. Онда көп күш жұмсамай сымбатты болудың бірнеше жақсы тәсілдері туралы және болашақта артық салмақтың өсуіне жол бермеу туралы түсіндіріледі.

Сізге тек осы қарапайым кеңестер мен өмір салтын өзгертудің бірнеше қарапайым нұсқауларын орындау қажет.

Диетасыз арықтауға арналған кеңестер:

1. Тамақтану үшін кішкене табақтарды қолданыңыз

Бұл артық салмақтан арылудың тамаша әдістерінің бірі, өйткені сіз өзіңіздің табағыңызға көп тамақ төге алмайсыз. Сіздің жалқаулығыңыз сізді толтыруға жол бермейді және аштықты аз тамақпен қанағаттандырады.

Аз тамақтану әрқашан пайдалы, өйткені организм барлық қоректік заттарды сіңіріп, майдың жиналуына жол бермейді.

ерте жаста ақ шашқа арналған үй құралы

2. Шайнау процесі

Сізде тамақ болған кезде оны дұрыс шайнауды мақсат етіңіз. Бұл ас қорыту жүйесіне аз салмақ түсіреді. Сондай-ақ, сіз тамағыңызды дұрыс шайнаған кезде, бұл сіздің тамақтану мөлшеріңізді азайтады, өйткені сіз тамақтануға көп уақытты қажет етесіз. Бұл сіздің салмағыңызды төмендетудің жақсы тәсілі болады.

3. Әрдайым ұсақ тағамдарды ішіп алыңыз

Тамақтың үлкен бөліктерін әрдайым шайнау қиын, сондықтан ас қасықтармен тамақтануды мақсат етіңіз. Бұл сізге салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге сымбатты болу үшін құпия техниканы сақтауға да көмектеседі.

4. Тамақты салаттар мен сорпалардан бастаңыз

Тамақты әрдайым жаңа кесілген көкөністер мен жемістерден бастаңыз. Антиоксидант, витаминдер мен минералдарға бай тағамдар барлық қажетті тамақтануды қамтамасыз етеді, көмірсулар, қуырылған тағамдар мен қанттардан аулақ болады.

5. Жаяу серуендеп немесе велосипедпен жүріңіз

Тамақтанғаннан кейін бірнеше ярдта жүруге тырысыңыз. Бұл қатты май қабаттарының (холестерин) еруіне көмектеседі. Сондай-ақ, велоспорт - бұл салмақ жоғалтуға және сымбатты болуға көмектесетін ең жақсы жаттығулардың бірі.

бет майын азайту үшін бет жаттығулары

6. Баспалдақпен жоғары көтерілу

Көтергіштерден аулақ болыңыз. Лифт пен баспалдақ арасында таңдау мүмкіндігі болған кезде, әрдайым баспалдаққа барыңыз. Бұл қосымша калорияларды жағуға көмектеседі және майдың ағзада жиналуына жол бермейді.

7. Талшыққа бай тағамдарды қолданыңыз

Талшық құрамына бай тағамдар болуы керек. Сұлы, зығыр және өскіндер талшықтарға бай тағамдардың бірі болып табылады, олар ұзақ уақыт бойы өздерін тоқ сезінуге көмектеседі. Осылайша тамақ ішетін тағамның мөлшері азаяды.

8. Көп мөлшерде су ішу

Суды көп ішу дегидратацияның алдын алу үшін ғана емес, сонымен бірге оны толық мөлшерде сақтауға да көмектеседі. Сондай-ақ, тамақтанар алдында су ішу адамға аз тамақтануға көмектеседі, ал бұл сымбатты болып келеді.