Біздің бетімізде шамамен 52 бұлшықет бар және олар басқа денелердегі бұлшықеттерден еш айырмашылығы жоқ. Жаттығу жасамасаңыз, бет бұлшықеттері де әлсіреп, әлсірейді. Мұнда жіңішке және әжімсіз жас бетке қажет бес бет жаттығулары берілген.
1. Иекті көтеру
Басыңызды артқа тастап, мойыныңызды мүмкіндігінше созыңыз. Көзіңізді төбеге қойып, төменгі ерніңізді үстіңгі ерінге жылжытып көріңіз және кең күліңіз. 10 секунд ұстап тұрыңыз және 10 рет қайталаңыз. Бұл қос иек пен былғары мойыннан құтылады.
2. Бет илеу
Бетіңізді үрлеңіз. Содан кейін ауаны бір жағынан екінші жағына жылжытып көріңіз және оны 5 секунд ұстаңыз. Ауаны шығарған кезде үлкен O белгісін жасаңыз. Бұл щек бұлшықеттерін қатайтады.
3. Балықтың беті
Бетіңізді мықтап сорып, ерніңізді балық сияқты бұраңыз. Позаны бес секунд ұстаңыз және 10 рет қайталаңыз. Бұл сізге щектегі майды кетіруге көмектеседі.
4. Көз астын тарту
Көздегі сөмкелер мен қара шеңберлерден құтылыңыз, өйткені бұл жаттығу көз айналасындағы қан ағымын арттырады. Айнаға қараңыз және сұқ саусағыңызбен көз астындағы бұлшықеттеріңізді сыртқа қарай мүмкіндігінше тартыңыз. Мұны істеу кезінде көзді жабыңыз.
5. Маңдайға арналған жаттығу
Көзіңізді кең ашыңыз. Екі қолыңыздың көмегімен маңдайыңыздағы теріні артқа тартып көріңіз. Бұл қарға аяғы мен маңдай сызығын жояды.
Фотосурет: 123RF
