Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Фитохимияға бай көптеген тағамдар табиғи түрде жоғары ащымен жұптасады, бұл оларды қолайлы тағамдар қатарынан шығарады. Артықшылық пен денсаулық қажеттіліктеріне байланысты пайда болған бұл алшақтық кейде ащы дәмді тағамдарда болатын өмірлік маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі.
Тағамдық тағамдардың ащы дәмі алкогольді заттардың бар екендігі туралы емес, күшті антиоксидантты қасиеттері бар пайдалы фитохимиялық заттардың бар екендігін білдіреді. Зерттеулер цитрус жемістеріндегі кейбір флавоноидтар, соядағы изофлавондар, шайдағы фенолдар, қызыл шарап және крест тәрізді көкөністердегі шоколад пен глюкозинолаттар осы тағамдардың ащы дәмін тудыратыны туралы айтады. [1]
Қажетті қоректік заттар созылмалы аурулардың кең ауқымын болдырмауға көмектеседі, оның ішінде қант диабеті бүкіл әлемде 463 миллионға жуық ересек адамдарда кездеседі (20-79 жас). Алайда, ащы тағамдарды тұтынудың қайғылы жағы - оларды адамдар тым көп пісіреді немесе олардың дәмін аз ащы және өткір ету үшін тамақ өнеркәсібі тәттілендіргіштермен бүркемелейді.
Осы тағамдарды неғұрлым қолайлы ету және тұтынушылар қабылдау барысында тағамның сау табиғаты жиі жоғалады немесе азаяды. Сарапшылар адамдарға ащы тағамдардың денсаулыққа пайдасы туралы хабардар етіп, олардың артықшылықтарын жасамас бұрын түсініктерін өзгертуге шақыру керек дейді.
Бұл мақалада біз қант диабетімен ауыратындардағы қандағы глюкозаны төмендетуге көмектесетін пайдалы және жеуге болатын ащы тағамдарды талқылаймыз. Қара.
1. Ащы қауын (Карела)
Ащы қауынды, әдетте, карела немесе ащы бақша деп атайды, Азия, Үндістан, Оңтүстік Америка, Шығыс Африка және Кариб теңізі диабетімен ауыратындар. Оның диабетке қарсы және гиполипидемияға қарсы белсенділігі бар, бұл глюкоза деңгейін басқаруға ғана емес, қант диабетінің асқынуын да кешіктіруге мүмкіндік береді. [екі]
2. Карри жапырақтары
Олар қандағы қант деңгейін тезірек төмендетуге мүмкіндік беретін тағы бір ащы тағам. Зерттеуге сәйкес, карри жапырақтары аш қарынға және тамақтан кейінгі қандағы қант деңгейін 15-30 күн ішінде төмендетуге көмектеседі. [3]
3. Көк шай
Зерттеу көк шайдағы катехиндердің күшті антиоксидантты потенциалға ие екендігі, диабетпен ауыратындардағы қандағы глюкоза деңгейін төмендетуде үлкен рөл атқаратындығын айтады. Шайды ұзақ уақыт ішу қант диабеті мен инсулинге сезімталдықтың бұзылуы сияқты қаупін азайтуға көмектеседі. [4]
мектеп оқушыларына арналған ойлар
4. Ағаш алма
Зерттеуде бауыр алма деп аталатын ағаш алманың ұйқы безіне қорғаныс әсері бар және ұйқы безінің аралшық жасушаларында стрептозотоциннің әсерінен болатын зиянды болдырмауға болатындығы айтылады. Жемісті 14 күн бойы жүйелі түрде қабылдау қант диабетімен ауыратын адамдарда глюкоза деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. [5]
5. Барабан
Барабан таяқшаларының жапырақтары, гүлдері, тұқымдары мен сабақтары сияқты барлық бөліктерінің диабетке қарсы әлеуеті зор. Бұл организмдегі глюкоза деңгейінің төмендеуін қамтамасыз ететін флавоноидтар, фенол қышқылдары және кверцетин сияқты полифенолдардың болуына байланысты. [6]
6. Алоэ вера
Шикі алоэ вера ащы, қышқылды және тәттіленіп тұрады. Зерттеу көрсеткендей, алоэ вера преддиабетиктерде және 2 типті диабетпен ауыратын адамдарда гликемия деңгейін жақсартуға көмектеседі. [7]
7. Таза емес зәйтүн майы
Қосымша таза зәйтүн майының құрамында пайдалы қасиеттері мен ащы-өткір дәмі бар ерекше фитохимиялық заттар бар. Маймен дайындалған тамақ тағамды тұтынғаннан кейін глюкозаның едәуір өсуіне әкеледі. [8]
8. Бұқтыр тұқымы
Желбезектің диабетке қарсы әсері бар - зерттеу көрсеткендей, фенугриек тұқымын жалғыз немесе метформин сияқты кейбір диабетке қарсы препараттармен бірге қолданғанда, ол глюкоза мен холестерин деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін. [9]
9. Рукола
Рукола, ол сондай-ақ шайқалған салат деп аталады, бұл шпинатқа ұқсас жапырақты жасыл көкөніс. Көкөніс құрамындағы этанол мен май қышқылдары диабетке қарсы әсерге ие және глюкоза деңгейін төмендетуге, гипергликемия мен инсулинге төзімділіктің алдын алуға көмектеседі. [10]
10. Мүкжидек
Зерттеу көрсеткендей, мүкжидек майлылығы жоғары тағамға қосылғаннан кейін глюкозадан кейінгі өсімді басқаруға көмектеседі. Бұл жемістің жоғары антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты. [он бір]
11. Одуванчика жасыл
Бәйшешек жасылдары үлкен сары жарқын гүлімен кеңінен танылған одуванчика өсімдігінің жапырақтарын білдіреді. Бәйшешектің құрамында қант диабетін бақылауға қауіпті деп саналатын күшті биоактивті қосылыстар бар. Бәйшешек жасылдарының қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері ұйқы безін тотығу зақымданудан сақтайды. [12]
12. Күнжіт тұқымдары
Күнжіт тұқымын немесе тилді тұтыну ферментативті және ферментативті емес антиоксиданттардың көбеюімен және тотығу стресс маркерлерінің төмендеуімен байланысты. Оны 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардағы қант деңгейін басқаруға арналған функционалды тағам ретінде пайдалануға болады. [13]
13. Аскөк
Зерттеуге сәйкес, аскөк тұқымдары мен жапырақтарын енгізу қант диабетімен ауыратындардағы глюкоза мен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Аскөк құрамында фенолды проантоцианидиндер мен флавоноидтардың болуы оның диабетке қарсы әсеріне жауап беретін антиоксидантты әрекетке ие. [14]
14. Анар қабығы
Анардың қабығы - ащы, бірақ жемістің ең қоректік бөліктері. Олардың құрамында флавоноидтар, таниндер, фенол қышқылдары және алкалоидтар мен лигнандар сияқты полифенолдардың көп мөлшері бар. Зерттеулер анардың қабығы аш қарынның қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге және қант диабетін басқаруға көмектесетінін көрсетті. [он бес]
