ТАБИҒИ ТҮРДЕ ЕРЛЕРДІҢ ТҰҚЫМЫН ҚАЛАЙ КӨБЕЙТУГЕ БОЛАДЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Негіздері Негіздер Жазушы-Шабана Качхи By Шабана Качхи 2019 жылғы 27 мамырда

Ерлердің бедеулігі нәресте жоспарлап отырған көптеген ерлі-зайыптылар үшін ең үлкен кедергі болып табылады. Ерлердің бедеулігін тудыратын басқа да факторлар көп болғанымен, бастысы - сперматозоидтар саны аз ^[1] . Денсаулық пен өмір салтын таңдау ерлердің сперматозоидтар санына үлкен әсер етеді. Сондай-ақ, темекі шегу, есірткі, бұлшық еттерін көтеру үшін сотқа қарсы стероидтарды қолдану да сперматозоидтардың аз мөлшерде болуына ықпал етеді дейді. ^[екі] .

Диета мен өмір салтының ерлердің бедеулікке әсері

Өңделген тағамдарға, қантқа және зиянды майларға бай диета сперматозоидтар санының айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұған қосыңыз, қимылсыз өмір салты сіздің сперматозоидтарыңызды және сперматозоидтарыңызды одан әрі нашарлатуы мүмкін ^[3]

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жүкті болуға тырысқан болса, бірақ сперматозоидтар саны аз болса, сіздің мәселеңізді шешу үшін медициналық араласу әрдайым қажет емес. Сперматозоидтарды күшейтетін тағамдар мен жаттығуларды қосу үшін диетамызға және өмір салтымызға қажетті өзгерістер енгізу сізге жақсылық әкелетіні сөзсіз. Сіздің сперматозоидтарыңызды қысқа мерзімде көбейтуге көмектесетін кейбір пайдалы тағамдардың тізімі.

екі ең жақсы досқа арналған цитаталар

Сперматозоидтар санын жақсартуға арналған тағамдар

1. Шпинат

Шпинат сияқты жапырақты көкөністер фолий қышқылына бай, бұл сперматозоидтардың денсаулығы мен қозғалғыштығын арттырады ^[4] . Шпинатты үнемі тұтыну сперматозоидтардың санына айтарлықтай әсер етіп, оны сау деңгейге дейін арттыратыны белгілі.

2. Жұмыртқа

Адам үшін ең жоғары және ең арзан ақуыз көздерінің жұмыртқалары сперматозоидтардың санын көбейтуге өте қолайлы ^[5] . Ақуыз сперматозоидтардың құрылыс материалы екендігі белгілі, сондықтан сапалы белокты тұтыну сперматозоидтардың көп болуына әкеледі.

3. Қара шоколад

Егер сізде қара шоколад көп болмаса және оның қантты нұсқасын ұнататын болсаңыз, онда сізге таңдауыңызды қайта қарауды ұсынамыз. Қант сперматозоидтардың қас жауы болса, екінші жағынан қара шоколад аминқышқылдары көп және сперматозоидтар саны мен сапасын арттырудың тамаша тәсілі ^[6] .

4. Сарымсақ

Тізімдегі ең дәмді тағам болмаса да, сарымсақ сперматозоидтардың санын тез арада арттыруға көмектесетін керемет қасиеттерімен мақтана алады. Сарымсақ В6 дәруменімен және сперматозоидтармен сперматозоидтардың зақымдануын болдырмауға көмектеседі ^[7] .

5. Банан

Кішіпейіл банан оны көптеген тізімдерге енгізеді және денсаулыққа қатысты жан-жақты. А, В1 және С дәрумендерінің қайнар көзі бола отырып, банандарды тұтыну сперматозоидтар саны мен сапасын арттыруға көмектеседі ^[8] .

6. Устрица

Афродизиак ретінде танымал устрицалар мырыш сияқты маңызды минералдарға толы, бұл сіздің тестостерон деңгейіңізді және сперматозоидтарыңызды сақтау үшін маңызды ^[9] .

7. Жаңғақ

Егер сіз грек жаңғағымен тамақтанғанды ұнататын болсаңыз, мұны істеу сізге одан да көп себеп болады. Грек жаңғағы омега 3 май қышқылымен толтырылған, бұл аталық безге қан ағынын күшейтеді, нәтижесінде сперматозоидтар көлемі жоғарылайды ^[10] .

8. Қояншөп

безеу дақтарын қалай кетіруге болады

Бұл сау жасыл таяқшаның құрамында С дәрумені бар, ол нәзік сперматозоидтарды бос радикалдардың зақымдануынан сақтайды, осылайша сперматозоидтардың санын едәуір арттырады ^{[он бір]} .

9. Д витаминімен байытылған өнімдер

Онда D дәрумені мен кальцийдің төменгі деңгейлерін сперматозоидтардың санымен байланыстыратын көптеген зерттеулер бар. Демек, сіздің денеңізге D дәрумені мен кальцийдің жеткілікті мөлшерін беру сүйектердің сау болуын қамтамасыз етіп қана қоймай, сперматозоидтардың сапасы мен мөлшерін де арттырады ^[12] .

10. куркума

Куркумада болатын күшті куркумин сперматозоидтардың сапасына оң әсер ететіні белгілі. Жылы дәмдеуіш аймақтағы қан айналымын жақсартып қана қоймай, ерлердің жалпы өнімділігін арттыруға көмектеседі ^[13] .

11. Саңырауқұлақ

Саңырауқұлақтар кішкентай болып көрінуі мүмкін, бірақ олар өте көп. Олардың құрамында 15-тен астам түрлі дәрумендер мен минералдар бар, олар сіздің сперматозоидтарыңызға және жалпы ұрпақты болу денсаулығыңызға пайдалы ^[14] . Сонымен қатар, олар организмдегі әртүрлі себептерге байланысты сперматозоидтарды жойылып кетуден сақтайды.

12. Сұлы

Сұлы таңғы асқа пайдалы тағам болудан басқа, сіздің репродуктивті денсаулығыңызды жақсы күйде ұстау үшін барлық жақсылықтарды қамтиды. Олар сіздің холестерин деңгейіңізді төмендетуге ғана емес, сонымен бірге құнарлылықты жақсарту үшін сперматозоидтар өндірісінде де маңызды рөл атқарады.

13. Арқан балық

Лосось омега 3 май қышқылдарының көп мөлшеріне байланысты ең пайдалы теңіз өнімдері екені белгілі. Сондай-ақ, бұл сіздің сперматозоидтарыңыздың сапасы мен санын арттыратын В және Д витаминдерінің жақсы көзі ^{[он бес]}

14. Тәтті картоп

Олар сперматозоидтарды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант А дәрумені көп жиналатыны белгілі. Тәтті картоптың құрамындағы қоректік заттар сперматозоидтар санының түзілуіне көмектеседі және осы екі фактор бірге сіздің сперматозоидтар санының өсуіне әкеледі ^[16] .

Сперматозоидтар санын жақсартуға арналған өмір салты бойынша кеңестер

Диета маңызды рөл атқарса да, өмір салтын айтарлықтай өзгертпейінше, сіз үлкен жетістіктерге жете алмайсыз.

1. Жаттығу

Дене жаттығулары денсаулық жағдайларының көпшілігіне жауап. Мұнда да жаттығулар сперматозоидтардың санын көбейтуге өте пайдалы болуы мүмкін. Аэробты жаттығулар, әсіресе сіздің сперматозоидтарыңыздың санына жағымды әсер ететіні белгілі ^[17] .

2. Стресті азайтыңыз

Біздің денеміз күйзеліске ұшыраған кезде ғана тіршілік ету режиміне өтеді. Демек, көбейтуді қоса алғанда, көптеген функциялар бұзылады. Стресссіз болу репродуктивті мүшелеріңіздің сау және автоматты түрде жұмыс істеуін сақтайды, сонымен қатар сіздің жыныстық өміріңізге оң әсер етеді ^[18] .

3. Темекі шегуден бас тартыңыз

Темекі шегу сперматозоидтар санының төмендеуінің негізгі себептерінің бірі болып саналады. Сондықтан, бөксені тебу өкпеге пайдалы емес, сонымен қатар өзіңізді ұзақ уақыт стерильді немесе импотентті болып қалудан құтқаруға көмектеседі ^[19] .

4. Алкогольден аулақ болыңыз

Көптеген ғылыми зерттеулер алкогольді тұтынуды сперматозоидтардың аз болуымен байланыстырды. Сондықтан, егер сіз жақын арада ата-ана болғыңыз келсе, алкогольдік ішімдіктерден гөрі пайдалы сусындар таңдау туралы ойлануыңыз керек ^{[жиырма]} .

кокос сүтінің шаш өсуіне пайдасы

5. Арықтаңыз

Дене салмағының индексі 25-тен жоғары адамдар сперматозоидтардың төмен санынан зардап шегеді деп айтылады. Сондықтан артық салмақтан арылыңыз, формаңызды түзіңіз, сперматозоидтар өз деңгейіне қайта оралуы мүмкін ^{[жиырма бір]} .

6. Стероидтарды қабылдауды тоқтатыңыз

Егер сіз дене шынықтырумен айналысатын болсаңыз және бұлшық еттеріңізді қалыптастыру үшін стероидтарға сүйенсеңіз, стероидтардың көбею мүмкіндігі төмендеуі мүмкін ^[22] . Егер сізге тоналды денеге ие болу немесе көбею мүмкіндігі арасында таңдау керек болса, екіншісі неғұрлым қолайлы таңдау болады.

7. Ұзын ванналар мен сауналардан аулақ болыңыз

Сіздің сперматозоидтар пайда болатын ұрық безі немесе температурасы дене температурасынан 1 градусқа төмен болуы керек, ол тиімді жұмыс істеуі керек ^{[2. 3]} . Сондықтан ұзақ уақыт бойы жоғары температурада болуы мүмкін кез келген нәрседен аулақ болуыңыз керек, соның ішінде ұзақ уақыт бойы қатты шалбар немесе іш киімді киюіңіз керек.

8. Тұрақты жыныстық қатынастан аулақ болыңыз

Күн сайын жыныстық қатынасқа түсу сіздің сперматозоидтарыңыздың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Екінші жағынан, ұзақ уақыт бойына қалыс қалудың сізге ешқандай пайдасы болмауы мүмкін ^[24] . Сарапшылар сперматозоидтардың денсаулығын сақтау үшін әр екінші күн сайын эякуляция жасауды ұсынды.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Ерлердің бедеулігі кезіндегі тотығу стрессі, ДНҚ-ның зақымдануы және апоптоз: клиникалық тәсіл.BJU international, 95 (4), 503-507.
[екі]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Ерлер факторының бедеулік тенденциялары, бедеуліктің маңызды себебі: Әдебиеттерге шолу.Адамдардың репродуктивті ғылымдары журналы, 8 (4), 191–196.
[3]Дурайражанаягам Д. (2018). Еркектердің бедеулігін тудыратын өмір салты. Араб урология журналы, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Ерлердің ұрықтануын басқарудағы дәрумендер мен антиоксиданттар. Үндістандық урология журналы: IJU: Үндістанның урологиялық қоғамының журналы, 33 (3), 215.
[5]Шарма, Р., Биденхарн, К.Р., Федор, Дж., & Агарвал, А. (2013). Өмір салты факторлары және репродуктивті денсаулық: сіздің құнарлылықты бақылау. Репродуктивті биология және эндокринология: RB & E, 11, 66.
[6]JARG блогы. (2007) .Көмекші репродукция және генетика журналы, 24 (9), 377–378.
[7]JARG блогы. (2007) .Көмекші репродукция және генетика журналы, 24 (9), 377–378.
[8]Неджатбахш, Ф., Назем, Е., Гушегир, А., Исфахани, М.М., Никбахт Насрабади, А., & Байгом Сиахпуш, М. (2012). Иранның дәстүрлі медицинасында ерлердің бедеулігі үшін ұсынылатын тағамдар. Ирандық репродуктивті медицина журналы, 10 (6), 511-516.
[9]Фаллах, А., Мохаммад-Хасани, А., & Колагар, Х. (2018). Мырыш - ерлердің құнарлылығының маңызды элементі: ерлердің денсаулығы, өнгіштігі, сперматозоидтар және ұрықтану кезіндегі Zn рөлдеріне шолу.Репродукция және бедеулік журналы, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Грек жаңғағымен байытылған диетаның түйнек сперматозоидтарына тиімділігі: пероксидті зақымданудың төмендеуі.Helion, 3 (2), e00250.
[он бір]Такур, М., Томпсон, Д., Коннеллан, П., Десео, М. А., Моррис, С., & Диксит, В. К. (2011). Пениса эрекциясын жақсарту, сперматозоидтар мен фруктозаның тұқымдық деңгейлерін in vivo және азот тотығының in vitro аюрведиялық шөптермен шығаруы.Андрология, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Дәрумені сарысулық деңгейлері төмен еркектерде овуляция индукциясы және уақытылы жыныстық қатынас бедеулік жұптарды емдеу ретінде қолданылған кезде жүктіліктің деңгейі төмендейді: пилоттық зерттеу нәтижесі. Репродуктивті биология және эндокринология: RB & E, 13, 127.
[13]Акиниеми, Дж., Адедара, И.А., Томе, Г.Р., Морш, В.М., Ровани, М.Т., Мухика, Л., ... Шетингер, М. (2015). Зімбір мен турмериканың диеталық қоспасы гипертониялық еркек егеуқұйрықтарындағы репродуктивті функцияны жақсартады.Токсикология есептері, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Медициналық саңырауқұлақтың натуропатиясына шолу, Офиокордицепс Синенсис, жыныстық дисфункцияда. Фармакогнозия шолулары, 10 (19), 1-5.
[он бес]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Диета және ерлердің құнарлылығы: диета сперматозоидтардың сапасына әсер ете ме?. Ұрықтану және бедеулік, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Батыстық диета мен өмір салты, құнарлылығының төмендеуі. Үндістанның медициналық зерттеулер журналы, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P.C., Mayorga-Torres, B.JM, Agarwal, A., Du Plessis, S.S, Ahmad, G., Cadavid, A.P, & Maya, W. D. C. (2017). Физикалық белсенді ерлер отырықшы әріптестеріне қарағанда шәует параметрлерін жақсырақ көрсетеді. Халықаралық құнарлылық және стерилділік журналы, 11 (3), 156.
[18]Махди, А.А., Шукла, К.К., Ахмад, М.К., Раджендер, С., Шанхвар, С.Н., Сингх, В., & Далела, Д. (2011). Withania somnifera стресске байланысты ерлердің құнарлылығында шәует сапасын жақсартады. Дәлелдерге негізделген қосымша және альтернативті медицина, 2011 ж.
[19]Харлев, А., Агарвал, А., Гюнес, Ш. О., Шетти, А., & ду Плессис, С. С. (2015). Темекі шегу және ерлердің бедеулігі: дәлелдерге негізделген шолу. Дүниежүзілік ерлер денсаулығы журналы, 33 (3), 143-160.
[жиырма]Харлев, А., Агарвал, А., Гюнес, Ш. О., Шетти, А., & ду Плессис, С. С. (2015). Темекі шегу және ерлердің бедеулігі: дәлелдерге негізделген шолу. Дүниежүзілік ерлер денсаулығы журналы, 33 (3), 143-160.
[жиырма бір]Håkonsen, LB, Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Салмақ жоғалту ұрық сапасы мен репродуктивті гормондарды жақсарта ма? Қатты семіздікке шалдыққан ерлер когортының нәтижелері. Репродуктивті денсаулық, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eswwge, P., & Hubert, J. (2016). Анаболикалық стероидтарды теріс пайдалану және ерлердің бедеулігі. Негізгі және клиникалық андрология, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Ерлер бедеулігі: Табиғи антиоксиданттар мен фитокомпандтардың жартылай тотығу стрессіне әсері. Аурулар (Базель, Швейцария), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Күнделікті эякуляцияның 2 аптасындағы ұрық параметрлерін талдау: адамдарда алғаш зерттелетін аударма андрологиясы және урологиясы, 5 (5), 749-755.