ЛИМОН МЕН ЗІМБІР АРЫҚТАУҒА ҚАЛАЙ КӨМЕКТЕСЕДІ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 жылдың 28 қаңтарында

Салмақты жоғалту сізге фигураны беруге уәде беретін диета жоспарларының мина алаңы болуы мүмкін. Демек, дұрыс тамақтану жоспарын таңдау, егер сіз денің сау және сау болғыңыз келсе, маңызды. Бұл мақалада зімбір мен лимонды салмақ жоғалту үшін қолдану туралы жазатын боламыз.

Денедегі артық майдың өзін-өзі сезінуіне әкеліп соқтыруы мүмкін және бұл өте жағымсыз болуы мүмкін. Егер дененің майы қараусыз қалса, бұл денсаулыққа ауыр проблемалар тудырады, соның ішінде қан қысымы, жүрек ауруы, атеросклероз, инсульт және қант диабеті.

Артық май денеде қайда сақталады?

1. Асқазан

Асқазан немесе іш - бұл майдың жиналатын ағзаның кең тараған аймағы. Әйелдермен салыстырғанда, ерлерде іштің аймағында май жинауға бейімділік жоғары. Бауыр мен ішектегі басқа өмірлік маңызды органдарда сақталатын майдың бұл түрін висцеральды май деп атайды. Бұл 2 типті қант диабеті сияқты жағдайлар қаупін арттырады, ұйқы апноэ , жоғары қан қысымы және жоғары триглицеридтер ^[1] .

2. Бұзау

Балтырлар аяқтың артқы жағында орналасқан тізеден төмен орналасқан, олар көбінесе жалғыз бұлшық еттерден және гастроцнемия бұлшықеттерінен тұрады. Мұнда артық май оңай жиналады.

3. Жамбас, бөкселер мен жамбастар

Жамбаста, бөктерде және жамбаста сақталған май тері астындағы май деп аталады және тікелей тері астына жатады. Майдың бұл түрі сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді, өйткені іштің майы және әйелдер ерлермен салыстырғанда жамбас, жамбас және бөкселерінде салмақ қосады. ^[екі] .

4. Артқа

Арқа - денеде майдың жиналатын тағы бір орны. Ол жоғарғы және төменгі бөліктерде жиналады, ал әйелдерде көбінесе көкірекше өсіндісі деп аталатын жоғарғы арқа майы болады.

5. Жоғарғы қолдар

Жоғарғы қолдар трицепс деп аталатын бұлшықеттерден тұрады және бұл жерде майдың жиі жиналатын жері.

6. Кеуде

Ерлерде де, әйелдерде де кеуде қуысында бұлшықет бар, олар кеуде қуысы деп аталады. Дене жаттығуларын жасамайтын немесе бұлшық еттерін тонды ұстамайтын ер адамдар кеуде аймағында еріншектік дамиды, оны әдетте еркек емшек деп атайды немесе адамның кеудесі .

Лимондар салмақ жоғалтуға келгенде керемет. Олар С дәрумені мен антиоксиданттармен толтырылған және олардың құрамындағы қышқылдар ас қорытуды жақсартады және бауырды қорғайды. Лимондардың диуретикалық қасиеттері бар, олар детоксикацияға көмектеседі және майдың жануын тездетеді ^[3] .

Екінші жағынан, зімбір дәстүрлі түрде емдік мақсатта қолданылған. Зімбірде майдың сіңуіне көмектесетін және оның ағзада жиналуына жол бермейтін гингерол деп аталатын белсенді қосылысы бар. Ол қанықтылықты жоғарылатады және аштыққа деген құштарлықты азайтады, осылайша іштің майын жағуға көмектеседі ^[4] .

Лимон да, зімбір де қабынуға қарсы қасиетке ие. Осы екі ингредиентті біріктіргенде бауырдың белсенділігі жоғарылайды, ол өт шығарады, бұл майдың ыдырауына көмектеседі және дұрыс ас қорытуға көмектеседі. Бауыр организмнен шығатын токсиндерді одан әрі жояды, қан қысымы мен глюкозаны реттейді. Сондай-ақ, зімбір де, лимон да метаболизмді күшейтеді және көп калорияларды күйдіреді, осылайша фунттың түсуіне көмектеседі.

Қалай тұтынуға болады:

1. Арықтауға арналған лимон мен зімбір суы

Құрамы:

2 лимон
1 дюйм туралған зімбір тамыры
Бір стакан су

Әдіс:

Екі лимоннан шырын құйып, оны ыдысқа туралған зімбірмен қайнатыңыз.
Ол қайнаған кезде отты азайтып, стакан су мен екі бөлік лимон қабығын қосыңыз.
Оны су бөтелкесінде сақтаңыз және ішіңіз.

Ішудің ең жақсы уақыты: Күні бойы тамақ алдында зімбір мен лимон суын ішкен жөн.

Ескерту: Тек қаншалықты зімбірді тұтынатындығыңызға мұқият болыңыз, себебі ол сіздің денеңізді екі өткір қосылысы - гингерол мен шогаолдың әсерінен қыздырады. Сондай-ақ, лимон мен зімбір суын ішудің өзі көмектеспейді, салмақ жоғалту жоспарын тиімді ету үшін диетаны өзгертіп, жаттығулар жасау керек.

Сіз салмақ жоғалту үшін лимон мен зімбір шайын қайнату арқылы шығармашылыққа қол жеткізе аласыз.

2. Арықтауға арналған лимон мен зімбір шайы

Құрамы:

2 лимон тілімі
& frac12 кесе зімбір
& шикі бал 12 кесе

Әдіс:

Бір кесе су қайнатыңыз, оған туралған зімбір мен лимон шырынын қосыңыз.
Оны 15 - 20 минут қайнатыңыз.
Оны кем дегенде 5 минут ұстаңыз.
Және оны ішіңіз.

Ішудің ең жақсы уақыты: Тамақтанар алдында немесе ішкеннен кейін зімбір мен лимон шайын ішкен дұрыс.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Фуджиока, С., Мацузава, Ю., Токунага, К., & Таруи, С. (1987). Іштің ішіндегі майдың жинақталуының адамның семіздігі кезінде глюкоза мен липидтер алмасуының бұзылуына үлесі. Метаболизм, 36 (1), 54-59.
[екі]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M.A,… Smith, S.R (2013). Адамның абдоминальды және глутеальді тері астындағы май тіндерінің қоймаларының ерекше даму белгілері. Клиникалық эндокринология және метаболизм журналы, 98 (1), 362-371.
[3]Ким, МДж., Хван, Дж. Х, Ко, Х. Дж., На, Х.Б. Және Ким, Дж. Х. (2015). Лимон детокс-диета дене салмағын, инсулинге төзімділікті және сарысудағы hs-CRP деңгейін төмендетіп, артық салмақ корей әйелдерінің гематологиялық өзгеруінсіз төмендетеді. Тамақтануды зерттеу, 35 (5), 409-420.
[4]Мансур, М.С., Ни, Ю.М., Робертс, А.Л., Келлеман, М., РойЧудхури, А., & Сент-Онге, М.-П. (2012). Зімбірді тұтыну тағамның термиялық әсерін күшейтеді және артық салмақтағы еркектердегі метаболикалық және гормондық параметрлерге әсер етпей қанықтылық сезімін тудырады: Пилоттық зерттеу. Метаболизм, 61 (10), 1347-1352.