САЛМАҚТЫ ТЕЗ ЖОҒАЛТУ ҮШІН ЖАСЫЛ ШАЙ ДИЕТАЛЫҚ ЖОСПАРЫН ҚАЛАЙ ЖАСАУҒА БОЛАДЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 жылдың 13 сәуірінде

Көк шай ішу салмақты екі есе жылдамдықпен азайтады. Арықтауға арналған жасыл шай | Болдский

Шай - әлемдегі ең көп таралған сусындардың бірі. Жасыл шай - негізінен артық салмақтан арылғысы келетін адамдар тұтынатын ең танымал сусындардың бірі. Көптеген адамдар салмағын жоғалту үшін жасыл шай ішеді, бірақ бұл арықтау процесіне кедергі болатын күндізгі уақытта шай ішудің дұрыс емес әдісі. Міне, тез салмақ жоғалту үшін жасыл шайдың толық диеталық жоспары.

Жасыл шай құрамында катехиндер деп аталатын белсенді антиоксидантты қосылыс бар. Эпигаллокатечин галлат (EGCG) деп аталатын катехиндердің бірі метаболизмді күшейтуге және майды тез жағуға көмектеседі. Бұл катехиндер норадреналин деп аталатын гормонды ыдырататын ферментті тежеу арқылы майды жұмылдыруға көмектеседі. Норадреналин май жасушаларына майдың бөлінуі туралы сигнал береді және жасыл шайдың құрамында салмақ жоғалтуды ынталандыратын кофеиннің көп мөлшері бар.

безеу белгілерін табиғи жолмен қалай кетіруге болады

Жасыл шай және салмақ жоғалту

Көк шай полифенолдардың жоғары концентрациясына ие, оларды катехиндер деп те атайды. Бұл салмақ жоғалтуға белсенді байланысты. Бұл катехиндер денедегі майдың жиналуына жол бермейді, сонымен қатар дене температурасын жоғарылатады, сондықтан сіз көп калория жағасыз.

Сонымен қатар, жасыл шай кофеиннің көзі болып табылады. Кофеин денеге калорияларды да, майларды да жағуға көмектеседі. Сіз ішетін әрбір 100 миллиграмм кофеин үшін 9 қосымша калорияларды күйдіресіз.

Жасыл шайдың диеталық жоспарын қалай жасауға болады

Мэриленд Университетінің медициналық орталығының мәліметі бойынша күніне 2-ден 3 кесеге дейін жасыл шай ішу керек. Қайнату техникасына байланысты 1 стакан жасыл шайдың құрамында шамамен 120 - 320 мг катехиндер және 10 - 60 мг кофеин бар.

Дүйсенбі:

Таңертең ерте - 1 кесе жасыл шай + 1 ас қасық лайм шырыны.
Түскі асқа дейін - (11 сағат) 1 кесе көк шай.
Түскі асқа дейін (17.00-де) 1 кесе көк шай + 1 көп дәнді бисквит.

Неге бұл жұмыс істейді?

Әк шырыны жасыл шайға қосқанда оның дәмін және дәмін жақсартады. Бұл сондай-ақ иммунитетті арттыруға көмектеседі. Түскі және кешкі ас алдындағы көк шай сіздің тәбетті басады және артық мөлшерде көп жеуге жол бермейді. Кешкі астан кейін салмақ жоғалтуға және ас қорытуға көмектесетін йогурт немесе сары май алыңыз. Түскі және кешкі асты қоректік, бірақ жеңіл ұстаңыз.

Сейсенбі:

Таңертең ерте (7.30) - 1 стакан жасыл шай және 12 шай қасық даршын ұнтағы.
Түскі асқа дейін (сағ. 11.00) - 1 кесе жасыл шай.
Түскі асқа дейін (17:00) - 1 кесе жасыл шай + 1 крекер бисквиті.

Неге бұл жұмыс істейді?

Неге жасыл шай қосылған даршын бар? Даршын артық майды жағуға көмектеседі. Ол сондай-ақ жасыл шайға тәттілік пен дәм қосады. Түскі астан кейін жеміс-жидек кесе ішіңіз, бұл зиянды тағамдарды жеуге жол бермейді. Егер сіз даршынның дәмін ұнатпасаңыз, оның орнына қара бұрышты қолдануға болады.

Сәрсенбі:

Таңертең ерте - бал қосылған 1 кесе жасыл шай.
Түскі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай.
Кешкі асқа дейін - 1 стакан жасыл шай + және қайнатылған 14-ші кесе әк шырынымен қайнатылған жүгері.

Неге бұл жұмыс істейді?

Бал табиғатта бактерияға қарсы және күшті антибиотик болып табылады, сондықтан сіздің денсаулығыңызды мықты және сау ұстауға көмектеседі. Таңертеңгілік шайды шай мен балдан бастаңыз. Қантты балмен алмастыру калорияның 63 пайызын азайтуға көмектеседі. Бал мен жасыл шай ағзадағы тамақ бөлшектерінің ыдырауына, әсіресе таңертең тұтынылған кезде көмектеседі. Жасыл шай мен бал сіздің жүйеңізден қажетсіз токсиндерді жууға көмектеседі.

Бейсенбі:

Таңертең ерте - 1 кесе жасыл шай.
Түскі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай.
Кешкі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай

Неге бұл жұмыс істейді?

Күніңізді жасыл шаймен бастау метаболизмді күшейтеді. Түскі және кешкі ас алдында көк шай ішу тәбетті басуға көмектеседі. Осы жасыл шай диетасынан жалықпауға мүмкіндік беретін қоректік түскі ас пен кешкі асты ішіңіз.

Жұма:

Таңертең ерте (7.30-да) - жасыл шай және 12 фай қасық даршын қосылған.
Түскі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай.
Кешкі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай + және 12 кесе тұздалмаған попкорн.

Неге бұл жұмыс істейді?

Жасыл шай мен даршынның үйлесімі дәмді, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі. Кешкі ас алдында тұзсыз попкорнды жасыл шаймен жеу салмақ жоғалтуға қосымша көмектеседі. Ақуызға оралған кешкі асты ішіңіз, бұл сіздің дәм сезгіштеріңізді белсенді етеді және бұлшық еттеріңізді сергітеді.

Сенбі:

Таңертең ерте - лайм шырыны қосылған 1 шай кесе.
Түскі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай.
Кешкі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай

Неге бұл жұмыс істейді?

Күніңізді бір кесе жасыл шайдан және дәмді таңғы астан бастау сіздің метаболизміңізді тездетіп, артық фунттан арылуға көмектеседі. Түскі асқа дейін тек жасыл шай ішіп, ақуызға бай түскі және кешкі ас ішіңіз. Сондай-ақ, кешкі ас алдында бір кесе жасыл шай ішу метаболизмді бастауға көмектеседі. Әк шырынының орнына алмастырғыш ретінде алма сірке суын қолдануға болады.

Жексенбі:

Таңертең ерте - бал мен даршын қосылған жасыл шай.
Түскі асқа дейін - 1 кесе жасыл шай
Түскі асқа дейін - 1 кесе көк шай + 1 көп дәнді крекер.

Неге бұл жұмыс істейді?

Даршын мен бал қосылған жасыл шай метаболизмді бастайды және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалтуға келгенде барлық калориялар саналады. Кәдімгі жасыл шайдың тек 2 калориясы бар және оған 1 ас қасық бал мен даршын қосу калориялардың мөлшерін азайтуға көмектеседі.

Жасыл шайдың жанама әсерлері

Жасыл шайдың жанама әсерлері жеңілден күрделіге дейін болуы мүмкін, оған бас ауруы, нервоздық, ұйқының бұзылуы, құсу, диарея, ашуланшақтық, жүрек соғысы, тремор, күйдіргіш, бас айналу, құлақтағы шу, конвульсия және абыржу кіреді.

Сонымен, жасыл шайдың қалыпты тұтынылуы жақсы.