Ас қорыту жүйесін табиғи жолмен қалай жақсартуға болады

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Oi-Praveen By сауықтыру Praveen Kumar | Жаңартылған: жұма, 11 желтоқсан 2015 ж., 12:24 [IST]

Аштық сезінгенде, сіз тамақ ішесіз. Сіздің денеңіз тамақты ыдыратып, қоректік заттарға айналдырады. Бұл қоректік заттар сіздің денеңізде көптеген тәсілдермен қолданылады. Сіз энергияңызды жейтін тағамдардан аласыз.

Сіздің ас қорыту жүйесі сіздің тағамнан не сіңіретініңізді анықтайтын болғандықтан, оны абайлап ұстағаныңыз жөн. Егер сіздің ас қорыту жүйеңіз тамақты дұрыс бұза алмаса, сіздің денеңіз сіз тұтынатын тағамдардан қажетті қоректік заттарды сіңіре алмайды.

Асқорыту жүйесі жұмыс істемей қалса, іш қату сияқты проблемалар туындауы мүмкін, диарея , қышқылдық, бас ауруы, метеоризм, төмен энергия деңгейлері және тағы басқалар.

Жасы ұлғайған сайын сіздің ас қорыту жүйеңіз әлсірейді. Шындығында, біз өзімізді өзгертуіміз керек тамақтану әдеттері және организмдегі жасқа байланысты өзгерістерге сәйкес 10 жылда бір рет өмір салты.

Бірақ біз мұны сирек жасаймыз. Керісінше, біз зиянды тамақ ішуге бейімбіз, темекі шегу сияқты зиянды әдеттермен және стресстік өмірмен айналысамыз. Олардың барлығы сіздің ас қорыту жүйеңізге қатты әсер етеді. Енді ас қорыту жүйесін табиғи жолмен қалай жақсартуға болатынын талқылайық.

Кедір-бұдыр алыңыз

Мұны есте сақтаңыз: егер сіздің диетаңызда талшықтар жеткілікті болса, ас қорыту жүйесі өз жұмысын қиындықсыз орындайды. Дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қосыңыз.

Денеңіздің сигналдарына құлақ асыңыз

Сіздің денеңіз ақылды. Ол сізбен үнемі әртүрлі тәсілдермен сөйлеседі. Тамақтанып жатқанда, егер денең тоқта деген белгі берсе, қолыңды жу. Сіздің денеңіз аш болған кезде, сізден тамақ жеуіңізді сұрайды. Уақытында тамақтануды кейінге қалдырмаңыз және шектеулі мөлшерде тамақтаныңыз.

priyanka chopra суреттері 2013 ж

80:20 қағидасын ұстаныңыз

Тамақтану ішіңізді 100% толтыру дегенді білдірмейді. Ішіңіздің 80% -ын толтыруға тырысыңыз және 20% -ын бос қалдырыңыз. Бұл табиғи түрде ас қорытуды жақсартады.

Майлы тағамдар сізге қалай әсер етеді ...

Сіз майлы тамақты көп қолданған кезде ас қорыту жүйеңіз баяулайтынын білесіз бе? Оларды азырақ тұтыныңыз, бірақ олардан мүлдем аулақ болыңыз, өйткені сіздің денеңізге май қажет, бірақ аз мөлшерде.

Сіз ашыған сүтті жақсы көресіз бе?

Зерттеулер сүзбе, сүт сүті және ашытылған сүт ас қорыту процесіне көмектеседі дейді. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Хронометраж

Зерттеулер көрсеткендей, уақытында тамақтанатындар ас қорыту денсаулығын жақсартады. Егер сіз бос емес болсаңыз да, ас қорыту жүйеңіз ұзақ күтуді жек көретіндіктен, уақтылы тамақтанып көріңіз.

Ішу

Су бүкіл ас қорыту процесінде маңызды рөл атқарады. Жүйеңізді ұзақ уақыт сусыз қалдырудың орнына жеткілікті су алыңыз.

Кейбір құрбандықтар жаса

Сіз кофені, темекі мен сыраны жақсы көресіз, бірақ сіздің ас қорыту жүйеңіз олардың бәрін жек көреді. Егер сіз ас қорыту жүйеңізге жақсылық жасай алсаңыз, мұндай әдеттерден бас тартыңыз.

Жылжытуды бастаңыз

Сіз қаншалықты көп қозғалсаңыз, ас қорыту жүйеңіз үшін соғұрлым жақсы болатынын білесіз бе? Жаттығуды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыра бастаңыз.

Стресске жол жоқ деп айтыңыз

Стресс сіздің ас қорыту жүйеңізге қатты әсер етеді. Егер ас қорытуды жақсартқыңыз келсе, ұзақ уақыт бойы стресстен аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз.

Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз