Жазда қанша су ішу керек?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-ovi-Anvi By Анви Мехта | Жарияланды: Бейсенбі, 8 мамыр 2014 ж., 9:03 [IST]

Жаз дегидратацияға, энергияны жоғалтуға және шаршауға шақырады. Бірақ ыстықты жеңіп, ыстық күннің астында сергек сезінудің жолы бар. Жаз мезгіліндегі денсаулыққа пайдалы кеңестердің бірі - көп су ішу. Бірақ ересектерге күніне қанша су ішуге болатындығы туралы әрдайым шатасулар болады.

Бір су ішуге тура келетін су мөлшері жоқ. Әдетте, ересек адамға күніне кем дегенде 3 литр су ұсынылады. Жалпы мөлшерден басқа, ересектерге күніне қанша су ішуге болатындығын анықтайтын факторлар да бар. Болдский сіздермен осы факторларды және ересектердің бір күнде ішуі керек су мөлшерін бөліседі:

Жұмыс стресі: Жазда далада жұмыс істейтін адамдар аптап ыстыққа ұшырайды, демек, олар оңай сусызданып кетеді. Осылайша, өзін тек 3 литрлік белгімен шектеуге болмайды. Сонда ыстық күн астында далада жұмыс істейтін ересек адам үшін күніне қанша су ішу керек? Бұған жауап - ең аз дегенде 5 литр. Жазғы денсаулыққа арналған тағы бір кеңес - көп су ішумен қатар, сіз өзіңізді күннен қорғайтын тісті дөңгелектерді киіп, өзіңізді күннен қорғаңыз.

ӘЛІ ҚАНДАЙ СУ ІШУ КЕРЕК ЕКЕНІ БІЛДІРІЛДІ МЫНА ТЕКСЕРУ!

Денсаулық және фитнес деңгейі: Кез-келген ересек адамның дене шынықтыру деңгейі мен дене талаптары әр түрлі. Суды қабылдау фитнес деңгейіне байланысты. Егер сіз дененің функционалдығы мен иммунитетіне қатысты әлсіз болсаңыз, дегидратацияның алдын алу үшін көбірек су ішуіңіз керек. Ересек адамда дегидратацияға байланысты проблемалар болса, ең аз дегенде 5 литр болуы керек. Дене сусыздануымен және денсаулығымен байланысты проблемалар жиі кездесетіндерге арналған жазғы денсаулық кеңесі - ол сонымен бірге глюкоза мен жаңа піскен жеміс шырындары сияқты энергетикалық сусындар ішуі керек.

Басқа баламалар: Егер сіз ересектерге күніне қанша су ішу керектігін білгіңіз келсе, оқыңыз. Ересек адам күніне үш-төрт литр су ішуі керек, сонымен бірге белгілі бір табиғи салқындатқыштарды ішуі керек. Бұл сіздің денеңіздегі судың деңгейін үнемі ұстап тұруға көмектеседі және сізді шаршау мен шаршау сезімін тудырмайды. Адам өзіңізді қуаттандыруға көмектесетін жаңа піскен жеміс шырындарын, глюкоза, кокос суы, айран және басқа табиғи шырындар немесе салқындатқыштар ішуі керек. Бұл барлық ересектерге арналған жазғы сауықтыру кеңесі. Хит сусындары мен шырындары тамақ ішуге де, тамақ ішуге де міндетті түрде қосылады. Салқын кофе, балмұздақ және сүт коктейльдерінен аулақ болыңыз, себебі олар денсаулыққа зиянды.

Ауру күндері: Жаз маусымы көптеген саңырауқұлақтық және бактериялық инфекцияларды талап етеді. Көптеген адамдар диареямен, бос қозғалыстармен және басқа асқазанмен байланысты инфекциялармен ауырады. Осы уақытта ересек адамның күніне қанша су ішуі маңызды. Ересектер тезірек сауығып кетуі үшін көп су ішуі және басқа сұйықтықтарды ішуі керек. Денсаулыққа қатысты жазғы кеңес - белгісіз су көздерінен және белгісіз тамақ сататын орындардан аулақ болу.