ӨТКІЗІП ЖІБЕРУ ӘЙЕЛДЕР ҮШІН ҚАНШАЛЫҚТЫ ПАЙДАЛЫ БОЛУЫ МҮМКІН

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диеталық фитнес oi-Lekhaka By Chandreyee Sen 2017 жылғы 21 тамызда

Арқаннан секіру біздің балалық шағымыздың көп бөлігі үшін ажырамас бөлік болды. Бұл жай ғана қыздар ойнайтын ойын емес, оның денсаулыққа да пайдасы бар.

Бұл сіздің денеңізді сау және сау ұстауға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Бала кезіңізде бірияны толы тәрелкені бітіріп, ішіңізде қайсар май қалмайтын күндерді есіңізде ме?

Өткізудің денсаулыққа керемет пайдасы бар, қалай табыңыз | Болдский

Ал, сиқырды секіру арқан жасады. Бұл денеге калория тұтынуды метаболиздеуге және сіздің формаңызды сақтауға көмектеседі.

Бұл арқан ғана, бірақ 45 минуттық жүгіруден гөрі көп калорияларды жоя алады. Арқанмен секіру денеңді сергітеді, бұлшықеттер серпімді болады.

Сіз көк бұлшық еттерден немесе арқадағы ауырсынудан зардап шекпейсіз. Медицина мамандары тіпті секіру жүректің соғу жылдамдығын жақсартады дейді. Сіз мұны жалғыз немесе достарыңызбен бірге жасай аласыз.

алоэ вера кремі теріге қолданылады

Скакалка бере алатын маңызды артықшылықтарды білу үшін төменде оқыңыз.

Арықтау:

Сіздің көпшілігіңіз сүйікті көйлегіңізді киген кезде ішіңізден шығып кететін қосымша майды кетіруге алаңдайды. Өткізіп жіберу сіз үшін қол жетімді нұсқа болуы мүмкін. Біздің тығыз және қарбалас жұмыс кестесімен біз көбінесе жаттығу залында жаттығуға уақыт бөле алмаймыз. Жарты сағат бойы секіруге тырысып, нәтижені өзіңіз көре аласыз. Бұл жүгіру мен жүгіруден гөрі әлдеқайда көп, 300 калория жағуға болатын ең пайдалы жаттығулардың бірі.

Миға пайдалы:

Қарапайым арқан сіздің миыңызға қалай пайдасын тигізеді деп ойланған боларсыз. Біздің барлығымыз білеміз, жаттығу миды белсенді етуге көмектеседі. Мүмкін сіз жүгіру жолында жүгіріп жүргенде немесе ауырлық көтергенде мұны түсінбейтін шығарсыз. Бірақ физикалық және психикалық белсенділікті қамтитын тапсырмалар пайдалы болуы мүмкін. Өткізіп жіберу - солардың бірі.

Жүрекке пайдалы:

Жоғарыда айтылғандай, секіру жүрекке пайдалы. Біздің жүрек-қантамырлық жүйеміз тамырлар мен артериялар арқылы жүрекке және сыртқа қан ағынын қамтиды. Өткізу бұл циклды жақсартады және ентігу мен шыдамдылықты жоғалтудан босатады. Бұл жаттығу жүрек, өкпе және артерияларды инфаркт, инсульт немесе қант диабеті сияқты аурулармен күресу үшін күшейтеді.

Төзімділікті арттырады:

Арқанмен ұзақ секіру оңай шаруа емес. Адам әлеуетті игеруі керек, әсіресе егер сіз бір аяғыңызбен секірсеңіз. Үнемі секіру сіздің беріктігіңізді арттырады. Сонымен қатар, басқа жұмыстарды орындау үшін сіздің күш-қуатыңыз жақсарады.

Бұлшықеттерді тонау:

Аяғындағы спазм, аяқтың ісінуі немесе нәзіктік көбінесе белсенді емес дененің нәтижесі болып табылады. Егер сіз өзіңіздің денеңізді қалыпқа келтіргіңіз келсе, сонымен бірге оны тонусыңыз келсе, онда күнделікті жаттығуларды өткізіп жіберіңіз, өйткені басқа жаттығулар бұдан оңай әрі пайдалы бола алмайды. Бастапқыда сіз бұлшық еттеріңізде, әсіресе аяқтарыңызда және жамбастарыңызда созылулармен бетпе-бет келуіңіз мүмкін болғанымен, ол уақытпен және жүйелі жаттығулармен емделеді. Сондықтан күніне кем дегенде 30 минут өткізіп жіберуді жалғастырыңыз.

жақсы ағылшын романтикалық фильмдері

Икемділікті жақсартады:

Үнемі секіру майды азайтып қана қоймайды, сонымен қатар дене қимылын, аяқпен жұмыс істеуді және тепе-теңдікті жақсартады. Сіздің денеңіз икемді болады, және сіз бірнеше шақырымға жаяу жүре аласыз немесе шытырманға толы саяхатты аяқтай аласыз.

Сүйектің тығыздығын жақсартады:

Кальций таблеткаларын жұту сіздің сүйектің тығыздығын жақсарта алатынын сезесіз бе? Бұл мүмкін, бірақ жаттығулар - сүйек күшін жақсартудың табиғи әдісі. Секіру секіру сүйекті ынталандыруға көмектеседі және оны нығайтады. Секірудің бір артықшылығы - қысым жүгіру сияқты екі аяққа да тиеді. Бұл сіздің сүйек тығыздығыңызды жақсартуға көмектеседі және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Абайлаңыз: Есіңізде болсын, скиппиннің пайда алушы факторлары көп болса да, олардың етеккір мен жүктілік кезінде әйелдерге зияны бар. Менструа кезінде жатырдың айналасындағы байламдар әлсіз, өйткені олар арқылы үздіксіз қан өтіп тұрады.

Сондықтан осы уақытта өткізіп жібермеу ұсынылады, себебі ол тіндерді зақымдауы мүмкін. Сол сияқты, сіз жүкті болған кезде, минималды физикалық белсенділікті қажет ететін жаттығуларды таңдаған жөн. Өткізіп жіберу ауыр және болашақ балаңызға зиян тигізуі мүмкін.

Бұлардан басқа, егер сіз аяғыңызда жарақат алған болсаңыз немесе сіз артритпен ауыратын болсаңыз, онда дәрігермен кеңесуіңіз керек, өйткені секіру сіздің қауіпіңізді одан сайын күшейтеді.

Сондықтан калорияларды жағуға секірмес бұрын медициналық кеңеске жүгініңіз.