ЖАҢБЫРЛЫ МАУСЫМДА ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗҒА ҚАЛАЙ ҚАРАУ КЕРЕК

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 29.06.2018 ж

Муссон маусымы келді және бұл ауа-райы ыстық және ылғалды болғаннан кейін салқындататын, сонымен қатар инфекциялар әкелетін маусым. Сонымен, міне, жаңбырлы маусымда денсаулығыңызға қалай қарау керектігін талқылаймыз.

Жауын-шашын маусымы денсаулыққа байланысты көптеген мәселелерді шақырады, сондықтан біз муссон маусымының зиянды әсеріне тез ұшыраймыз. Осы кезде іш сүзегі, вирустық қызба, ішек-қарын инфекциясы, диарея, іш сүзегі және дизентерия сияқты су арқылы берілетін аурулардың ықтималдығы жоғарылайды.

Осы маусымда зиянды микробтар мен бактериялардың көбеюі байқалады және бұл инфекциялар мен аурулардың ықтималдығын арттырады. Муссон кезеңінде денсаулыққа қатысты ең көп кездесетін проблемалар - тыныс алу жолдарының инфекциясы, тұмау және суық, оларға күтім жасау керек.

Аюурведаның айтуынша, муссон маусымы кезінде диета қандай?

Жаңбырлы маусымда фастфудтар мен жол бойындағы майлы тағамдарды тұтынуға болмайды, өйткені бұл асқазан инфекциясын тудырады. Муссон кезеңінде адамдар әдетте ас қорыту мүшелерінен зардап шегеді, өйткені ауамен таралатын бактериялар осы уақытта өте жақсы белсенді болады және сіз жеген тағам арқылы денеңізге оңай енеді.

Сонымен, муссон кезінде не істеу керек:

# Жемістер

Осы маусымда жемістерді жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз. Жемістер антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдардан тұратын сіздің денеңіздің сау болуын қамтамасыз етеді, бұл сіздің иммундық жүйеңізді ауруға бейім етеді. Алма, манго, анар, алмұрт сияқты жемістерге барыңыз.

# Иммунитетіңізді арттырыңыз

Егер сіздің иммунитетіңіз төмен болса, сіз ауырып қалуыңыз және ауамен берілетін инфекциялар мен су арқылы берілетін аурулармен ауыруыңыз мүмкін. Сонымен, сорпа дайындаған кезде майға сарымсақ қосып, иммунитетті арттырыңыз. Сіз сондай-ақ иммунитетті арттыратын осы тағамдарды қолданып көре аласыз!

махаббат хикаясы Голливуд фильмі

# Құрғақ тамақ ішіңіз

Көшелерде қол жетімді жеміс шырындары, кесілген жемістер, ласси сияқты муссон кезінде сулы тағамдарға қол жеткізбеуіңіз жөн. Оның орнына жаңғақ, жүгері және т.б. құрғақ тағамдарға барыңыз. Муссон кезеңінде осы сулы тағамдарды көп мөлшерде қолдану ас қорыту мен инфекцияны тудырады.

# Ащы көкөністерді көбейту

Теріңізге инфекциялар мен аллергиядан аулақ болу үшін тағамыңызға ащы бақша, бөртпе сияқты ащы көкөністерді қосыңыз. Егер сіз оны қайнатқанды ұнатпайтын болсаңыз, оларды қайнатылған түрінде қолдансаңыз, артықшылықтардың көп бөлігін аласыз. Дәміне қосу үшін оны аз мөлшерде майға қуырыңыз. Диетаңызға ащы көкөністерді қосу тері инфекцияларынан арылтады.

# Сүт қайнатыңыз

Муссон кезінде сүттен бас тартқан жөн және сүттің қоюландырылған түрін кәмпиттер, йогурт немесе сүзбе, т.с.с. тұтынсаңыз жақсы болады. сүт ішу және онсыз қала алмайсыз, сүтті Цельсий бойынша 100 градусқа дейін қайнатыңыз. Бұл сіздің денеңізге шабуыл жасауы мүмкін зиянды микробтардан аулақ болады.

Аюрведаға сәйкес келетін тағамдардың тізімі

1. Қызыл күріш, жуар, тары сияқты дәндер.

2. Көкөністер бөтелкедегі қазан, жылан бақайы және ханымның саусағы.

3. Жасыл грамм, турал даал, қара грамм сияқты бұршақ тұқымдастар.

4. Сарымсақ, пияз және зімбір.

5. Жүзім, құрма, кокос және тұт сияқты жемістер.

6. Айран, сары май, сиыр сүті сияқты сүт өнімдері.

7. Тас тұзы, кориандр, зире, ягри, жалбыз, асафоэтида және қара бұрыш.

Аюурведаға сәйкес муссон кезінде аулақ болатын тағамдардың тізімі

1. Рааги, жүгері және арпа сияқты дәндер.

2. Шпинат, қырыққабат және құрғақ көкөністер сияқты көкөністер.

3. Бұршақ, жасымық және грамм тәрізді бұршақ тұқымдастар.

4. Картоп, сабудана және сәбіз.

5. Қара өрік, қияр, джекфрут, қарбыз және мускус сияқты жемістер.

6. Буффало сүті, панир, тәттілер және қуырылған тағам.

бетке арналған куркума және кокос майы

Жаңбырлы маусымға арналған денсаулық кеңестері

Көлшіктерде жүруден аулақ болыңыз, өйткені микробтар сіздің аяғыңызға түсіп, инфекция тудыруы мүмкін.
Муссон кезінде гигиеналық талаптарға сай келмейтіндіктен, жол бойындағы тағамдарды, жол бойындағы суды және шикі көкөністерді жеуге болмайды.
Қасыңызда жәндіктерге қарсы құрал бар.
Жаңбырлы маусымда ыстық тамақ пен сусын алыңыз.
Жаңбырда суланғаннан кейін аяқтарыңызды бірден құрғатыңыз.
Денеңізді құрғақ және жылы ұстаңыз, суық тиіп, жөтелмеңіз.
Салқындатылған бөлмелерде ұзақ уақыт болмаңыз.