Жалбыз тұқымының тағы бір керемет ұсынысы, чиа тұқымдары ұқсас, күшті салқындату қасиеттерімен келеді. Оны қолдану ежелгі Оңтүстік Америкада майялар мен ацтектер арасында кеңінен танымал болғанымен, ол қазіргі заманғы суперфуд ретінде жақында ғана пайда болды, вегетарианизмнің өсуімен ерекше назар аударды.
Чиа тұқымдары ақуыз бен кальцийдің екеуінде де жоғары, екі маңызды қоректік зат - кез келген вегетариандық диета сүт пен еттің болмауына байланысты ұстануға тырысады. Ал, олай емес! Ол сондай-ақ талшықтарға, омега-3 май қышқылдарына және қанықпаған майларға толы, бұл қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі, біркелкі ас қорытуды және сүйектердің беріктігін қамтамасыз етеді, сонымен қатар шаш пен терінің денсаулығын жақсартады, - дейді Global Beauty Secrets негізін қалаушы Айшвария Саварна Нир. .
Чиа тұқымдарының сұлулық негіздері
Бұл сіздің сыртқы көріністі қалай жақсартуға болатынын білу үшін оқыңыз:
- Антиоксиданттардың әсерінен чиа тұқымдары бос радикалдармен және ультракүлгін сәулелердің зақымдалуымен күресу үшін тері тосқауылдарын күшейтеді және қартаю белгілерін сақтаңыз .
- Чианың салқындату пайдасы қабынуды тыныштандырады .
- Омега-3 май қышқылдарына бай, бұл кішкентай тұқымдар теріге емдік әсер етеді. безеу тудыратын бактериялардан қорғауды ұсынады , және дақтарды азайтуға көмектеседі .
- Чиа құрамындағы талшық пен ақуыз шаш тамырларын нығайтады және өсуін ынталандырады .
- Осы кішкентай қуат пакеттеріндегі маңызды аминқышқылдары шаштың жалпы денсаулығын жақсартады және жылтырды жандандырады .
Нир чиа тұқымдарының сұлулық артықшылықтарын қалай алуға болатынын бөліседі. Көрінісіңізді жақсартатын оңай дайындалатын рецепттерді орындаңыз , табиғи жол:
Тері мен шашқа арналған Чиа тұқымдары жинағы
Көбінесе қарапайым бұзулар ең тиімді болып табылады. Чиа тұқымының жалғыз құралы шаш пен тері денсаулығына тағы қалай таң қалдырады?
Қамшылаңыз Чиа тұқымына арналған әмбебап маска бес қарапайым қадаммен.
1. Ыдысқа 2 ас қасық чиа тұқымын алыңыз
2. Ылғалдандыратын кокос майының немесе тазартылған сары майдың бірнеше тамшысын қосыңыз
3. Тыныштандыратын жылы температураға жету үшін бұл қоспаны қыздырыңыз
4. Бұл пастаны тікелей бас терісіне/теріге жағыңыз.
5. Оны 10-15 минутқа қалдырыңыз және таза түрде шайыңыз.
Сонымен қатар, майлы немесе сезімтал терісі бар адамдар гель тәрізді құрылымды алу үшін майды сүзгіден өткен сумен ауыстырып, тұқымдарды түні бойы сіңіре алады. Сырттағы сұлулық
Осы супер-тұқымдардың артықшылықтарын толтыру үшін өзіңізге чиа-банан смузиін шайқаңыз.
Құрамы:
- 2-3 ас қасық чиа тұқымы
- 1 банан
- 1 ас қасық какао ұнтағы
- 1 ас қасық сұлы
- 1 ас қасық бал
- 1 ас қасық жержаңғақ майы
- 200 мл сүт (вегетариандық баламалар үшін бадам, соя немесе кешью сүтін қолданып көріңіз)
Әдіс:
- Блендерге барлық ингредиенттерді қосыңыз.
- Жақсылап араластырыңыз, ең дұрысы 2-4 минут.
- Салқындатып ұсыныңыз.
Фотосуреттер: 123rf
