ГИПЕРТОНИЯ ТУРАЛЫ ЕСКЕРТУ! ҚАН ҚЫСЫМЫНЫҢ ЖОҒАРЫЛАУЫНАН АУЛАҚ БОЛАТЫН 10 ТАҒАМ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Лехака арқылы сауықтыру Chandrayee Sen 9 қаңтар 2018 ж

Жоғары қан қысымына арналған йога | Пасхимоттанасана Баласан | Анандасана Шавасана Болдский

Қазіргі кезде халықтың жартысына жуығы гипертония ауруының қаһарына ұшырайды. Қан қысымының жоғарылау белгілері олардың жасына қарамастан ерлерде де, әйелдерде де байқалады.

Әдетте, диагноз гипертония бір адамнан екіншісіне тұқым қуалайтын жолмен өтетінін айтады. Сонымен қатар, шамадан тыс күйзеліске ұшыраған немесе дүрбелең мен үрейден зардап шегетін адамдар жиі қан қысымының құрбаны болатыны байқалады.

Диагноз қойылғаннан кейін, адам өзін-өзі күтуі керек.

Гипертония көбінесе өлімге әкелуі мүмкін және инфаркт, инсульт, т.б сияқты аурулардың себебі болуы мүмкін, бұл денсаулық жағдайының қолайсыздығына әкелуі мүмкін, соның салдарынан адам сал ауруына шалдығады.

Сондықтан адамның қан қысымын бақылау үшін дұрыс дәрі-дәрмектерді қабылдау және тамақтану әдеттері маңызды болып отыр.

Зерттеулер көрсеткендей, қан қысымын жоғарылататын көптеген тағамдар бар. Бұл өз кезегінде сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін.

біз multani mitti күнделікті пайдалана аламыз ба?

Төменде гипертониямен ауыратын адам қатаң түрде бас тартуы керек бірнеше тағамдардың тізімі келтірілген. Қара.

1. Тұз / тұзды тағамның артық мөлшері

Егер сіз жоғары қан қысымымен ауыратын болсаңыз, тұзды тұтынуды шектеңіз. Натрий бүйрегіңізге, жүрегіңізге, тамырларыңызға және миыңызға қан қысымының жоғарылауына кері әсер етуі мүмкін. Артериялық қысымның тым көп болуы тамырларға күш түсіреді, нәтижесінде тамырлардың тарылуына әкеледі.

Сонымен қатар, натрийді тым көп қабылдау жүрекке қосылатын тамырларды зақымдауы мүмкін. Бастапқыда ол жүрекке қан ағымын азайтады, бұл инфарктқа әкеледі.

Сондықтан адамға тәулігіне 2,3 мг-нан аз тұз болмауы керек. Тұзды тікелей қабылдау және құрамында көп мөлшерде натрий бар тағамдардың болуы қан қысымының жоғарылауына әкеледі.

2. Консервілер

Консервіленген бұршақтар, қызанақ пісірілген өнімдер, алдын-ала дайындалған сорпа мен кеспе сияқты консервілердің құрамында тұз мөлшері өте көп. Себебі бұл өнімдерді сақтау үшін көп мөлшерде тұз қажет.

Сонымен, консервіленген бұршақтарды пайдалану кезінде сіз оны кориандрмен және сумен жақсылап шайып, жеткілікті мөлшерде тұзды алып тастай аласыз. Томат пастасы, кетчуп және тұздықтар сияқты консервіленген қызанақ өнімдерінде консервілеуге арналған тұз бар.

Сондықтан тұздың көп мөлшерін болдырмау үшін үйдегі тұздықты жасаған жөн. Осы алдын-ала дайындалған сорпалардан басқа тез дайындалған кеспеде де тұз бар. Оларды пісіру және жеу оңай, бірақ сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін. Сондықтан төмен натрий сорпаларын сатып алыңыз немесе оларды өзіңізде жаңа піскен көкөністермен дайындаңыз.

3. Өңделген тағамдар

Мұздатылған тауық еті, сиыр еті, шошқа еті, балық, асшаян және басқалары немесе қуыруға дайын тауық шұжықтары, түйіршіктер немесе француз картоптары сияқты өңделген тағам құрамында консервілеу үшін натрий мөлшері жоғары. Тамақтану және уақытты үнемдеу дәмді болуы мүмкін, бірақ қан қысымын арттыратын мұздатылған өнімдерді тұтынғаннан гөрі, жаңа өнімдерді нарықтан сатып алған дұрыс.

4. Қантты тағамдар

Нарықта табиғи немесе жасанды түрде қосылатын құрамында қанттың көп мөлшері бар көптеген өнімдер бар. Қантты тұтынудың артық мөлшері салмақтың өсуіне әкеледі және қосымша калория қосады.

Егер сізде қант мөлшері көп тағам бар диабеттік науқас болсаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін. Тіпті гипертониямен ауыратын адамдар үшін семіздік ағзадағы қан қысымының жоғарылауының себептерінің бірі болып табылады.

Сондықтан қантты тікелей немесе шоколад, нан, консервіленген жеміс шырындары сияқты тағамдарда тұтынуды шектеңіз. Қажет болса, қанттың немесе қантты тағамдардың көп болмауын қамтамасыз етіңіз.

Қантты қалай жеуді және арықтауды қалай тоқтатуға болады - 23 лайфхак!

5. Сусындар

Біздің көпшілігіміз алкогольсіз сусындарды хош иісі мен шөлді қандыратын қасиетімен жақсы көреді. Құрамында қышқылдыққа әсер ететін газдалған сода бар бұл алкогольсіз сусынның құрамында қанттың мөлшері де жоғары.

Алкогольсіз сусындар денеге шоколадқа қарағанда қантты көбірек жеткізетіні байқалады. Алкогольсіз сусындарды ұзақ уақыт тұтыну семіздікке әкеліп соқтырады және кейіннен қан қысымын жоғарылатады.

Денсаулық сақтау үшін алкогольсіз сусындарды тұтынуды шектеңіз, оның орнына қантсыз жаңа піскен жеміс шырынын алыңыз.

6. Кондитерлік өнімдер

Пирожныйлар - бұл балалар мен ересектер үшін барлық уақытта сүйікті тағам. Дәмді печеньелер, пирожныйлар, қамырдан жасалған жаңғақтар және т.б. Бірақ олардың дәмді дәміне қарамастан, мұндай өнімдер гипертониямен ауыратын адамдарға зиянды.

Себебі оларда қанттың көп мөлшері бар, бұл салмақ қосуға әкеледі. Семіздік тек жаман пішінге әкеліп соқтырмайды, сонымен қатар онымен байланысты аурулар арасында қан қысымының деңгейі жоғарылайды. Денсаулық сақтау үшін кондитерлік өнімдерді тұтынуды шектеңіз.

7. Алкоголь

Жастар мен корпоративті адамдар алкогольді ішуге тым әуестенеді және оны көбінесе модернистік көзқарас деп санайды. Бірақ оның құрамындағы қант мөлшері қан қысымының деңгейін көтеруі мүмкін.

Алкоголь бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі, жүрек қаупін тудырады және кейінгі салмақтың өсуіне әкеледі. Осының бәрі біріктірілгенде қан қысымы деңгейі жоғарылайды және адам денсаулығына қауіп төндіреді.

8. Темекі

Темекі шегу денсаулыққа зиян тигізеді - бәріміз бұл мәлімдемені жақсы білеміз. Темекі - қатерлі ісіктің, өкпенің жұмысының бұзылуының, денсаулыққа зиянды аурулардың және т.б. себепші болып табылады. Сонымен қатар, темекіні шайнау немесе темекі шегу артерия қабырғаларының қабығын тарылту арқылы қан қысымын жоғарылатады.

Белсенді және пассивті темекі шегу қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсер етеді. Сондықтан темекіні тастаған дұрыс.

9. Кофеин

Қыстың таңертеңгі салқын күндерінде бір стакан жылы кофе ішу - бұл таңертеңнен бастап бастаудың керемет тәсілі, бірақ тұтынылатын кофеин деңгейінің жоғарылауы қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Өскен мөлшер қысқа уақытқа созылғанымен, кофеин мөлшері көбейген кезде оның әсері бүліншілікке әкелуі мүмкін. Сондықтан кофеинді тұтынуды аптасына екі рет шектеңіз.

10. Маринадталған қияр

Тұздалған қияр - көпшілік сүйетін тағамдардың бірі. Үндістанда адамдар көбіне күнделікті қиярды чапатиспен немесе паратамен бірге тұтынатыны белгілі болды. Олар жеуге дәмді болғанымен, консервілеу үшін маринадталған натрийдің көп мөлшері қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сондықтан құрамында қанттың аз мөлшері бар маринадталған қиярды таңдаңыз.

Сонымен, егер сіз гипертониямен ауыратын болсаңыз, тұтынылатын тағамды тексеріп отырғаныңыз жөн. Тамақтанудың дұрыс емес әдеттері қан қысымының жоғарылауына және онымен байланысты денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Жоғарыда аталған тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз және денсаулықты сақтаңыз.