Кім үнемі сергек, өнімді және өзінің денесіне ғашық болғысы келмейді? Бұл сіздің жаттығуларыңызды мүмкіндігінше тиімді етуге бағытталған ғылыми негізделген пән болып табылатын биохакингтің уәдесі. мен кіріп шықтым Зертханаларды жаңарту , Беверли-Хиллз мен Санта-Моникада орналасқан жаттығу орталығы, онда сіз аз уақыт пен күш жұмсайсыз.
Дэйв Аспрей негізін қалаған, Силикон алқабының кәсіпкері, бастапқыда сауықтыру құмарлығын жасаушы ретінде атақ алған. Оқ өткізбейтін кофе , Upgrade Labs идеалды нәтижеге қол жеткізу үшін қажет ең аз дозаны табуды қамтитын минималды тиімді доза (MED) деп аталатын тұжырымдаманы пайдаланады. Зертхананың футуристік жабдықтарын қолдана отырып, мен жаттығу залында аз уақыт жұмсай отырып, бірдей физиологиялық нәтижелерге қол жеткізе алдым. Netflix-ті ішуге көбірек уақыт керек пе? Мені есептеңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Энергияны емдеу ресми түрде негізгі ағымға жетті және біз бұл үшін осындамыз
Зеке РуэласЖаттығулар
Біріншіден, мен өзімнің салмағымды таразы емес, InBody машинасы арқылы алған жаттықтырушымды кездестірдім, бұл машина сіздің денеңізге электр тогын айдай алуы үшін қолды ұстаған кезде тұратын электронды контрацепцияның бір түрі. Мен электр тогын сезінбедім, бірақ менің биометриялық көрсеткішім жеті фунт жоғалтты деген ұсыныспен оралғанда, мен біраз шошып кеттім. Ахем.
Содан кейін мен жаттығуға көштім. Алдымен мен Пелотон велосипедіне ұқсайтын біртүрлі велосипедке отырдым. Менің жаттығуым небәрі тоғыз минутқа созылды, оның барысында әйелдің тыныштандыратын, британдық акцентті дауысы (ұйқы алдындағы әңгімелерді оқу үшін жалдауды қалаймын) құлаққап арқылы жаттығу кезінде мені бағыттады. Дауыс байсалдылықпен менің қарапайым заманда педаль басқанымды, содан кейін кенеттен... жолбарыс мені қуып келе жатқанын түсіндірді. Корни, иә, бірақ бұл мені спринтке итермеледі. Қарсылық өте ауыр болды, бірақ қысқа уақыт ішінде оны толығымен басқаруға болады.
мұздатылған Эльза мен Анна кішкентай
Жалпы уақыт: 9 минут
Содан кейін мен салмақ түсіретін стандартты орындыққа отырдым, тек салмақтар жоқ, тек қана басатын қалақ болды. Мен оны кеудеге, қатарға және аяққа пресс жасауға пайдаландым. Мен әрқайсысының алты рет қайталауын жасадым, бірақ одан да көп жұмыс істей алмадым - машина шын мәнінде салмақты сәт сайын сіз өңдеуге болатын нәрсеге сәйкес реттейді және сіздің максималды соманы бақылайды. Тек бір бағытта қарсылығы бар әдеттегі жаттығу залдарынан айырмашылығы, бұл кедергіге қарсы тұру үшін жасалған. екеуі де бағыттар.
Жалпы уақыт: 5 минут
Ақырында, мен HIIT салқын сериясын жасадым, онда мен қазіргі велосипедке ұқсайтын нәрсеге отырдым және жалаң аяқты жалпақ металл панельдерге қойдым. Жаттықтырушы екі қолыма және жамбасыма қысқыш манжеттерді кигізді. Мен бастапқыда күткендей қатты суық болған суық қысқыш төсемге сүйеніп, аяқ пен қол педальдарын итеріп, тарта бастадым. Мен 15-30 секундтық спринттермен тұрақты қарқынмен қозғалу кезеңдерін ауыстырдым. Жарты жолда менің жамбастарым күйіп кетті, бұл мағынасы бар, өйткені бұл қысқа жаттығу үш сағаттық қарқынды жаттығуға тең болуы керек. Бірақ эй, егер Тиффани Хаддиш күлімсіреп аман қалды...
Жалпы уақыт: 15 минут
Дәл мен көп нәрсені көтере алмайтынымды сезінгенде, бұл қалпына келтіру уақыты болды. Мен үстелге жаттым, сол салқын төсемі бар. Салқындату менің күйіп жатқан аяқтарымды тыныштандырған кезде, маған қабынуға көмектесетін инфрақызыл жарықдиодты шамдар панелі бетімнің үстінде тұрды. Көзімді жұмып отырып, мен жүзімде күн сәулесі түсіп тұрған бассейнде жүргендей болдым.
Жалпы уақыт: 10 минут
Зеке РуэласҮлкен қысу
Мен қабынудың жаттығудан кейін денеңіздің табиғи, қорғаныс реакциясы екенін білдім, бұл жаман емес. Дегенмен, Upgrade Labs тәжірибе және бағдарламалау жөніндегі VP Аманда Маквей маған түсіндіргендей, бұл созылмалы салмақ қосу, мидың тұмандығы және ісіну сияқты нәрселерді тудыруы мүмкін қабыну. Созылмалы қабынудан қорғаудың бірі - массаж. Жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін мен жаттым, ал жаттықтырушы маған өте ұзын ер адамның шаңғы шалбарына ұқсайды. Шамамен он минут бойы бұл шалбар менің денеме қысылып, босамас бұрын төменнен жоғарыға қарай жұмыс істеді. Бұл менің бүкіл төменгі денеме қан қысымын өлшейтін манжет киген сияқты болды және ол біртүрлі босаңсыды.
Сонымен қатар, мұрнымның астына жасушаны қалпына келтіруге көмектесетін су буы бар түтік қойылды. Оның хош иісі көп болмады, сондықтан мен бұл орташа ауыз судан әлдеқайда жақсырақ болатын ғылымды толық түсінбесем де, терең дем алдым.
Жалпы уақыт: 10 минут
Зеке РуэласСусыз қалқымалы резервуар
Енді судың қажеті жоқ, жүзу сезімін имитациялау үшін минутына шамамен он рет айналатын алып шұңқырға келіңіз. Бұл мені қалыпты медитация арқылы ешқашан жете алмаған қалаған Зен күйіне жеткізе алатын құрылғы болуы мүмкін бе? (Бала кезімде жүрегім айнуды тудыратын Гравитрон карнавалы туралы естеліктерді қайтармайсыз ба?)
Жаттықтырушы менің денеме салмақты көрпе жапты. Содан кейін ол маған көзілдірік (әртүрлі жарқыраған жарықтар шығаратын) және құлаққаптар (судың сылдыры мен құстардың сайрауының тыныштандыратын дыбыстарын ойнайтын) кигізді. Мен көзімді жабуды бұйырды, өйткені бөтелкенің қақпағы менің үстімнен жабылды.
Мен өзімді айналып бара жатқандай емес, аты айтып тұрғандай, қалқып бара жатқандай сезіндім. Әрқашан минутына бір миль жылдамдықпен жүгіретін менің ақыл-ойым мені алаңдататын көптеген жарық тізбегінен басқа кез келген нәрсеге назар аударуға тырысты, өйткені мен әртүрлі түстер мен дизайнды көрдім. (Қышқылдық сапар осылай көрінуі мүмкін деп ойлаймын.) Мен терең тыныштандыратын сезімді бастан өткердім және бір сәтте көз алмаларымның REM ұйқысы кезінде не болып жатқанын (бірақ сіз оны әдетте байқамайсыз) қатты қозғалатынын байқадым. Мен армандайтын көріністерді көрдім, бірақ түс көрмегенімді жақсы түсіндім. Біртүрлі, иә? Бірақ шынымен жақсы массаждың соңы сияқты, подъезд тоқтап, жарты сағатым біткен кезде мен босаңсып қалдым және мұны істеуге ренжідім.
Жалпы уақыт: 30 минут
Зеке РуэласКриотерапия
Спорттық бюстгалтер мен шортқа дейін шешіп алып, телефон кабинасындай мұздатылған салқын ыдысқа кірер алдында жоғары шұлық, қолғап, құлаққап және аузыма маска кидім (сіз білесіз бе, сіздің ата-әжелеріңіз осылай атайтын еді. басқа). Жаттықтырушы маған теріс 250 градустық азаптау құрылғысында өткізетін үш минутқа ән таңдауға рұқсат берді. Мен DMX's X Gonna Give it to Ya таңдадым, әрине.
Олар маған криотерапия сіздің денеңізді өліп жатырмын деп алдап жіберетінін айтты, бұл жақсы нәрсе ме? Бірнеше секундтан кейін мен денемнің ашық бөліктерінде түйреуіштер мен инелерді сезіндім. Мен өзім ойлағанымдай, мен Шығыс жағалауды тастап кеткенім осы емес пе? жаттықтырушы радио арқылы жарты жолда қалдым деп айтты. Келесі бір жарым минут ішінде DMX-ке ыңғайсыз кіріп кеткеннен кейін, бұл есік ашылғанда, мен өзімді жеңіске жеткендей сезіндім. Криотерапия өзін жақсы сезінетін эндорфиндерді шығаруы керек және мен айта кетуім керек, ол аяқталғаннан кейін мен жасады қуанышты сезіну. Гормондар болды ма, әлде мен жартылай жалаңаш және тоңып қалмадым ба, мен нақты айта алмаймын.
Жалпы уақыт: 3 минут
Зеке РуэласЖеңіл төсек
Содан кейін мен REDcharger деп аталатын нәрсеге көштім. Бұл криотерапиядан кейінгі қалпына келтірудің тамаша әдісі болды, өйткені ол денені жылы нәрсеге қарсы қоюды қамтиды. Мен жалаңаш күйінде, астында жарықдиодты шамдары бар жалпақ панельде жаттым. Алғашқы он минутта менің бетімде қызыл панель (суықтан кейінгі HIIT тәжірибемнен) қайтадан болды. Бұл қалпына келтіру үшін ғана емес, сұлулық үшін де пайдалы: ол коллаген өндіруге көмектеседі, яғни шаш пен теріңізді нығайтады. (Ол жердегі екі қызметкер маған жарық диодты шамдардың экземамен қалай көмектескенін айтып берді.) Он минуттан кейін түкіріп қуырған шошқа сияқты, мен ішіме бұрылып, бетімді бет жағына қойдым. Жаттығуымның бір бөлігі ретінде осының барлығына жанкүйер болдым деп айтуым керек.
Жалпы уақыт: 20 минут
Мен Upgrade Labs-тен өзімді еркін сезіндім және оларда бар технологияға негізделген құрылғылардың барлығына таң қалдым. Мен әдеттегідей жаттығудан кейін терлеген жоқпын, бірақ келесі күні мен қатты ауырдым. Ал сол түн? Мен бір үлкен бақытты бала сияқты ұйықтадым.
Егер сіз өзіңіздің футуристік сауықтыру сеансыңызды өткізгіңіз келсе, толық тәжірибе алу үшін Upgrade Labs-те шамамен бір сағат уақытыңызды күтуіңіз керек. Бұл арзан емес, дегенмен. Бір сеанс орта есеппен 0 құрайды және мүшелік құны сол жерден көтеріледі. Бірақ егер сіз миыңызды нақтырақ ойлау үшін биохак жасасаңыз, сізде келесі миллион долларлық идея болғаннан кейін оған қол жеткізе аласыз ба? Қалай болғанда да, тегін кеңес алу керек, өйткені бұл жер фитнеспен айналысатын деректерге негізделген гектерге арналған Диснейленд сияқты. Сөйтсем, мен солардың бірімін.
Жалпы уақыт: 1 сағат 32 минут
кішкентай кеудеге арналған төселген көкірекше
БАЙЛАНЫСТЫ: Жарты сағаттық (немесе одан аз) жаттығулар орындалуда және біз жылдам жанкүйерлерміз
