БАДРА СЕМІРТЕТІН ЖАРМА МА?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Staff By тамақтану Нупур | Жаңартылған: бейсенбі, 2018 жылғы 12 сәуір, 16:42 [IST]

Тары немесе Байра - денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы дақылдар. Қоректік заттардың қайнар көзі болумен қатар, оны аз суды қолданып өсіруге болады. Бұл супер дақыл Үндістанның ауылшаруашылығында, сондай-ақ Раджастан мен Гуджарат сияқты штаттарда негізгі тамақ ретінде пайдаланылады - роти немесе шелпек түрінде.

Ротаны тары ұны мен судың көмегімен немесе ұнға тазартылған сары май (май) қосып, шелпек дайындауға болады. Сондай-ақ, ботқа түрінде осы пайдалы жарманы жеуге болады.

Бадра бордақылау ма?

Біздің күнделікті калория мөлшері шамамен 1200-1800 құрайды және 100 грамм бажраның құрамында 378 калория бар, оның құрамында 4,2 грамм май бар, олар 0,7 грамм қаныққан майдан, 0,8 грамм моноинтрацияланған майдан және 2,1 грамм майдан тұрады. Осы қоректік профильге байланысты тары бордақылау деп қателеседі.

Тарының денсаулыққа пайдасы:

Жүректің денсаулығын жақсартады: Байра сіздің жүрегіңізге пайдалы, құрамында магний бар, ол қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Вазодилатация дегеніміз қан тамырларының кеңеюін білдіреді, жармадағы фосфор құрамы оны табиғи вазодилататор етеді, бұл шабуылды тоқтатуға көмектеседі. Бұл жармада қандағы жаман холестерин - төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) деңгейін азайтуға көмектесетін талшықтар бар, сонымен қатар жүректі басқа да аурулардан қорғауға көмектеседі.

Тарының денсаулыққа пайдасы:

1. Ол қатерлі ісіктің алдын алады

Тарының құрамында антиоксиданттар мен талшықтар бар, олар сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 50% -ға алдын алады. Сүт безі қатерлі ісігі - қатерлі ісіктің ең көп таралған түрі. Осы супер дақылдың 30 грамын жеу әйелдерге сүт безі қатерлі ісігінен сақтануға көмектеседі.

Валентин күні махаббат цитаталары

2. Қант диабетімен күрес

Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, бадраны тұтыну қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Байра құрамында магний бар, ол организмдегі қандағы қанттың қауіпті ауытқуларының алдын алуға көмектеседі. Қант диабетімен ауыратын адамдарға бидай мен күріш сияқты дәнді дақылдармен салыстырғанда гликемиялық индексі төмен тағамдарды жеуге кеңес беріледі.

3. Ас қорытуға жақсы

Дәнді дақылдардың талшықтары ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Бұл ішектің қозғалысын жақсартады, шығару процесін тегістейді және қышқылдық, асқазан ауруы, ішектің қатерлі ісігі, қабыну және асқазан спазмы сияқты ас қорытуға байланысты проблемаларды сақтайды.

4. Бронх демікпесі мен мигренді сақтайды

Атмосфералық ауаның ластануының жоғарылауымен демікпемен сырқаттанушылық байқалады. Тыныс алу аурулары уақытында күтім жасамаса және екі балаға да, ересектерге де әсер етсе, өлімге әкелуі мүмкін. Дәнді дақылдардағы магнийдің құрамы осы тыныс алу жүйесінің ауырлық дәрежесін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар мигрендік шабуылдармен күресуге көмектеседі.

5. Бұл глютенсіз

Бадра целиакиямен ауыратындардың барлығына пайдалы, өйткені ол глютенсіз. Целиакия ауруымен ауыратын адамдар рационында кез-келген мөлшердегі глютенді көтере алмайды. Күрішті қоса алғанда, дәнді дақылдардың көпшілігінде глютен бар, тары - бұл глютенсіз дәннің жалғыз түрі және ол целиак ауруын сақтай алады.

6. Бұлшықеттің өсуіне көмек

Бұл жарма ақуыздың және амин қышқылының жақсы көзі болғандықтан, ол өсуге, сондай-ақ ағзадағы жасушалар мен бұлшықеттердің қалпына келуіне ықпал етеді. Бұл бұлшықеттің азаюына көмектеседі, сонымен бірге бұлшықет деградациясы процесін баяулатады.

7. Тарының денсаулыққа арналған басқа артықшылықтары

Бажраның денсаулыққа пайдалы жақтары - бұл бауыр мен бүйрек сияқты ағзалардағы токсиндерді шығаруға көмектесу арқылы сіздің ағзаңызды уытсыздандыруға көмектеседі. Бұл жарма В дәрумені мен ниациннің жақсы көзі болып табылады, ол сіздің ағзаңызда жақсы холестерин - жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) деңгейінің пайда болуымен қан кетуден сақтайды. Тары магнийге бай және етеккір құрсағындағы ауырсынуды емдейтін құрал ретінде қызмет етеді.

майлы теріге арналған үй бет тазартқыш

Бадраны көп мөлшерде тұтынуға бола ма?

Көптеген қасиеттерімен қатар пайдалы заттарға бай дәнді дақыл болғанына қарамастан, денсаулық сақтау мамандары байраны шектеулі мөлшерде тұтынуға кеңес береді, сонымен қатар олар жазда дәнді дақылдарды жемеуді ұсынады, өйткені бұл ас қорытуға байланысты мәселелерге әкеліп, өзіңізді жайсыз сезінеді.