ЖАРТЫ ҚАЙНАТЫЛҒАН ЖҰМЫРТҚА ПАЙДАЛЫ МА?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Staff By тамақтану Падмапритем Махалингам | Жарияланды: Жұма, 15 тамыз, 2014 ж., 11:01 [IST]

Ежелден жұмыртқаларды жеу таңғы ас үшін керемет бастама болып саналды, өйткені оның құрамында белок, рибофлавин және селен сияқты маңызды қоректік заттар бар. Бір қызығы, бұл сезімді римдіктер ертерек айтқан, олар әдетте кез-келген пайдалы тағамға қарағанда жұмыртқаны таңдайды. Көптеген адамдар бұл бай қуатты тағамды қабылдаудан қорқады, өйткені жұмыртқаны күнделікті тұтыну холестериннің жоғарылауын тудырады, бірақ оны үнемі тұтыну холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін.

Жұмыртқаның сарысы лецитин деп аталатын компоненттің бар екендігі дәлелденген, ол склерозға қарсы әсер етеді, өйткені холестерин деңгейін қысады. Бір жұмыртқада 186 миллиграмм холестерол болуы мүмкін, бірақ оны үнемі жеуге алаңдамаңыз. Бұл тағам сізді жақсы көңіл-күйде ұстау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді, сондықтан дені сау ересек адам күн сайын холестеролға кінәлі болмай жұмыртқаны қауіпсіз жей алады.

Жұмыртқаның сарысы біздің ақыл-ой дамуымызға қажетті холестеринді қамтамасыз етеді, ал амин қышқылдары мен ұзын тізбекті май қышқылдары бар күкірт сіздің миыңыздың дамуы үшін қажет. Екінші жағынан, саруызға биофлавоноидтар мен фосфатидил холині мен күкірт сияқты ми майлары кіретін қоректік заттар толығымен жүктелген.

Голливудтағы ең жақсы романтикалық көріністер

Егер сіз қуырылған жұмыртқадан гөрі жартылай қайнатсаңыз, пайдалы болады, өйткені ол сіздің ағзаңызға өте қажет қоректік заттардың орнын толтыра алмайды. Жұмыртқаны ақылды түрде тұтыну оны диетадан бас тартқаннан гөрі пайдалы. Жұмыртқалар ақуыздардың жақсы көзі болып табылады және жартылай қайнатылған тағамдар - егер сіз оны артық пісіру арқылы қоректік заттарды азайтуды қаламасаңыз. Сонымен, жарты пісірілген жұмыртқа пайдалы ма? Білейік.

Тамақтан улану жоқ

Жартылай қайнатылған жұмыртқа пайдалы ма? Жарты қайнатылған жұмыртқа денсаулыққа пайдалы, өйткені сарысы артық пісірілмейді. Кейбіреулер жұмыртқаның сарысын шикі түрде тұтынғанды жөн көреді, өйткені оның денсаулыққа пайдасы зор. Сонымен қатар, сальмонелла бактерияларынан туындаған тамақтан улану немесе ауру қаупін азайту үшін жұмыртқалардың кем дегенде орташа немесе жарты қайнатылуы маңызды. Жұмыртқа сіздің рационыңызға қоректік қоспа бола алады, егер ол жеткілікті түрде пісірілген болса. Олар қысқа уақытқа ғана қайнатылады, бұл ондағы қыңыр бактерияларды жоюға көмектеседі. Жартылай қайнатылған жұмыртқалар қатты пісірілген жұмыртқаларға қарағанда көк-жасыл күкіртті бөлмейді.

Ешқашан калорияны көтермейді

Егер сіз төмен калориялы тағамдар іздесеңіз, онда жартылай қайнатылған жұмыртқа сіздің диетаңыз үшін ең жақсы болып табылады. Құрамында ақуыздар көп және сіздің калорияңызды түсірмейді. Жартылай қайнатылған жұмыртқа пайдалы, өйткені калория басқа жұмыртқа рецептерімен салыстырғанда аз, оның ішінде қуырылған жұмыртқа мен күн сәулесі. Қайнатылған жартысы шамамен 78 калория мен 5,3 грамм майдан тұрады, оның 1,6 грамы қаныққан. Бұл калория күнделікті тұтынатын басқа тағамдармен салыстырғанда орташа деңгейде аз. Жартылай қайнатылған жұмыртқа май немесе маймен пісірілген жұмыртқаның басқа түрлерімен салыстырғанда құнарлы тағам болып табылады. Қуырылған жұмыртқа әдетте 90 калорияны құрайды, 6,83 грамм май және оның 2 грамы қаныққан.

Көмірсулар

Жұмыртқа - барлық маңызды аминқышқылдары бар аз ғана тағамдардың бірі және оны жартылай қайнатылған тағам пайдалы етеді. Жұмыртқа құрамында көмірсулар, дәрумендер мен минералдар бар және жартылай қайнатылған тағам ешқашан маңызды ингредиенттерді өлтірмейді және оны өзгертпейді.

А дәрумені

Әйелдер күніне 700 микрограмм дәрумен ішуі керек, ал ерлер 900 микрограммға жуық қажет. Жартылай қайнатылған жұмыртқаны жеу сізге қажетті мақсаттарға жету жолында 74 микрограммға жетеді. Бұл қоректік зат сіздің көзіңізді дұрыс жұмыс істеуге көмектеседі. Дәстүрлі қуырылған жұмыртқаны таңғы асқа салауатты өмір сүру үшін жартылай қайнатылған жұмыртқаға ауыстыруға тырысыңыз. Жартылай қайнатылған жұмыртқа пайдалы ма? Ия, теріні, тістерді және сүйектерді сақтайтын маңызды А дәрумені бар қоректік зат бар.

u қабатты шаш қиюының артқы көрінісі

В12 дәрумені

Бір үлкен жарты қайнатылған жұмыртқа шамамен 0,56 микрограммды құрайды, оның ішінде 2,4 микрограмм В12 дәрумені бар. Бұл Дәрумендер метаболизм үшін маңызды. Жартылай қайнатылған жұмыртқа пайдалы, өйткені бұл қоректік зат сіздің денеңіздегі калорияны энергияға айналдырады. В12 дәрумені жүйке жүйесінің дұрыс жұмысына да көмектеседі.

Жүкті әйелдерге жарты пісірілген жұмыртқа ұсынылмайды

Жарты қайнатылған жұмыртқа жұмыртқаның ақтығын сақтайды, ал сарысы жартылай дайындалған, ағып кететін құрылымы бар. Ең бастысы, бұл жұмыртқалар иммундық жүйесі әлсіз адамдарға ұсынылмайды. Оны жүкті әйелдер, балалар немесе иммундық жүйесі әлсіз қарттар ішпеуі керек. Жартылай қайнатылған жұмыртқа денсаулығы мықты адамдар үшін пайдалы.

Жарты қайнатылған жұмыртқа қуырылған жұмыртқаға қарағанда пайдалы.