Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев оң коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жүгіру жолдары үйде дұрыс жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасаудың ең жақсы нұсқасы екені даусыз. Бірақ, жүгіру жолағын дұрыс пайдалану тізе саулығын сақтау үшін маңызды екенін білу маңызды. Жүгіру жолағын ұзақ уақыт пайдалану немесе дұрыс емес қалыпта жүгіру жолында жүгіру тізеңізге зиян тигізуі мүмкін.
Сіздің тізеңіздің айналасында бұлшықеттермен байланысатын сіңірлер мен байламдар бар. Бұл өте нәзік құрылымдар, сондықтан олардың кез-келген жарақаты жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Жүгіру жолағын пайдаланушыларда болуы мүмкін ең көп кездесетін тізе жарақаты - бұл жүйріктің тізесі немесе тізе қақпағының артындағы ауырсыну, бұл шеміршектің үйкелуіне байланысты пайда болады.
Жүгіру жолының тізеге зияны бар ма? Бұл оларды жиі қолданатын адамдардың көпшілігінде жиі кездесетін күмән. Ашық ауада жүгіру тізе жарақаттарының көптеген түрлерін тудыруы мүмкін, бірақ біз жүгіру жолағын қолданған кезде, мүмкіндік көп болады.
Жүгіру жолағын дұрыс пайдалану маңызды фактор болып табылады. Сондай-ақ, жүгіру жолында жүрмес немесе жүгірмес бұрын дәрігерге жүгінуіңіз керек, бұл сіздің оған жарамды екендігіне көз жеткізу үшін, әсіресе тізеңіз ауырса.
Жүгіру жолының тізеге зияны бар ма, жоқ па деген сұрақ сізге әртүрлі жауаптар беруі мүмкін. Бірақ, тиісті сақтық шаралары сіздің қауіпсіздігіңізді сақтай алады. Мұнда біз тізеңізге зиян келтірмей, жүгіру жолағын қолданудың кейбір сақтық шаралары туралы талқылаймыз.
Тізе бойынша қолдауды пайдаланыңыз
Егер сізде тізе ауруы болса, жүгіру жолағын қолданар алдында тізе тірегін қолданған дұрыс. Жаяу жүру немесе жүгіру үшін жүгіру жолағын пайдалануға болатындығы туралы дәрігердің пікірін біліңіз. Тізені қолдау тізе айналасындағы бұлшықеттерді тығыз ұстап, буындарды ауыртпалықсыз қозғалтуға көмектеседі.
Уақытты көріңіз
Жүгіру жолының тізеге зияны бар ма? Кез-келген нәрсенің көп болуы зиян тигізуі мүмкін екенін біліңіз. Жүгіру жолында жарты сағаттан артық үздіксіз жүгіру немесе жүру жақсы тәжірибе емес. Бұл сіздің буындарыңызға қосымша қысым жасайды.
Уақытты белгілеу үшін жүгіру жолағындағы таймерді пайдаланыңыз. Сондай-ақ, өзіңізге ыңғайлы жылдамдықты артық көруді ұмытпаңыз.
Жақсы қалыпты сақтаңыз
Көшеде жүгіру жолында жүгірудің басты айырмашылығы - сіз қабылдаған дене бітімі. Жүгіру жолында қолдарыңызды еркін қозғалту және аяғыңызды кеңейту үшін бірнеше шектеулер болуы мүмкін. Бұны азайту үшін дененің төменгі бөлігіне көп күш салу тізедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Әдетте, бұл жүгіру жолағын қолданатын жаңадан бастаушыларға қатысты мәселе.
Төменгі денені нығайту
Дененің төменгі бөлігін нығайтуға көп көңіл бөлу - бұл тізені нығайтудың тиімді әдістерінің бірі. Сіздің денсаулығыңыздың жағдайына сәйкес келетін ең жақсы шешімді алу үшін сіз білікті физиотерапевт немесе дене шынықтыру жаттықтырушысының пікірін біле аласыз.
Дәрігерге хабарласыңыз
Жүгіру жолында жүру тізеге зиян тигізе ме, дәрігер денсаулығыңызды ескере отырып жауап бере алады. Жүгіру жолында жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу өте маңызды, әсіресе тізеңізде қиындықтар болса.
Егер сізде тізедегі операциялар болса, дәрігердің келісімінсіз жүгіру жолағын ешқашан қолданбаңыз. Ревматоидты артрит сияқты белгілі бір жағдайларға қосымша күтім жасау керек.
Сондықтан, жүгіру жолағында жүру тізеге зиянды ма, жоқ па деген сұрақ, егер сіз осы кеңестерге құлақ ассаңыз, бұдан әрі мазасыздық тудырмайды.
